內衣過緊。 塑身內衣或緊身內褲容易束縛身體，時間久了會影響淋巴液和血液流動，讓人更冷。 建議貼身衣物最好薄而軟，尤其應注意不得緊勒腹股溝和腰部。

出汗后不馬上換衣服。 冬天在溫度較高的室內或運動后，可能會出汗。 如果衣服被汗濕，要及時更換，否則被冷風一吹，容易著涼感冒。

三、冬天禦寒方法有哪些

1、保暖要從腳開始

由於寶貝腳部皮膚細嫩，身體活動少，體溫調節功能發育還不完善，腳部更容易受涼，引發感冒等疾病，所以一定要注意寶貝腳部的保暖，尤其是外出時，以免著涼。 冬季父母們除了要注意給寶貝的腳注意保暖外，最好堅持每天為寶貝洗腳，不僅可以清除腳上的汙物，還可以通過水和手對腳的刺激、按摩，舒經活絡，改善足部皮膚和組織營養，防病治病，健體強體。

　　2、外出时注意头部保暖

在寒冷的冬天,气温越低,头部散

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发的热量占人体总热量的比值就越大。外出时,不妨给宝贝佩戴帽子和耳套等,减少宝贝头部散发的热量。当宝贝剧烈运动后,不宜马上脱掉帽子,避免热量大量散失,宝贝容易受凉引发感冒。

　　3、合理穿衣

宝贝穿少了,容易受凉感冒;穿多了,容易出汗,也容易受风寒引发感冒。最好根据衣服的厚薄和所在环境的温度而定。一般来说,不会走的宝贝,穿的衣服应该和大人安静状态下,感觉舒适,不冷不热时所穿的衣服一样厚薄就可以了。如果宝贝已经会走了,就要给宝贝少穿一件,因为,宝贝会走以后,运动量比较大,容易出汗,但父母要注意摸一摸宝贝的小手。

　　4、户外活动可促进热量产生

户外活动可促进热量产生,调节新陈代谢机能,增强大脑皮层兴奋和体温调节功能。冬季养生要适当动筋骨,出点汗,这样才能强身体。锻炼身体要动静结合,跑步做操只宜微微似汗出为度,汗多泄气,有悖于冬季阳气伏藏之道。

锻炼也要根据个人体质和年龄的不同而有所区别。例如有心脑血管疾病的人应杜绝做打球、登山等剧烈运动;患有呼吸系统疾病的人,如慢性支气管炎、肺气肿、肺心病等患者,运动应选择上午、下午日照充足的时候,避免受寒冷的刺激,防止诱发急病。老年人更应注意保暖,要避免过早起床锻炼,以防脑供血不足诱发中风。

四、冬季御寒的误区有哪些

　　误区1:关紧门窗感冒少

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產生500餘種化學物質，而僅從呼吸道排除的就有149種之多。 空氣中有大量的細菌、病毒、二氧化碳和灰塵，在這樣的空氣中，人容易感冒、咳嗽，所以應該經常開窗，保持空氣新鮮。

誤區2：戴口罩可以抵擋寒氣

事實上，口罩的取暖效果不僅不好，還可以使人體的免疫力降低。 這是因為，人的鼻粘膜內有著豐富的血管和海綿狀血管網路，血液迴圈非常活躍，對吸入的冷空氣又天然的加溫作用，而且人的鼻腔道十分曲折，大大增加了鼻粘膜的面積，使得加溫作用進一步增強。 這樣一來，人體吸入冷空氣經過鼻腔管道進入肺部時，由於加溫作用，已經接近於人的體溫。

誤區3：蒙頭睡覺比較暖和

有些人吸管把頭蒙在被窩裡睡覺，感覺上暫時可能暖和些，但被窩裡的氧氣會越來越少，二氧化碳和不潔氣體卻越來越多，所以蒙頭大睡以後，你經常會感到昏昏沉沉。

、脚气的预防方法推荐

做好足部卫生。要预防脚气的形成，做好足部卫生是基础。保持良好足部卫生以减低细菌的滋生：每天最少一次以暖和的水及温和的肥皂浸泡和冲洗双足，洗完之后擦干，减少汗水和过多的湿气。此外，可以在足部洒上爽身粉，有助于保持双足的干爽;尽量多脱掉鞋袜或穿着凉鞋，让足部的皮肤得以呼吸;要确保鞋子大小适中和多让双足得到休息，因为足部过分受压会加剧流汗。

选择舒适的鞋子。预防脚气，鞋子的选择也很重要。平常要注意穿着以真皮、帆布或其它透气物料制成的鞋子;穿着透风的鞋履如拖鞋，以代替紧密的鞋履如靴子，要 避免穿着塑料鞋;要注意经常清洗那些可以冲洗的鞋子，并彻底晒干。还要注意最好不要连续两天穿同一双鞋子，它们

