カテゴリー別アーカイブ: 練習

ストローク　上達法　　ストローク打つ流れの循環　
　今日は蒸し暑かった。
　テニスコート、脇は木陰で良いのですが、蚊が凄いです。
　休憩時は涼しい風が通り抜けます
　まず、蚊取り線香をつける事から始まります。
　蒸し暑いので、ばてる方も多いですね。
　休憩しながらプレーしましょう。

　午後試合のある方が、午前中、一生懸命練習し過ぎて、体調を崩していました。
　試合前の練習は、体調を整えるだけにしましょう。

　猛暑時の注意　　
　試合前の練習の注意点。
　自分のショット、タッチ、フィーリングを感じるだけにしましょう。
　新しい事はしません。

オリンピック、Rioは相当に危ない感じですが。
　オリンピック、テニス日本代表。

　錦織圭選手はカナダのロジャーズカップから出場予定です。
　オリンピック、USオープンと試合は続きます。

今回はストローク上達法です。
　まずストロークをイメージする時に、幅広く全体を見まわして欲しいと思うんです。
　外部環境
　相手の状態
　自分の調子
　ストロークのイメージ
などなど、この大局的な中からストロークを取り出してみましょう。

　ストローク好きな方多いですね。
　相手めがけて思い切り良く打ち込む。
　快感です。

　ストローク、上達したい、そんな相談を沢山頂きます。
　ストローク、分かるのですが、テニススクールでコーチのボール出しなら、
　ストロークの打つことだけに集中していれば大丈夫ですね。
　ストロークどんなミスが多いか？
　ネットミスかアウト、どちらでしょうか？
　　

皆さんのストロークのイメージ
　テイクバック、
　　　↓
　フォワードスウィング
　　↓
　インパクト
　　↓
　フォロースルー
　　　↓
　　こんな感じで、打つことだけを意識していませんか？

ボール出しの練習でしたらこれで良いのですが、相手がいてのラリーでは
　相手の打つインパクトを見て
　ボールの弾む位置を判断
　　↓
　動き出して
　　↓
　打点に入る
　このフットワークの動きがあります。

　Ｒ.フェデラーのストローク、フットワーク

　さらに忘れてはならないのが、打ったら、レディポジションに戻るフットワークがあります。

　ですからレディポジションからフットワーク
　ストロークの動きをして
　フットワークで戻る。
　テニス上達の基本　明るく楽しく元気良く
　

　この流れの中のストロークを意識して欲しいのです。
　ご自分で感じて頂けると良いのですが、
　コーチからのボール出しでは気持ち良く打てても、
　ラリーになると気持ち良く打てないのは、
　ストロークの周辺部分を含めて練習していないと言う事なんです。

　テニスは、外の環境の変化も受けます。
　テニスはネットを挟んだ対人競技です。

　
　トッププレーヤーではネットを挟んだ格闘技です。

　オープンスキルと言いますが、（体操、フィギュアスケートなどはクロズドスキルです）
　その理解も必要です。

「ゲイブ・ハラミロの「Making Champions 3」（ボレー）」

　レッスンマニュアル、冊子版はB5ルーズリーフ2冊、290ページの大作です。
レッスンマニュアル ドリル選270 冊子版
レッスンマニュアル ドリル選270 DVD版
　ストロークドリルも豊富です。

ソフトテニスレッスンマニュアル ドリル選270 DVD版

　作戦ボードの詳しい内容は

テニス　システム手帳2016　
　作戦ボード、スコア試合経過付。

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　ロジャーズカップ　公式サイト

　日本オリンピック委員会　

　オリンピック、日本選手に関する情報　　

　オリンピック　2016テニス

Ｒｉｏオリンピック、テニス試合

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ソフトテニス用　ダブルス・フォーメーションBook,　ご要望にお応えして完成！
　テニススクールの校長を含めてレッスンを40年以上続けています。
　今、ウィンブルドンまっさかりですが、テレビで放映されるのは、ほとんどがシングルスですね。
　でも一般プレーヤーの方がプレーするのはダブルス。

　ソフトテニス楽しいですが、ダブルスをするようになると、
　自分で思う様にはいかないことに気づきます？
　ダブルス上手になる、
　それは、小さなダブルスのコツ、フォーメーションを知ることなんです。

　最近、ソフトテニスの指導者の方が、ソフトテニス専用のダブルスの陣形紹介本を出して欲しいと。
　自分でも、ソフトテニスのダブルスをまとめようと思っていた矢先でした。

　ショットの練習をして、ダブルスを覚えるのも良いですが、
　先にダブルスを経験して、ダブルスに合わせた自分達のショットを覚えたら、合理的だと思いませんか？

ソフトテニス・フォーメーション・Ｂｏｏｋの骨子
　陣形を知るべし
　ペアリング
　サービス、レシーブの3本目までが重要。

　ダブルスはパートナーがいます。二人で一組。
　これがペアなんです。
　ダブルス上手の会話教室。　　

　シングルスは孤独な戦い、
　でもダブルスはコミュニケーションスポーツなんです。
　

　ペアの運命共同体ができたら強いと思いませんか？
　二人いると言う事は、自然と陣形ができます。
　サービス、レシーブの陣形、
　前衛、後衛、ストローカー、ボレーヤーの考え方になります。
　よりダブルスを分かり易くと、レッスンマニュアルを作りました。

