、取豬心1隻，柏子仁15克。 豬心剖開洗凈，塞入柏子仁，隔水蒸至爛熟，當點心吃;
7、取桂圓肉120克，60度白酒一斤浸之，封口搖勻，半月後服用，日服3次，每次兩匙;
8、烏龜治療失眠效果也很好，取250克左右的烏龜，剝殼去掉內臟，然後切塊加水煮，在湯里加入30克的大棗，30克的百合，等到烏龜肉爛熟，紅棗煮爛的時候，就可以吃了，最好是一天的時間吃完，經常食用，效果很好;
那我們就來看看以下幾個説明睡眠的瑜伽動作，來提高你的睡眠品質。
睡眠天鵝：目標部位是頸部、肩部、背部、臀部和腿部。
1、坐在地板上，枕頭放在身前。
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2、彎曲左膝蓋，將左腳貼住右大腿內側。 抬起臀部並將右腿向後伸直。 保持重心，慢慢地上身向前傾，直到額頭放在枕頭上。
3、雙臂向前伸展，手肘微曲。 保持姿勢8-10個呼吸。 然後回到原位，換腿重複動作。
單腳排氣式：通過腿部的伸縮，活動身體深層肌肉。 還可促進腸胃的蠕動和腳跟的淋巴迴圈。 要點是要保持盆骨一直貼緊墊子。
1. 身體朝上平躺在墊子上，兩手自然地伸展開來。 慢慢地進行5次深呼吸。
2. 抱住其中一隻腳的膝蓋，把腳拉伸至胸部。 身體較僵硬的人不要過於勉強，盡量拉伸到身體可以承受的位置就好。 伴隨著呼吸，左右腳輪流做5次。
扭轉式：刺激內臟，緩和腰部疼痛並收緊腰身。
1、仰躺在瑜伽墊上，雙臂向左右打開，掌心向上。 右膝蓋立起，左腳伸直。
2、一邊吐氣，一邊將右膝蓋向左側傾倒，扭轉腰部。 轉動頭部將視線看向左手指尖，深呼吸3次。 右膝蓋和右肩膀最好能貼住地面，做到自己極限即可不用勉強。
3、換腳向另一邊重複一樣的扭轉動作。
瑜伽是一項非常好的有氧運動，晚間做瑜伽以放鬆、舒服、輕緩安靜為主。 對於睡眠品質差的女生，做睡前瑜伽是大有裨益的。 長期失眠會嚴重影響一個人的生活品質和身體健康問題，瑜伽只是緩解輕微失眠，嚴重的話要去積極治療。
辛苦了一天的時候，我們就需要通過晚上的睡眠來恢復自己的精神和緩解自己的壓力。 不過要想恢復自己的精神和緩解自己的壓力的前提條件是睡眠時間充足，睡眠品質高才能達到這個效果的。 如果我們睡眠品質差，不僅僅達到那個效果，而且我們在新的一天開始的時候就會很累，很疲倦。
