こんにちは。助手のミスターTです。
少し間が空いていますが、博士と助手をはじめたいと思います。
まずはこの写真をご覧下さい。
自宅近くのドラッグストアで妙に気になったので買ってみたもの。(15ℓ分作れるようです)
大博士からこんな一言。
大博士)これ、プロテインか？
助手)違うよ。アミノ酸入りのスポーツドリンクだよ。
大博士)テニスなのにプロテインは取らなくてえぇんか？
助手)中にはプロテイン取ってる人もいるけど、テニスにプロテインはあまり役に立たないから。
大博士)そうなんか。でもアミノ酸入りのスポーツドリンクて効くんか？
助手)このスポーツドリンクの中には電解質(ミネラル)が入っているからなぁ…
大博士)へぇ…
とにかくアミノ酸入りのスポーツドリンクは普通のスポーツドリンクと何が違うのか。次回のテニス会で試してみたいと思います。
助手のミスターTでした
ミスターTです。
庭球卍固め研究所、第2回のテーマは、テニスに必要とされる栄養素について考えてみたいと思います。
先に結論を言うと、テニスにプロテインは有効ではないといえるでしょう。
なぜか。それについて考えていきましょう。
最近では、運動時にプロテインを飲む方が多くなった印象を受けます。そもそもプロテインはたんぱく質のことで、普段の食事でもプロテインは取れます。ではなぜ最近の人は運動時にプロテインを飲むのでしょうか？
理由を一つ挙げるなら、運動時に壊れてしまう筋肉成分を補給する目的でプロテインを飲む人が多くなったのではないかと思います。特にラグビー等のコンタクトスポーツでは必須のものです。
しかし、
ウスウス気づいているような方もいらっしゃると思いますが、テニスに必要とされる栄養素は糖質・ミネラル・アミノ酸の3つと水分です。
考えてみれば、テニスは試合の最初から最後まで動けることが大切です。そのためにはまず糖質が必要です。よくテニスの試合を見ている時に選手がバナナを食べる光景を見るのですが、実は糖質補給の為にバナナを食べるのです。
次にミネラルですが、運動時には汗が出ます。その汗の主成分はナトリウムをはじめとするミネラルです。諸説ありますが、夏場に炎天下で運動すると、汗1ℓで約1g(1,000mg)の塩分が汗で失われると言われています。
最後にアミノ酸ですが、これはどちらかといえば運動時に必須のものではなく、回復のための補助としての役割を担うものです。わたくしのようなよく足がつる方にはアミノ酸やプロテインよりミネラルの補給が大切なくらいアミノ酸は補助的なものと考えてください。
運動時の水分補給は当然ですが、水分と何を足すかによって水分補給の効果は変わります。また、体質、競技によって合うもの合わないものがあるので、そこはどうなのかコーチなどに聞いてみてもいいかもしれません。
少し長くなりましたが、テニスにプロテインは有効ではないという話、お分かりいただけたでしょうか？
それでは次回の庭球卍固め研究所をお楽しみに。
ミスターTでした