　ダブルスのフォーメーション、ＤＶＤも発売して頂きました。
　㈱　リアルスタイルより
　ダブルスのポイント、サービス、レシーブからほとんど決まります。

　陣形を駆使して、ポイントの取り方をしっかり紹介。
月さんの「速攻！ダブルスのポジショニング・セオリー」サービス＆レシーブからの最もよくある展開“３０パターン”

　ＤＶＤ制作で、分かり易く見せる方法など、多くのことを学びました。
　文章は簡潔に、イラストを豊富に入れてあります。
　特に陣形のイラストは、分かり易さで自信があります。
　そしてダブルスの陣形に特化した、ダブルスフォーメーションBookを作りました。

本の内容、参考ページ

　そうなんですね。ソフトテニスこそ、ダブルスがメインで、
　二人の陣形をしっかり作る事が求められます。
　サービス、レシーブでいろいろ陣形を組み合わせて使えたら、試合に強くなる。
　そこで硬式テニスのダブルスフォーメーションBookを発展させて、
　
　ソフトテニスならではの各種シチュエーションを取り出しました。

　ソフトテニスの試合観察から学んだ事
　

　インターハイのデータから　

　部活の指導の大事な点　

　ソフトテニスでは、前衛、後衛の意識が強い。
　そして、カットサービスの対処で、陣形も大きく動きます。

　さらに世界的に見ますと、サーブ＆ボレー、リターンダッシュの常識化。
　前衛陣対決も日常的の様子。
　それを踏まえて、各種陣形のパターンを紹介します。

　雁行陣の使い勝手、他の陣形への移行
　後衛陣の使い勝手、他の陣形の移行
　どの様に前衛陣をとるか

　いろいろな陣形の使い勝手を知れば、相手がその陣形を取った時の対処法も分かります。
　自分達が使うから、相手が使った時に分かるのです。

特に覚えておきたい陣形のパターン
　１：後衛サービス、

　　　後衛レシーブ

　２：後衛サービス、
　　　前衛レシーブ

　３：前衛サービス、
　　　後衛レシーブ

　４：前衛サービス、
　　前衛レシーブ　　

　　この4つのパターンを

　　習熟すれば、

　　試合は勝てます。

　ソフトテニス・ダブルス・フォーメーショ・Book

テニス、ソフトテニス上達のアイデア
　上達の考え方、マニフェスト　　

　ボール出しマニュアル　

　ワンポイントアドバイス　

　日記をつけよう　　

　プラス思考
　　
　
全日本ソフトテニス選手権　陣形が良く動くので参考になる。

★☆　テニス上達を支援　スポーツ&アート　☆★
　テニスが強くなり、レッスンが楽になるグッズ　　
　テニス作戦ボード　

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テニス上達　目の前の人参は？
　テニス楽しいですよね。
　テレビで錦織圭選手のショット見て、真似したいと思いませんか？
　上達には、自分の目の前に、ニンジンを置くことです。
　
一生懸命練習すると、
　どうしても、

　自分の
　欠点を探し
　始めます。
　もちろん
　謙虚に
　欠点を
　治すことは
　大事なんですが
プラス思考で行きましょう。

　テニス、

　上達の
　基本を
　エッセー風に
　まとめてみました。
　基本は
明るく楽しく元気良くですよ。

　錦織　芝生の初戦突破。
　芝だとショットが安定せず、試合運びにイライラしませんか？　ファンだからこそですね。
　次は地元ドイツのＦ.メイヤーです。192位。
　過去に2度対戦、錦織圭の2勝。芝での成績が良いです。焦らずに戦って欲しいですね。

読者からの質問を頂きました。
Q：　「いつも楽しくブログを拝見しています。
　軽妙な語り口で、レッスンの雰囲気が伝わってくるようです。
　実はテニススクールに通っているのですが、コーチによってアドバイスが違い、
　戸惑っています。
　自分のレベルが至っていないせいもありますが、、。
　テニススクール、コーチのアドバイス
　

　あるコーチは、「フォロースルーを大きく」と言います。
　他のコーチは、「もっとコンパクトに」と。

　またあるコーチは、「テイクバックを早く、しっかりとって。」

　理論的なコーチは、「インパクトが全てだからそこを意識して」

一体どうしたら良いのか、分からなくなってしまいました。」
　アドバイスよろしくお願いします。

A：良く分かります。そのお気持ち。
　かなり系統だってレッスンしているテニススクールでも、
　コーチによって、アドバイスは異なります。
　お客様のある点を矯正しようとして、違う、視点から見る事もありますから。