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需要时间干透。可以将鞋子放置于通风的地方让它完全干透，如将鞋子放置于室外，在阳光下晒干。

选择合适的袜子。日常怎样有效预防脚气呢?还应注意袜子的选择。最好穿着洁净的袜子，且是以棉、羊毛或其它吸湿物料制成，穿着厚而柔软的袜子，可以以帮助吸走汗水。要注意避免穿着尼龙质料的袜子，在穿着密封的鞋子时一定要穿着袜子。

可用药物预防。全身多汗的人可以服少量的阿托品或颠茄合剂。足多汗的人，每晚临睡前用温热水把脚洗干净后，可使用三氯化铝溶液、乌洛托品溶液外涂，也可使用福尔马林溶液外涂。减少足部汗液分泌，保持足部的干燥。

最后，就来教你如何处理反复发作的脚气吧。

四、治疗脚气的小偏方

　　花椒盐水治脚气。花椒与盐水的比例为1：2，与清水一起放入锅中煮沸，等水温合适时即可泡脚。每天20分钟左右，连续泡七天脚气即可痊愈。泡脚水可重复使用，第二天加温即可。对于足部出现溃疡感染的患者不建议使用。

　　白醋治脚气。我们将干净的棉球浸泡在白醋里面，然后再涂抹在脚上。这种方法不仅能够起到止痒的作用，而且杀菌效果也是非常好的哦。如果我们的脚部有些脱皮的话 ，那么涂白醋半个月作用就可以治愈好了。

　　盐姜水除脚气。生姜、食盐和清水放入锅中烧开放凉泡脚，首先需要搓洗双脚几分钟，然后再进行浸泡。这种方法不仅能够除脚臭，同时还具有去除疲劳放松身体的功效。

　　白萝卜治脚气。白萝卜切薄片和清水一起放入锅中，大火熬煮三分钟，小火继续熬煮五分钟。然后放入脚盆中放凉，最后进行泡脚。反复使用这个偏方泡几次脚之后，脚臭、脚气的情况就能够得到很好的缓解。

　　黄豆水治脚气。黄豆和水一起放入锅中小火熬煮二十分钟，等到水温降低之后进行泡脚，建议泡脚的时间可以尽量的延长一些。这种治脚气的偏方效果非常的好，用后脚部也不会脱皮了，并且脚部的皮肤也越来越滋润，一般情况下，连续使用三四天就可以看到成效。

　　大蒜治脚气。生大蒜

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去皮之后放入食醋中浸泡，并且密封好三天之后取出。三天之后将大蒜去除擦拭患有脚气的部位，每天进行三次。连续使用十天就可以了，这种偏方制作出来的大蒜杀菌还有消炎的效果非常的好。

　　韭菜治脚气。新鲜韭菜洗干净切成碎末，放入盆中，随后倒入开水。等到水温变凉之后泡脚，水最好要能够没过脚背，在泡脚的同时还需要对脚部进行按摩，半个小时就可以了。专家建议，这种治脚气的偏方一个星期进行一次就可以了，效果非常的不错。

　　芦荟治脚气。夏季脚气最严重，可以将芦荟的叶子揉搓出汁水，然后涂抹在脚部，并且等到水分自然风干，长期坚持不仅没有了脚气，脚部的肌肤也会越来越滋润。

　　白糖治脚气。将双脚用温水洗干净之后涂抹上白糖，并且双手对脚部进行揉搓按摩。每隔两天左右进行一次，大约三次之后脚气的问题就可以得到很好的解决。

一、5大類退火氣食物

1 退火水果：以水分多的水果為主，包括香蕉、西瓜、甘蔗、水梨、楊桃、番茄、奇異果、桑椹、火龍果、香瓜、哈密瓜、檸檬、柑橘、木瓜、蓮霧等。

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◎香蕉：具清熱止渴、清胃涼血、潤腸通便、降壓利尿的作用。 口渴、便祕的陰虛腸燥、血熱氣滯的患者可多吃香蕉; 若體質屬於脾胃素虛、陽氣不足的人，吃香蕉則會使虛火更旺，不宜多吃。

◎西瓜：中醫流傳一句話：“吃上兩塊瓜，藥物不用抓”，西瓜有除煩止渴、養心安神的作用，但脾胃虛寒、寒積冷痛、便溏尿清的人不可以吃西瓜。

2 退火蔬菜：空心菜、菠菜、高麗菜、豆芽菜、白蘿蔔、冬瓜、苦瓜、大黃瓜、小黃瓜、絲瓜、蓮藕、芹菜、蘆筍、冬筍、百合、木耳、扁豆、荸薺等。

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◎空心菜：具有健胃整腸、清胃解毒、潤腸通便的作用，且可防止夏天人體受到細菌、病毒的侵害。 而且一年四季都吃得到，是好吃又易買的退火蔬菜。