　多分、Aさんのストロークのアドバイスだと仮定しましょう。
　Aさんは、相手のボールが速かったり、深かったりすると、振り遅れる傾向があるとします。

　その時にコーチは、Aさんのどこに注意しているかで、アドバイスが異なってきます。
　「フォロースルーを大きく」とアドバイスしたコーチは、Aさんのスウィングが小さくなっているのを見て、
　もっと自由に、大きく、のびのびと、打ってもらいたい。そう思ったのでしょう。

　「もっとコンパクトに」とアドバイスしたコーチは、スウィングが大き過ぎるので、
　小さめにして、振り遅れる事が無い様にと思ったのでしょう。

　「インパクトに注意して」と言うコーチは、なんだかんだとテニスのボールが飛ぶ条件はインパクトが全て、
　だからと考えているのでしょう。

テニススクールでそれぞれのアドバイスをもらったら、
　それをやってみてください。
　そしてコーチに聞いてください。
　何のためにそうするのか。
　やってみて、変わったかどうか。

　まず、自分でやってみて、前と何かが変わったら、それはそれで大きなことです。
　自分で変化が分かることですから。

　良くあるのが、いつも同じことを言われているからと、変えようとしないことです。
　ですから、Ａさんも、コーチのアドバイスによって、いろいろ自分を変えてみることです。

　それで上手くいかなかったら、そのアドバイスはＡさんには、合わないという事です。

　それぞれのアドバイス、注目点は合っています。でも言われたAさんは、分からなくなりますよね。
　３つ一緒にやろうとするからです
　皆さんも考えてみてください。
　コーチからの緩いボール出しでも、
　テイクバックに注意して、
　インパクトを意識して、
　フォロースルーを大きく出来ますか？

　これはプロでも出来ません。
　出来るのは一つのアドバイスだけです。
　ただし、アドバイスの中でもレベルによってできる事、出来ないことがあります。

　フォロースルーを大きく、これは出来ますよね。

　テイクバックを早くして、これって、出来るようで、なかなか難しいです。
　いつが早いのか具体的ではないからです。

　コンパクトに。これも分かるようでわかりにくいです。
　自分でスウィングが大き過ぎるとの自覚がないと、小さく出来ません。
　コンパクトに、一時はやりました。
　でもＤ.ティエムのストローク見てください。　　大きいですよ。

　一番分かりにくいのが、「インパクトを意識して」ですね。
　確かに、インパクトが全てなんですが、インパクトを感じるには、かなりの経験が必要です。

　テイクバックを早く、コンパクトにインパクトを感じる良い方法があります。
　ボールが来たら、「弾んで」「打って」と言いながら打つことなんです。

　不思議ですよ。そうすると、いろいろな事が自然とできてきます。
　この指導法はインナーテニス　と言いますが、
　

　余りフォームを考えずに、自然なリズムだけ取る方法なんです。
　人って、結構できる、イメージを持てば真似出来る。
　そんな、自分を信用する方法なんです。

　ただし打つ前に、自分が望んでいるストロークのイメージを持ってください。
　テイクバック、インパクト、フォロースルーで止めないで、
　流れに任せるのです。

　テニス、上達の基本　　

　形より、イメージをつかむ　　

　習うより慣れる　　

　上達のマニュアル　　

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テニス　指導のヒント　部活で部員が多い場合の練習
　爽やかな天候になりました。テニスに最高ですね。
　まだ暑くなく、動くとほんのり汗をかく。
　気持ちがいいです。
　スポーツと言うか、体を動かすことって楽しいですよね。
　試合をするようになると、目標が出てきます。
　さらに楽しくなります。
　錦織圭選手の活躍で、テニス部部員が増えていて、コート面数に対して、人数が多くて、困っている部活が多いようです。
　錦織圭、ナダル戦から学ぶこと。今シーズン、クレーコートでナダル、錦織圭、活躍しますよ。
　
　こんな時こそ、効率の良い練習が必要ですね。

　近くに横浜高校があります。高校野球の超名門。
　

　グラウンドに部員が一杯に広がって練習をしています。
　効率良く練習をしています。あちこちにネットのフェンスが立ててあり、
　ボールが当たらないように工夫しています。
　内野の守備練習では、後ろにシャドーで動く部員がいて、どんどん交代で練習しています。
　凄く合理的です。　　テニスの練習でも参考になりますね。

　シャドーテニスの大事さ。

　同じように近くにソフトテニスの強い中学があり、練習を観察します。
　　
　こちらはほとんど自主練習で、余り組織的には見えません。

　土日には試合をやっていますが、スコアつけたら良い　のにと思います。

　ソフトテニスのスコアでは、こんな細かい注文を受けました。進んでいる。

　
　この時監督は、試合中の学生に、叱ってばかりいます。
　注意をあれだけ多くしても、焦るだけでしょう。
　ソフトテニス、シングルス　を取り入れると、自分で動くようになります。コートがあいていれば。
　

　そして試合中のアドバイスは具体的に作戦ボードで。
　指導はビジュアル化で　　

良いレッスンのヒント。
　楽しくしてやる気を育てる事です。
　好きになれば、後は自発的に練習します。
　そのためには。
　楽しい練習。
　時間を有効に。
　指示は具体的に。
　時間を限る。
　レッスンマニュアル　　