◎菠菜：具有滋陰潤燥、舒肝養血的作用，可以説明排毒，適合有口臭、大便乾硬、便祕的上火癥狀患者食用。

◎豆芽菜：清熱、健脾和胃的作用。 綠豆芽適合口幹、口渴、小便赤熱、便祕、眼睛充血的上火患者食用; 黃豆芽則可預防口舌生瘡、嘴破。

◎白蘿蔔：生食白蘿蔔可以説明止渴、清熱、健胃整腸的作用; 煮熟的白蘿蔔則對利尿、排便有益處。

3 退火飲品：綠豆湯、冬瓜茶、苦茶、青草茶、甘蔗汁、蘆筍汁、檸檬汁、烏梅汁、椰子汁、蘆薈汁、薄荷茶、茉莉花茶、洛神花茶、玫瑰花茶、菊花茶、仙草蜜、蓮子薏仁湯、石蓮花茶、白木耳蓮子湯、蓮藕汁、菊花枸杞茶等。

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◎甘蔗汁：味甘性平的甘蔗具有解熱、止渴、生津、利尿的功效，口乾舌燥、消化不良、發燒的人可以喝甘蔗汁清熱、助消化。

◎白木耳蓮子湯：白木耳富含膠質、果膠和多醣體，有美白、潤腸通便、潤肺生津、降低膽固醇的效果; 蓮子則可健脾胃、清心安神，是上火的人止渴解熱不錯的甜品選擇。

◎蓮子薏仁湯：薏仁有健脾益肺、清熱、消水腫的作用，但不適合體質虛寒及孕婦食用。

◎青草茶：常用鳳尾草、車前草、薄荷、鹹豐草熬煮而成的青草茶，具有清涼退火、解熱消炎、利尿作用，但手腳冰冷、體質虛寒、腎功能低下的人不宜飲用。

4 退火中藥方劑：五汁飲、玉女煎、甘露飲、清心蓮子飲、黃連解毒湯、人參茶、生脈飲、金銀花茶、決明子茶等。

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◎五汁飲：由水梨汁、荸薺汁、鮮蘆根汁、麥冬汁、蓮藕汁（或甘蔗汁）製成的五汁飲，是用來消除體內火氣、止渴、除煩、潤肺的中醫茶飲聖品。

◎人參茶：花旗參適合體質燥熱的去火用，高麗參則是對氣虛、四肢冰冷的人有所助益，夏天時喝人參茶有補氣去火的效果。

5 退火中草藥成分：麥冬、

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天冬、生地、玉竹、黃精、山藥、沙參、西洋參、黃連、黃芩、黃柏、槴子、龍膽草、菊花、絞股藍、麥門冬、金銀花、連翹、決明子等。

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◎決明子：清肝明目、潤腸通便，能瀉肝火。

◎金銀花：清熱解毒、疏散風熱、清心胃熱毒。

◎菊花：疏風清熱、明目解毒。

◎絞股藍：促進新陳代謝、生津止渴、降火氣。

◎麥門冬：益胃生津，去心熱、止渴

◎連翹：清熱解毒、清心火。

　　2、芦荟

芦荟味极苦，性大寒，功能泻下。芦荟能极好地清除肠道，肝脏毒素和清理血管。临床上主治肠热便秘、五疳、虫积、瘰疬、疥癣、胸膈烦热等。常服芦荟制品能使体液维持碱性，保持健康体质。每天摄入足够的芦荟制品还有助身体减少对食物中油脂的吸收，达到更好的减重和排毒目的。

　　3、蜂蜜

营养丰富的蜂蜜同样可以降火，这点并不难解释，蜂蜜本身就有润肠的功效，再加上清热解毒作用，想上火都难。另外，蜂蜜有美容养颜的妙用，很适合女性朋友食用。

　　4、苦荞麦

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苦荞麦，别名菠麦、乌麦、花荞等，《本草纲目》记载：苦荞麦性味苦、平、寒，有益气力、续精神、利耳目、降气宽肠健胃的作用。传统医学和现代医学都证实苦荞麦具有降血糖、降血脂、降尿糖、防便秘等功效，被权威专家称为“三降食品”和“21世纪人类的健康食品”。