　テニス上達のマニフェスト　
　テニススクールの練習で、1本ミスると、交代練習をやりました。
　ミスはミス、1ポイントの重さを教えたかったのですが、
　ほとんどの方が、ミスをしても、もう一本、とボール出しを催促します。
　試合だったら、終わっているんですよね。

　アドバイスは、1，2点。それ以上は混乱するだけ。
メモを書く癖は重要です。　　
　有名なプレーヤーは皆メモをつけています。
　サッカー　本田選手、佐藤寿人　　
　フィギュアスケート　羽生結弦
　女子サッカー　大儀見優季
　ゴルフ石川遼選手

　試合でのスコア、ポイントだけでなく、コース、
　ミスの種類を知る事が大事です。
　特に30-30位から、30-40　サービスもミスが増えるはずです。
　これってトッププレーヤーもそうなんですね。

　メモの集大成は、野村監督でしょう。　　

　メモを書く　　練習日誌をつける　　

　野球ノート　スコアの考察
　野球はスコアが発達しています。　　

　子供に質問してみてください。正しいコート図描けますか？　　
　解答　

　　錦織圭を育てた　ゲーブハラミロ最新ストローク上達法

テニス上達グッズ　スポーツ&アート

　レッスンマニュアル、冊子版はB5ルーズリーフ2冊、290ページの大作です。
レッスンマニュアル ドリル選270 冊子版
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　試合をイメージしたドリル。
　試合形式メニュー充実です。

　ソフトテニス、個性を伸ばす指導。
　誰にでもある長所を伸ばして、個性的な選手を。

　ソフトテニス用新しい作戦ボード。

　スペインの選手がクレーコートで行うフットワーク特訓。スパニッシュX　ダブルスにも応用

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　作戦ボード入りテニスノート　

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マイアミマスターズ2016　QF　錦織,かろうじてモンフィルズを振り切る
　今大会には、シードダウンが早々と起きている。
　Ｓ.バブリンカは初戦の２回戦で敗れる。
　R.ナダルは３回戦で、途中棄権。熱中症の疑いが高い。
熱中症と水分補給　　
　それほど猛暑。あのナダルが棄権だから、試合には厳しい暑さ、湿気。
　そのまま行けば錦織圭との対戦だったはずのA.マレーは、G.デミトロフに敗れる。
　そのG.デミトロフをフルセットの死闘で破った、G.モンフィルズと対戦するのが錦織圭。
試合前の予想。
　錦織圭の楽勝と考えていたが、、、。

錦織圭◎　4-6 6-3 7-6(3) ×G.モンフィルズ

暑さと湿気の中での死闘。
　なぜ勝てたかの結論、
　１：錦織が自分を信じゲームを捨てなかった。
　　Believe in Myself
　２：体力が錦織圭が勝った。
　錦織圭を支える、名トレーナー中尾公一氏

地道なトレーニングでしっかりした体幹を作った。
　

　テニス　勝利の法則　

G.モンフィルズがデュースゲーム、ポイントを先行する。
　しかし錦織圭は続けて、追いつく。

　試合の数字で見る限り、Ｇ.モンフィルズが勝っている試合。
　　特に1stサ-ビスのポイント獲得率、
　　ブレークチャンスの多さ、

　錦織圭の1stサ-ビスのスピードは、G.モンフィルズの2ndサービスよりも遅い。

　錦織圭に関しては、リターン力があることの証明だ。
サービスエースの多いビッグサーバー
　体重が

　良く乗った
　G.モンフィルズ
　サービス
　バランスがいい。
　サービスの運動連鎖　

錦織圭のリターン　
　予測が

　良い
　攻める
　気持ち
　叩く気持ち
　
　試合に負けて、勝負に勝った。
　ありましたよね。直前のインディアンウエールズ、J.イズナー戦。
　
　ノーブレークで、1ブレークのJ.イズナーに勝ってしまった。

　錦織圭は、観客を味方にするのが上手い、G.モンフィルズのいるスタジアムで孤軍奮闘する。

　Ｇ.モンフィルズの守備的な深いトップスピンのボールにどう対処するかに
　錦織圭の切り口を見つけようとした。
　その作戦を、見透かしたように、Ｇ.モンフィルズは早めに、速いボールを打って来る。　
　試合はテンポよく進んだ。

第1セット、いつものように最初のゲームをブレークされる。
　本当に最初のサービスゲームブレークされる。
　ここは修正したい。

　すぐにブレークバックしたが、再びブレークされ、Ｇ.モンフィルズのペース。

第2セットは、少しずつ攻めるきっかけを作った、錦織圭が相手の逆を突けるようになる。
G.モンフィルズの足が止まり、左右に振った後、ボールを追わなくなってきた。

　しかし面白いもので、錦織圭このもう一本のチャンスボール、軽く振ればよいのに、
　 ミスをする。
　錦織圭にも疲れが出て来るのだ。

　こうなると普段からの体幹の鍛え方が勝負の分かれ道となる。
　G.モンフィルズは

　チェンジエンドで
　椅子に座ると、
　水を頭からかぶる。
水分補給も、
　抑えが効かない。
　明らかにバテている。

　錦織圭は、そんなG.モンフィルズをしり目に、表情が落ちついてきた。
　早くポイントを決めたいG.モンフィルズ、サービスエースが増える。
　セカンドサーブも攻めて来る。

　ところが、G.モンフィルズ、バテている様でも、サービスの瞬発力は残っている。
　そして観客を煽る。このへんは上手い。
　しかし錦織圭は自分を恐れず、２本目、３本目と振り抜く。
　この振り抜きでボールがベースライン深くでストンと落ちる。
　追いついているかに見えたがG.モンフィルズだが、ボールがその先を抜けて行く。
　それだけ、最後まで錦織圭のストロークのスピードが落ちてい居ない。
　寧ろ速くなっている。ストロークの3要素。

第１セット　平均118㎞だったのが、第２セット127㎞になっている。

錦織圭の言葉、自分を信じて、積極的に行くことに決めた。
　だからミスも恐れなかった。
　それがアンフォーストエラーの数字に出ている。

　二人とも、本来はデフェンス力の良い選手。
　アンフォーストエラーを減らしたいタイプ。
　しかし、二人とも、リスクを恐れず攻めた。

　錦織圭　Ｇ.モンフィルズ　ハイライト動画
　

　これで錦織圭は、Ｍ.ラオニッチを下した、N,キリオスと対戦する。

N,キリオス　天才的なショット

　テニスの作戦ボード、内容紹介　　

　これはシングルス専用の作戦ボードです。ジュニアの試合はシングルスが多いでしょう。
　ジュニア用、シングルスコート図満載の試合ノート。

「ゲイブ・ハラミロの「Making Champions 4＆5」（サービス＆リターン）」

ビーレジェンドクレアチン
　クレアチンはトップアスリートの中では最も注目されるサプリメントの一つです。

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　マイアミ

　ライブスコア　
　
　ＮＨＫ　放送予定　
　錦織圭の試合を中心に

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テニス上達エッセー　バックは両手打ち？　片手打ち？
　バックハンドで悩む方が多いですね。
　また長く続けておられる方でも、両手打ちの方は、片手打ちに
　片手打ちの方は、両手打ちにチャレンジする方が増えています。

　だって、S.バブリンカの片手打ち、超迫力ありますよね。
　片手打ちの人には、錦織圭の高い打点のリターン、打ってみたいはずです。

今日は、バックハンドの大解剖です。
　両手打ち、

　片手打ち、
　どちらに
　憧れますか？

　フェデラー、
　ジョコビッチ
　どちらのバックハンドが好きですか？
　皆さんのテニスどうですか？
　先日のサッカー、クラブワールドカップ。
　メッシ、凄かったですね。
　
バックハンド　両手打ちか片手打ちか
　読者の方からこんな質問が来ました。
Ｑ&Ａ　普段はバックハンド片手打ちなんですが、スライスがメインになってしまいます。
　出来たらトップスピンを打ちたいので、両手打ちにしようと考えています。
　片手打ちのトップスピンも練習ではできるのですが、試合になるとスライスになってしまうので、
　両手打ちにトライしようと思います。

A：バック両手打ちにトライしたいと言う事ですね。
　バックハンドと両手打ち、両手打ち打ちが流行った20年位前に、良く質問されました。
　その当時は、バックハンドは両手打ちでなければテニスで無い、そんな雰囲気さえありましたから。笑。
　最近は、両手打ちの方が、何とか片手打ちにしたい、そんな質問が増えているんです。
　両手打ち、片手打ち、それぞれメリット.デメリットがあります。
　僕なりにまとめてみますね。

片手打ちに憧れる方は、R.フェデラー、S.バブリンカを見ての方が多いですね。
　片手打ちの見本　S.バブリンカ　
　片手打ちの見本　R.フェデラー

　両手打ちをマスターしたい方は、バックハンドのリターン、高い打点で困っている方が多いです。
　特に両方で共通するのは、バックハンドのスライスとトップスピン。
　ショットで言えば、リターンですね。

　両手打ちの見本　錦織圭

　錦織圭と超大型契約　
　両手打ちの見本　N.ジョコビッチ　

　リターンで、ロブ、スライスを打ちたい、そう思う方は、片手打ちスライスを望みます。
　リターンで攻めたい、高い打点を打ち込みたい、そう思う方は両手打ちになりますね。

両方のメリットを叶える、方法があります。
　それはリターンで攻める時は両手打ち。
　スライスで逃げたい時は両手打ちの構えからスライスにして、
　これってイイでしょう。
　クルム伊達に習う　バックハンド、両手と片手使分け