　　5、鸭肉

鸭肉味甘、咸、性凉，从中医“热者寒之”的治病原则看，特别适合体内有热的人食用，如低烧、虚弱、食少、大便干燥等病症。

四、上火后吃什么食物下火最快呢

(1)清热解毒类：如菊花、黄瓜、板蓝根、番茄、竹笋、绿豆、豆腐、芹菜、荸荠、菱角、马齿苋、金针菜等，多有抗菌消炎作用，适用于各种实火症候。

(2)苦寒制火类：如苦瓜、苦菜、厥菜、丝瓜、田螺、茄子、小米、荞麦、兔肉、田鸡等，可以寒凉之性化热降火，多用于实火症。

(3)利湿泻火类：如冬瓜、西瓜、薏仁、扁豆、大麦、苋菜、甜瓜、赤小豆、黑鱼、鸭肉、鲤鱼、鲫鱼、泥鳅、莴笋、绿豆芽、鸡内金等，适用于各种实火症候。

(4)攻下实

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火类：如大黄、知母、黄连、黄芩、香蕉、芹菜、马铃薯、芝麻、桃仁、海蜇、白萝卜等，适用于小便短黄、大便干结、口干口苦、腹胀纳差等症候。

(5)凉血敛血类：如莲藕、梨、荸荠、生地、木耳、黄鳝、糯米、藕粉、荠菜、玉米须、芒果、鳗鱼、竹叶、白茅根、马齿苋等，可用于鼻衄、便血、尿血、牙龈出血等血热妄行的情况。

(6)甘温除热类：如党参、白术、白菜、荔枝、栗子、大枣、胡桃仁、百合、黑芝麻、燕窝、蜂乳、高梁、茴香、刀豆、芥菜、樱桃、石榴、乌梅等，适用于气虚火旺的病况。

(7)滋阴降火类：如甲鱼、海带、紫菜、海参、菠菜、猪血、猪肝、红糖、乌鸡、南瓜、蛤蜊、银耳等，多用于阴虚火旺、五心烦热、潮红盗汗、夜不能寐等症。

(8)补脏熄火类：如黑豆、山药、花生、牛乳、薏仁、白木耳、鸽蛋、鹌鹑、雀肉、鳝鱼、羊肉、狗肉、韭菜、桑椹等，适用于因脏腑虚弱、阳气不举所致的各种虚火症候。

　3.胃火

分虚实两种，虚火表现为轻微咳嗽、饮食量少、便秘、腹胀、舌红、少苔;实火表现为上腹不适、口干口苦、大便干硬、舌苔黄腻。

4.肝火

常称一些情绪容易激动的人为“肝火大”。其实，一般俗称“肝火大”的体质还有下列症状：口干舌燥、口苦、口臭、头痛、头晕、眼干、睡眠不稳定、身体闷热、舌苔增厚等。

　5.肾火

主要表现为头晕目眩、耳鸣耳聋、发脱齿摇、睡眠不安、五心烦热、形体消瘦、腰腿酸痛等。

三、几个去火的方法

　一、去火气：苦寒不分家

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可以吃一些苦菜，有苦味的东西，来驱除火气。如果身体寒气较重的朋友，不建议多吃。天凉的时候也不要多吃苦瓜等寒凉的蔬菜。

材料：苦瓜一根，胡萝卜一根，咸盐适量。

步骤

1苦瓜洗净，从中间竖着切开，刮去里面的籽。

2把苦瓜切成薄片，胡萝卜也切成薄片。然后苦瓜片放入沸水中煮一会去去苦味。

3苦瓜捞出控干水分，放入胡萝卜片，加入适量的咸盐搅拌即可。

二、水分：滋润身体

每天八杯水，保证身体湿度，渴了才喝水说明你的身体已经在缺水了。平时多吃一些有水分的水果，比如柚子，一小个梨，在上火的时候少吃苹果。

三、驱火饮品：蜂蜜水

蜂蜜，应该家家都有，不仅能美容养颜，滋润肠道，还可以去火。每天多喝喝蜂蜜水滋润嗓子、肠道，对身体来说很不错。

　四、驱火穴位：用身体上的穴位来帮助火气排出

合谷穴：平时说的虎口就是了，拇指与食指之间。平时多按摩刺激虎口，力度在自己可以接受的范围就可以。无论在哪里有空的时候按按这个穴位，很方便的，而且效果明显。

五、空气湿度：秋季的时候，尽量让屋子里面有水分

使用空气加湿器，或者勤擦家具，勤打扫卫生都可以让室内的空气变得干净并且不干燥。室内的环境不宜太湿，有一点点的水分就足够了。特别干燥的地方，可以适当喷洒一些水。

　　六、出门防护：做好防灰，防细菌的工作

出门的时候尽量把口鼻捂好，不让灰尘进入口鼻内，说话不要大张口。上火的时候喉咙会很难受，所以要尽量呼吸干净的空气，避免刺激。

四、容易上火是什么原因导致的

　　上火源头一、饮食习惯不健康

中国饮食文化源远流

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长，各地的美食数之不尽，面对众多舌尖上的诱惑，很多经常吃大量肉食，以及过量食用葱、姜、蒜、辣椒等辛辣食品的“吃货”，自然也会饱受口腔上火的痛苦，所以不健康的饮食习惯是口腔上火的源头之一。