　究極の片手打ちバックハンド。
　フェデラー、S.バブリンカのブロックリターン

　いずれにしても、スウィングのイメージを持つこと。
　ストローク、∞スウィングのイメージ
　左手を活用する事、軸を安定させる事。　ここに注意してください。

　両手打ちの方が強打できると思う方が多いですね。両手で強い、そんなイメージを持ちやすいのですが、
　両手打ちの左手は、主導ではなくて、あくまでも支え、面を固定すると思ってください。

バックハンド自習法　左手の使い方　

　初級者の場合は右手だけではバックハンド、抑えが効かないように錯覚しやすいので、
　それを左手で支えます。
　でも、ラケット面、慣れて来たら、
　スウィートエリア近辺（スウィートエリアだけで打つのは上級者でも至難の業ですから）で
　打てるようになれば、スウィングスピードで打てるようになるものです。

　要は、両手打ち、片手打ちのメリット.デメリットを理解して使うと言うことになります。

バックハンド、片手打ち両手打ちメリット.デメリット　右利きの例

　これらのメリット.デメリットを意識して、使い分けましょう。

本日の御教訓　バックハンドの打ち方
　両手打ち、片手打ち、それぞれ使い勝手あり
　１：全てに良いバックハンドはない
　２：片手打ち、両手打ち、メリットを活かす
　３：デメリットの対処法を持つ

　バックハンドマスター
　そして
　中級者からの脱出

システム手帳　ランキングNO1 に選ばれました。
　テニスが強くなるページをたくさん用意しています。
　コート図、シングルス、立体コート図。
　スコア、テニス大好きを応援します。

立体コート図、シングルスコートが青、ダブルスコートのラインが濃い青。
　シングルスの狭さを意識して欲しいのです。

　システム手帳の内容

ソフトテニスレッスンマニュアル ドリル選270 DVD版

　
ニック.ボロテリーテニスアカデミィー、ヘッドコーチ、Ｇ.ハラミロ　錦織圭の最新ストローク上達法

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　テニス365　

　wowowのテニス番組放映
　夕方の長い時間、テニスファンにはたまりません

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バックハンド、片手打ち両手打ちメリット.デメリット　右利きの例

　これらのメリット.デメリットを意識して、使い分けましょう。

本日の御教訓　バックハンドの打ち方
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テニスシステム手帳2016　平成28年対応
　テニスコーチをしながら、こんな練習メモ、コート図が欲しい、それが発展して、
　テニスノート、システム手帳、作戦ボードになりました。
　待望の平成28年対応カレンダー入り、テニスノート。
　練習メモ、刷新です。　　縦置きのコート図で、より使いやすくなりました。

　フィギュアスケート　グランプリ　羽生結弦選手、凄い
　ショートプログラムですが世界最高の100点越。
　心が強いですね。
　テニスと、フィギュアスケートでは違うスポーツですから、プレッシャーのかかり方が違う。
　でもメンタル.タフネスの基本は同じです。

お客様から、催促の連絡を受けました。
テニスコートのイラストの入った、手帳が欲しい。
練習のメモをつけたい。
コーチからのアドバイスをメモしたい。
試合のスコアをつけたい。
来年、2016、平成28年度用のスケジュール帳が欲しい。

システム手帳の
　カレンダー

　スケジュール
　結構高いですよね
　でも、
　しっかり
　用意していますよ。
　月間、
　週間、
　年間
　3種類入っています。

　システム手帳、作戦ボード入り

　特注タイプでは作戦ボードがマグネット対応です。便利です。

アート&スポーツでは、テニスコート図、いろいろ準備しています。
　テニスメモ用に、縦置きのコート図を入れました。
　たかがコート図、縦置き、横置きの見方の違い。
　どちらが選手指向、コーチ指向か分かりますか？　答えは最後に。

　練習メモ、どんな練習をしたか、系統だって、練習したいですよね。
　目的を作る、そこに向かって前進する。
　これが大事です。

　親子で練習メモ　
　ジュニアを育てたい方、参考に。
　各種コート図、専用ページ増やしました。

ロブの対応が楽になる、立体コート図

テニスのスコアをつけたい。
　テニスのスコアをつけることで、勝負の粘り強さが分かります。
　特にサービス、リターンでのポイント獲得率をチェックしてみてください。
　テニスのスコア　　参考ページ
　　
　　
　トッププレーヤーではサービス有利なんですが、
　皆さんの場合は、どれ位ですか？

　サービスでのゲーム獲得率50%以下でしたら、
　試合のトスでは、迷いなく、レシーブ選択ですよ。
　ワンポイントアドバイス、試合のトスどうする？
　

　IPTL　テニスノート
　

　IPTL　ダブルス名人　L.パエスに学ぼう
　　
　横置きのコート図は、テニスコーチ指向ですね。両チームを平等に見ています。
　縦置きのコート図は、選手タイプですね。
　自分を手前位に置くことが多いようです。