上火源头二、压力过大

无论是学生群体还是工作人士，面对学业、职场方面的竞争，压力过大都是常见的情形。六必治口腔养护专家认为，压力会引起烦躁、疲惫、紧张，从而导致口腔上火，最常见的症状则是口腔溃疡，“口腔溃疡在临床上，以压力较大的中青年人最为常见，已成为现代人频发的一种‘文明病’。”专家表示。

上火源头三、睡眠不规律

现在很多人都会发生“晚上睡不着，早上起不来”典型的睡眠不规律的症状，睡眠不规律很容易造成生物钟的混乱，导致人体免疫能力下降，并引发一系列的连锁反应，口腔溃疡、牙龈出血等口腔问题也是频繁的发生。

　　上火源头四、烟酒过多

抽烟刺激口腔黏膜，引起口腔干燥，使口水分泌减少，有时亦会引起口腔黏膜的灼伤，且抽烟还是口臭的重要来源；而酒精作为刺激性较强的食物，容易造成口腔粘膜病变。

上火源头五、负面情绪过多

恋爱不顺，工作不顺，各种烦心、怨气、怒火，这些负面的情绪，最终也是导致上火的一大原因。专家指出，夏季情绪更易波动，肝气不疏，导致抑郁或烦躁易怒，持续的不良情绪，最容易积久成疾，最终通过“上火”表现出来。

一、10种水果推荐帮你快速降火

　荸荠

且不管荸荠是水果还是蔬菜的争论结果到底如何，我们只关心它给我们带来什么样的健康。清肺热和解毒就是它最大的功效，而清脆多汁的时令荸荠不论是入菜，还是做甜品都一样受欢迎。

　猕猴桃

猕猴桃含有丰富的维他命C和维他命E，不仅能美白肌肤，还能提高肌肤的抗氧化能力，在有效增白皮肤，消除雀斑和暗疮的同时增强皮肤的抗衰老能力。

除此之外，猕猴桃还含有大量的可溶性的纤维和矿物质，对你的肌肤健康美白都有功效哦。

香蕉

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香蕉既是一种美味的四季果，更是能改善肌肤毛病的好帮手，全因香蕉由内至外都有着非常丰富的营养，香蕉的果肉具有降低胆固醇的作用，最神奇是蕉皮素还可抑制真菌和细菌，治疗皮肤搔痒症，常吃香蕉更可滋润肌肤，防止肌肤干燥。

火龙果

火龙果属于凉性水果，味甜，多汁，非常适合上火的人食用，具有降火的功效，并且还有清热润肺、润肠排毒的作用。

　甘蔗

上火吃甘蔗好得快甘蔗味甘性寒，有清热生津、下气润燥的作用，有上火症状的朋友不容错过，对于热病津伤，心烦口渴，肺燥咳嗽，大便燥结等上火症状很有疗效。

　西瓜

西瓜性凉，含有大量的水分，可以生津止渴、清热降火，适宜内热上火以及心火旺盛的朋友食用，而且西瓜中含有丰富的钾盐，能够弥补人体大量出汗所造成的体内钾盐缺乏。

梨子

上火了吃梨子好得快，梨子味甘性寒，具有生津止渴、清喉降火、润燥养肺的作用，尤其对于肺火引起的目赤不适，以及咽喉肿痛、痰热咳嗽很有作用。

柚子

柚子降火水果的最佳选择之一，柚子性寒凉，可以清热降火去燥，有上火症状的朋友可以吃些柚子，达到快速降火的效果。

草莓

上火吃草莓降火快，有去火功效，能清暑、解热、除烦，对于去肝火以及心火效果显著，能够缓解因上火引起的咽喉肿痛、肺热咳嗽等。

西红柿

西红柿有生津止渴，清热解毒，平肝降火的作用，既可做水果，又可入菜肴，上火吃吃些西红柿，就能改善上火症状，尤其是清肝火，而且，红色入心经，心火旺盛的朋友可以选择吃西红柿。

二、警惕5大常见上火类型

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实火临床表现：面红目赤、口唇干裂、口苦燥渴、口舌糜烂、咽喉肿痛、牙龈出血、鼻衄出血、耳鸣耳聋、疖疮乍起、身热烦躁、尿少便秘、尿血便血、舌红苔黄、脉数。

虚火临床表现：多因内伤劳损所致，可进一步分为阴虚火旺和气虚火旺(气虚内热)两型。阴虚火旺多表现为潮热盗汗、形体消瘦、口燥咽干、五心烦热、躁动不安、舌红无苔、脉细数。气虚火旺常见症状有全身低热、午前为甚、畏寒怕风、喜热怕冷、身倦无力、气短懒言、自汗不已、尿清便溏、脉大无力、舌淡苔薄。