　スコアを書いて、自分のテニスを知ろう。
　作戦ボード入りテニスノート　

　テニス　システム手帳2016　　

　
ソフトテニスレッスンマニュアル ドリル選270 DVD版

　
ニック.ボロテリーテニスアカデミィー、ヘッドコーチ、Ｇ.ハラミロ　錦織圭の最新ストローク上達法

　野球の作戦ボード、練習ノートも人気なんです。

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　ATP　　

　テニス365　

　ITF　デビスカップ公式サイト
　動画、写真満載で面白いですよ。

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サービスを強くする　サービスこそ、イメージを持って、フィーリング重視！
　読者の方から多いのが、サービスの質問ですね。
　凄く悩んでいらっしゃる方も多いですね。サービスって、実はやる事が多いんです。
　でも、サービスのための、あれをやって、これをやって、手はどうの、手首はどうのって、
　細かい動作をしようとしたら、動きがばらばらになってしまいます。
　そこで重要なのは、全体の流れ、イメージをつかむことから始めましょう。

　先回、Ｒ.フェデラーのキックサービスを紹介　しましたが。
　　
　反響が多かったです。有り難うございました。

そこでサービス上達のポイントを説明しましょう。
　サービスは、いや、サービスこそ、力任せに打たずに、流れるようなリズム、
　スムーズさが重要なんです。

　ＡＴＰ，ファイナル、遅いコートサーフェイスでしたが、男子シングルスですから、
　サービス力が重要です。

　Ｎ.ジョコビッチの2ｎｄサービスも凄かった。ポイント獲得率84%ですよ。
　トッププレーヤーの1ｓｔサ-ビスのポイント獲得率並です。
　
　サービスが何しろ不安定、しっかり打ちたいとの質問を沢山頂きました。
　サービスの見本は、トッププレーヤーです。動き見無駄がありません。
　あの速さは、真似出来ませんが、あの動きの全体像を、つかんでください。

　彼らは長身な選手が多いので、我々　日本人は、青山修子選手のサービスがイメージしやすい　ですよ。
　身長が低い分

　全身を使います
　特に
　脚部の曲げ
　ここから一気に
　エネルギーを開放します。

　身長が190cm以下ならば、サービスは打ち上げ感覚が必要なんです。

　イメージをしっかりつかもう。僕が好きなサービスの見本は、Ｔ.ヘンマン選手です。
　見てください、この流れるような動き。イメージトレーニングに使ってください。

　もっとレベルアップしたいのであれば、Ｐ.サンプラス選手をどうぞ。
　Ｒ.フェデラー選手が真似をしていた理由が分かる気がしませんか？

　
　サービスはフィーリングで覚えよう
本日の御教訓　良いサービスをゲット
全体のイメージを持つ
１：打つ前から次までをイメージ
２：2つの円運動
３：原動力は脚部

　さあ、こんなイメージを持って、サービス練習の時間を増やしてください。

　そこで打ち上げ感覚　
　サービスエースはトッププレーヤー、テレビの中の世界。
　一般プレーヤーは相手のリターンミスを誘うのが上策と知ろう。

　テニスの上達法にもなるレッスンマニュアル　基本から試合まで、270ドリル
レッスンマニュアル ドリル選270 DVD版

　サービス、レシーブ練習を増やすコツなど、細かいところに手が届くアドバイス、レッスンドリルがたくさんあります。
　今なら、ダブルス、フォーメーションブック、小冊子、プレゼント。

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試合直前、即効レッスン 月さん　レッスンエッセー Part3　
　秋の今頃、テニスに最高の気候ですね。
　秋桜の写真とスケッチ、心が和みますよ。
　陽が早く落ちるのが、残念ですが、まあテニスをやり過ぎないようにとの事でしょう。
　練習の効率を考えてメニューを組みましょう。
　
　どんなテニスをしますか。

　日本シリーズ、、ホークス強い
　工藤監督采配てきぱき。指導者冥利に尽きますね。
　
　皆さんがヤクルトの真中監督でしたら、を考えますか？神宮でどんな作戦

　錦織圭選手、どうやら肩を痛めていたようで、ジョコビッチを破って相性の良かったスイスインドアをパス。
　今年の最終のパリ、マスターズに賭けます。

　皆さんが錦織圭選手のコーチだとしたら、どんな調整を考えますか？
　焦りと、モチベーションの両立、難しいですよね。

他のスポーツ、凄く参考になります。
今日もテニスのレッスンエッセー続けます。
　試合前のアドバイス特集
　Part1　新しい事はしない
　Part2　一番大事な、サービスの即効レッスン
　そして今回です。

まとめますね、重要な事ですから。　
試合前のアドバイス　試合前に新しい事はしない　→　今出来る事を
　平常心に戻します。
　→　普段のサービスで気を付ける事。
　１：試合だからと開き直る事
　２：自分のショットのイメージを持って
　３：会話する、話をするだけ、リラックスできます。
　ダブルスならではのメンタル.タフネスなんです。
　負けている時、2ポイント連取されたら、時間を稼ぎます。
　勝っている時はそのまま続行。

月さんの「速攻！ダブルスのポジショニング・セオリー」サービス＆レシーブからの最もよくある展開“３０パターン”