　　1.心火

分虚实两种，虚火表现为低热、盗汗、心烦、口干等;实火表现为反复口腔溃疡、牙龈肿痛、口干、小便短赤、心烦易怒等。

　　2.肺火

主要表现为干咳少痰、痰中带血、咽疼音哑、潮热盗汗等。

2.1、萵筍去皮，去葉洗净，切成細絲。

2.2、筍絲用少許鹽醃制后去汁待用。

2.3、生薑洗净切細絲一起涼拌。

　　3、凉拌苦瓜

苦瓜:苦瓜具有清火、养血益气、补肾健脾、滋肝明目的功效,对治疗痢疾、疮肿、中暑发热等病有一定的功效。

主料:苦瓜红椒丝(适量)。

配料:姜、蒜、盐、味精、花生油。

做法:

3.1、将苦瓜洗净一剖为二,刮去内瓤,切成薄片。

3.2、把薄如纸片的苦瓜放进烧滚的开水里,片刻后捞起;3.放入少许盐,然后根据口味放入准备好的甜、酸、辣等调味品,拌匀后即可食用。

三、如何预防秋季上火呢

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　　1、白喝盐水,晚喝蜜水

预防秋季上火,要多喝水。白天喝点盐水,晚上则喝蜜水,能够补充人体水分,也能抗拒衰老,还可以防止便秘。

蜂蜜水中嗨哟的蜂蜜,能够防止防止秋燥对于人体的伤害,起到润肺、养肺的作用。

　　2、保持作息正常

秋季上火有一原因就是熬夜造成的。所以预防秋季上火,必须要保证正常的作息,早睡早起,切勿熬夜。

　　3、多运动

运动可以加快血液循环,及时排除人们体内的废物,使皮肤保持毛孔通畅,随后及时加以清洗。

　　4、保证心情舒畅

上火和心情也密切相关,长期忧郁,悲伤都会引起身体上火,所以要保证心情的舒畅,以及适当释放心理压力。

　5、注意饮食平衡

平時應該注重平衡飲食，可以多吃一些蔬菜水果等，包括梨、甘蔗、蘋果等。 此外，可以熬一些具有滋陰養肺、潤燥生津功效的粥，如百合粥等。 同時，日常飲食應少吃油炸、燒烤及辛辣等刺激性食物，這些食物往往容易引起上火。

四、秋季幾種食物趕走火氣

1、西紅柿

西紅柿一年四季都可見，營養也很豐富，它同樣也是清熱解毒的好幫手，用中醫的話來說，西紅柿的作用就是平肝“去火”。

2、海帶

海帶不僅有助於清除體內的積熱，還可以對付因出汗過多出現的體力透支。 海帶中含有的多種營養物質具有輔助降低血壓、降低血液黏稠度的作用，對心腦血管疾病患者大有裨益。

海帶既可涼拌，又可

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煲湯食用。 但患有甲亢的病人不要吃海帶，孕婦、乳母也不宜吃過多海帶。

3、黃瓜

黃瓜不僅爽口、清熱、解暑，還能增進食慾。 因為其中所含的葡萄糖甙、果糖等不參與通常的糖代謝，糖尿病人食用黃瓜，血糖非但不會升高，甚至會降低。

需要提醒的是，由脾胃虛寒導致的胃痛、慢性腹瀉患者最好少吃黃瓜，老年慢性支氣管炎發作期也最好不要食用。

　　4、大豆

大豆蘊含豐富的蛋白質，在滋陰去火的同時還能為你補充蛋白質、異黃酮、低聚糖、皂苷、磷脂、核酸等營養。

除此之外，大豆中含有的可溶性纖維在幫你降低膽固醇含量的同時，還可以幫你順利通便排毒，你的皮膚和氣色也會因此好很多哦！

　　5、蜂蜜

甜甜的蜂蜜也是超棒的去火食物！ 蜂蜜有“清熱、解毒、潤燥”等功效，是“健康長壽的妙藥”。 早上起床后喝一大杯溫蜂蜜水，除了能幫你化解「夏熱」之外，還能給你帶來一天的甜蜜好心情呢！

除此之外，如果你還因上火而導致嘴唇乾燥或龜裂，也可以通過蜂蜜來補救哦！ 你可以在就寢前，把蜂蜜細心地塗抹在嘴唇上，滲透一會兒後再塗上護唇膏。 幾天后，嘴唇就可恢復柔嫩光滑。

一、秋季吃哪些水果可以降火呢

甘蔗：

有滋補清熱的作用，含有豐富的營養成分。 作為清涼的補劑，對於低血糖、大便干 結、小便不利、反胃嘔吐、虛熱咳嗽和高熱煩渴等病症有一定的療效。 勞累過度或饑餓頭暈的人，只要吃上兩節甘蔗就會使精神重新振作起來

梨：

含有豐富的糖分和維生素，有保肝和説明消化的作用。 對於肝炎、肝硬化患者來說，作 為醫療食品經常食用很有好處。 但是，因為梨性寒冷，對那些脾胃虛寒、消化不良及產後血虛的人，不可多食

蘋果：

蘋果具有生津、

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潤肺、開胃、醒酒等功用，對消化不良者，可擠汁服之。 蘋果還能預防和消除疲勞，蘋果中的鉀能與體內過剩的鈉結合，並使之排出體外。 所以，食入過量鹽分時，可吃蘋果來説明排除。

　　石榴：

性味甘酸澀、溫性，具有殺蟲，收斂、澀腸、止痢等功用，適用於久痢、久瀉、便血、胃積腹痛、癣瘌、中耳炎、創傷出血等症。

　　葡萄：

性味甘、酸，鮮食酸甜適口，生津止渴，開胃消食，能夠滋養強壯、補血、強心、利尿但脾胃虛弱者不宜多食，食多令人腹瀉。

　　芒果：

性味甘、酸、涼、無毒，具有益胃、解渴、利尿的功用，芒果色、香、味均佳，營養價值很高，含有豐富的維生素和糖分。

　　柚子：

性味酸、寒、無毒，功能理中除脹、化痰止咳、健胃消食、消腫止痛，適用於胃病、消化不良、慢性咳嗽、痰多氣喘等症。 柚子甜酸適口，以含維生素C豐富而著稱，因此更有益於心血管病及肥胖病患者。 柚子所含的有機酸具有消除人體疲勞的作用。

檸檬：

味極酸、甜，具有生津、止渴、祛暑等功用。 檸檬酸可以與鈣離子結合成一種可溶性鉻合物，從而緩解鈣離子促使血液凝固的作用，故高血壓、心肌梗塞患者常飲檸檬飲料，對改善癥狀大有益處。

　　山楂：

性味酸、甘、微溫，營養極其豐富，每100克鮮山

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楂果肉中，維生素C就多達89毫克，在水果中居第三位; 尤其是其含鈣量，每100克果肉含85毫克，也名列前茅非常適合小兒、孕婦對鈣質的需求，對高血壓、冠心病、糖尿病等十多種疾病也有顯著療效。

二、秋天吃什麼可以去火呢

1、涼拌苦菊

苦菊：具有抗菌、解熱、消炎、明目等作用。 苦菊味略苦，顏色碧綠，可炒食或涼拌，是清熱去火的美食佳品。

原料：苦菊兩顆，熟芝麻50克，大蒜瓣3個。

配料：鹽，糖，生抽，香醋，香油，辣椒油。

做法：

1.1、蒜瓣切碎末放入一個小碗中。

1.2、加入鹽，糖，生抽，香醋，香油拌均勻。

1.3、熟芝麻放入碗中備用。

1.4、苦菊洗净手撕開，加入調好的味汁。

1.5、在加入少許辣椒油，拌均勻。

2、涼拌萵筍

萵筍：萵筍味甘、性涼、苦，入腸、胃經; 具有利五臟，通經脈，清胃熱，清熱利尿的功效; 清熱去火的美食伴侶。

原料：萵筍250克紅椒50克

配料：姜10克，鹽2克，黃酒5克，米醋5克，味精2克。

做法：

一、幾種水果幫你滅火氣

1、荸薺

味甘性寒，具有清肺胃之熱，化痰消積之功能，可明目退翳，治痔瘡，大便下血。 預防流腦，高血壓，可輔助治療慢性咳嗽、吐濃痰。

2、蘋果

味甘性涼，具有生津除煩，開胃和脾，潤肺悅心，澀腸止瀉之功效。 可降低膽固醇，防動脈硬化，具有抗癌作用。 但心肌梗塞及糖尿病人不宜吃，因含猱酸多易引起便秘。

3、梨

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味甘性涼，微酸，具有清熱生津、潤肺化痰功能，常用於熱病津傷，煩渴消渴，熱咳燥咳，氣喘失音，便秘等。 但胃寒脾虛瀉泄者忌食。

4、柳丁

味甘性平，具有舒肝，行氣止疼作用。 主要用於行厥陰滯寒之氣，以及婦女乳汁排出不暢及乳房紅腫結硬疼疼等。

5、西瓜

味甘性寒，有清熱解暑，瀉火除煩，開胃、助消化、利尿功能，主要用於暑熱煩渴，小便不利。 但心力衰竭和水腫病人不可以多食。

6、火龍果

火龍果具有清熱解毒、退腸火，通便的作用。 吃火龍果還能促進眼睛保健、增加骨質密度、幫助細胞膜形成、預防貧血和抗神經炎、口角炎、降低膽固醇、美白皮膚防黑斑。 火龍果味道清甜，是夏天不可不吃的降火佳果。