　テニス部活応援キット

テニスのシステム手帳2016　お任せください。　
　2016カレンダー、週間予定、Plan　→ Do →　Check →　Act、優先順位、とスケジュール管理バッチリです。
　正しい比率のテニスコート入りの練習日誌。
　試合内容が分かるスコア、　最大の特徴はマーカーで自由に書き、消せる、作戦ボードが2枚入っている事。
　ダブルスのイメージをつかみやすいですよ。

各種、コート図入りメモ、取り揃えています。

ソフトテニスシステム手帳2016　
コート図練習メモ、スコア全てが入っている。

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ダブルス試合形式練習、陣形フォーメーションブック、も入っています。

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★☆★　ATPファイナルに向けて便利なリンク集　★☆★
　ATP　

　NHK　マスターズ1000

　テニス365　

　ATP　ファイナル　

　ビエナオープン500　公式サイト　　
　バーセル500　スイスインドア　公式サイト　
　パリマスターズ1000　公式サイト　　

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上海マスターズに見る勝者と敗者　表情の違い
　ATPファイナル、出場、T.ベルディフ、R.ナダル決定。
　残り2枠。7位、錦織圭。8位、D.フェレール。
　トッププレーヤーにとって重要なATPファイナル。
　プロ野球、ヤクルト、巨人を破り、ソフトバンクと対戦。
　
　これは面白いですよ。
　普通でも難しい、トリプル３、打率3割、本塁打30、盗塁30を達成した、ヤクルト山田。ソフトバンク柳田。」　
　超楽しみです。

　ラグビー、強豪が勝ちあがりましたね。
　ニュージーランド対南ア、
アルゼンチン対オーストラリア　日本はこの強豪南アに勝っている　んですから凄い。

圧倒的な強さで、Ｊ．Ｗ．ツォンガを退け、上海マスターズを優勝したＮ．ジョコビッチ
　過去にも強い選手は多くいた。しかしこの強さ半端ではない。
　特に大舞台での強さ。
　グランドスラム、マスターズ、必ず顔を出している。

　Ｎ．ジョコビッチ、ほんの少し前までは、ビッグ4ではかなり考えた戦略を用いて相手を崩してきた。
　R.ナダルを破るための戦略
　当時はナダルの連敗、模索中だった。　　

　今回の上海、まさに横綱相撲。
相手を正面でがっちり受け止めて、投げ飛ばす。
　相手が嫌になるくらい、ミスをしない。
　あの明るいＪ．Ｗ．ツォンガが、暗い顔をして、ぶつぶつつぶやく姿が見えた。

　Ｎ．ジョコビッチはファイターの特徴で、ミスすると、一瞬怒ったような顔になる。
　しかし数秒後には、真剣な表情になる。

　たかが表情、されど表情。
　負けて来るから暗くなるのか、暗い表情をするから負けるのか。
　相互のハズ。　この点錦織圭選手は注意が必要だ。
　トッププレーヤーの中で錦織圭ほど表情がはっきりしている選手はいない。
　表情を見るだけで勝っているか、負けているか分かる。
　錦織、K.アンダーソンに敗戦　　

　錦織とN.ジョコビッチの差　　
　トッププレーヤーの中で一番クールなのはR.フェデラー、ほとんど表情を変えない。
　
　T.ベルディフも表情の変化は少ない。

　R.ナダルはガッツポーズを前面に押し出すタイプ。
　以前は、

　ポイントを
　静かに
　受け止めていたが、
　最近はこの表情が
　多くなった。
　ナダルが凄いのは、言い訳を決してしない事。
　ナダルのメンタル.タフネス、錦織戦から。
　ナダルもATPファイナル出場が決まった。祝、復活。
　

　ガッツポーズの重要性。日本人はガッツポーズが下手。謙虚なんですね。
　　元祖的存在L.ヒューイット。

　ブツブツ独り言を言うのはA.マレー。
　コーションを

　取られたこともある。
　独り言、格好良く言うとself talk.　
　マイナスの事を言わなければGood.
　本人も私語癖は
　分かっていて、
　やらないように
　しているのだけれどと。
　独り言も、続くと、不満になり、これが審判、自分以外のことのせいにするようになるとまずい。

メンタル.タフネス向上

　ジュニアのプレーヤーでプッツンしやしすいプレーヤー、早めにメンタルタフネスを勉強した方が良い。
　五郎丸のおかげでルーティーンが一般化している。5，6歳の子供でもルーティーンの意味を言える。

　テニス、ゴルフで重要なルーティーン。キッカーの五郎丸だからより重要。
　何故か？　スポーツの種目とメンタル．タフネス、ルーティーン。
　

　タイガーウッズとR.フェデラーに見る　共通点
　
　最新の攻撃型ストロークを覚えよう。分かりやすいレッスン動画満載のDVD
　
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★☆★　テニス,アジアが戦場　★☆★
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　メンタルタフネス、ジュニアの指導、情報を多く入れてあります。特にソフトテニス、ダブルスのメンタル.タフネスは他にはありません。

プロゴルファー達もその効果を実感した！試合で本来の実力を覚醒させる
“60秒メンタルトレーニング”が、遂に一般公開！！

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