7、草莓

草莓酸酸甜甜，十分好吃，還具有很好的降火功效。 中醫認為吃草莓可以去火、清暑、解熱、除煩，所以夏天容易上火，可以選擇吃草莓來降火。

8、葡萄

能滋養肝腎之陰分，止消渴，潤筋骨，利目視，而且降火的效果不錯，又能通腸胃，是暑熱季節非常有益的水果。

二、夏日吃什麼水果降火好

　　西瓜

夏季瓜果之王，清甜可口，味甘性寒，有清熱解暑，瀉火除煩，開胃、助消化、西瓜營養豐富，是夏季消暑的好食品，主要用於暑熱煩渴，小便不利，但建議心力衰竭和水腫病人少食。

火龍果

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火龍果具有清熱解毒、退腸火、通便的作用。 吃火龍果還能促進眼睛保健、增加骨質密度、幫助細胞膜形成、預防貧血和抗神經炎、口角炎、降低膽固醇、美白皮膚防黑斑。

　　山竹

被譽為水果之後，原產於馬來半島和馬來群島，在東南亞地區如馬來西亞、泰國、菲律賓、緬甸等栽培較多。 山竹果肉雪白嫩軟，味清甜甘香，帶微酸性涼，潤滑可口，解乏止渴，生髮補身，具有降燥、清涼解熱、有降火的功效，為熱帶果樹中珍品，有果后之稱。 山竹果肉能克榴槤之燥熱。 在泰國，人們將榴槤山竹視“夫妻果”。 如果吃了過多榴槤上了火，吃上幾個山竹就能緩解。

　梨

一、秋季上火吃什麼果蔬好

1、胡蘿蔔

味甘，性良，養血排毒，健脾健胃的有效解毒食物。

功效：與體內的汞離子結合后，能有效降低血液中汞離子的濃度，加速體內的汞離子的排除。 白蘿蔔、紅蘿蔔、小蘿蔔也具有上述功效。

適合癥狀：用於鉛、汞超標的化妝品或飲食中鉛汞引起的黃褐斑、蝴蝶斑等皮膚問題。

　　2、木耳

味甘，性平，是排毒解

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毒，消胃滌腸，和血止血的最佳食物。

功效：木耳含有一種植物膠質，有較強的吸附力，可將殘留在人體消化系統內的灰塵、雜質吸附，再排出體外。

適合癥狀：從事粉塵環境中工作的人，特別應多食。

3、海帶

味鹹，性寒，是化痰、消炎、平喘、排毒、通便的理想排毒食物。

功效：海帶中的碘能被人體吸收后，促進有害物質，病變物和炎症滲出物的排除，同時海帶含有一種叫硫酸多糖，能吸*管中的膽固醇，並排出體外。

　　4、番茄

番茄切片盛盤，在上面灑白砂糖，要精幼的那種，然後用保鮮紙包好放冰箱，1小時后服用。 敗火，也很好吃的。

　　5、柚子

柚子不但營養價值高，而且還具有健胃、潤肺、補血、清腸、利便等功效，可促進傷口癒合，對敗血病等有良好的輔助療效。

　　6、蜂蜜

味甘，性平，自古就是滋補強身，排毒養顏的佳品。

功效：對潤肺止咳，潤暢通便，排毒養顏有顯著功效，很容易被人體吸收利用。

適合癥狀：防治心血管疾病和神經衰弱有好處。

7、黃瓜

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味甘，性平，是具有明顯清熱解毒，生津止渴的排毒食物。

功效：黃瓜所含的黃瓜酸，能促進人體新陳代謝，排出毒素，所含維生素C的含量比西瓜高5倍，能美白皮膚，使其保持彈性，抑制黑色素的形成。 而且吃黃瓜有助於化解炎症，還能抑制糖類物質轉化為脂肪。

適合癥狀：肺、胃、心、肝及排泄系統狀態不好，夏日里容易煩躁、口渴、喉痛或痰多。

二、秋季上火要怎麼辦呢

1、眼多，點按關沖穴

出現眼，這是體內熱毒上沖所致。 還可能出現血壓增高，甚者結膜炎等癥狀。 點按位於無名指指甲旁靠近小指一側的去火點——關沖穴，有瀉熱開竅、清利頭目的功效。 力度以能感到明顯酸麻脹為宜，並堅持30秒至1分鐘，然後再按壓另一隻手的關沖穴，每日2~3次。

2、燥熱心煩，點按少沖穴

少沖穴，屬手少陰心經。 在小指內側（橈側）指甲角外約一分處。 不少人在暑期會有心中煩熱、口舌生瘡、尿黃等症出現。 中醫認為，這是心火上炎所致，可通過點按少沖穴去火點緩解。 用大拇指用力按壓此處，以有酸麻脹的感覺為宜，持續1分鐘，兩手交替進行，每日2次，可行氣活血、清熱醒神。