シングルス

こんにちは内田です手 (パー)

今週の月曜に試合に出てきましたあっかんべー

主催者の方がコーチしてる人を集めて
練習会みたいにしてくれているので
とてもレベルの高いメンバーで
やらせていただきました三日月

久しぶりのシングルスで
とにかくハードに動きまして
翌日は筋肉痛泣き顔

1試合終わるたびに
自分で良かったところ
悪かったところを書いて
次に試してみることも書きだして
次に臨みましたひらめき ひらめき

改善すべきところ
もっとのばすところが見つかったので
今後に活かそうと思います晴れ

試合に出ると練習では気づかない事がわかるので
定期的にしてかないといけませんね雷 雷

それではまた
もっと強くなれるよう
トレーニングと練習頑張りまするんるん (音符) るんるん (音符)

カテゴリー: 未分類 | 投稿者tsunrise625 00:04 | コメントをどうぞ

言葉

こんにちは!

松本ですグッド (上向き矢印)

先日のレッスンで感じたことを少し書きたいと思います目 目

物事の「伝え方」って大事だなとグッド (上向き矢印) グッド (上向き矢印)

あるジュニアの子が
ダブルスの試合を順番待ちで観ている時に
「今の前に行った方が良かったんじゃない?」
とアドバイスをしていましたひらめき ひらめき

アドバイスされた方もそっか!みたいな表情になり、動きが良くなっていきましたexclamation exclamation ぴかぴか (新しい)ひらめき

 

強いチームはコミュニケーションが活発と言いますexclamation ひらめき ひらめきひらめき

ピリッとしていて、楽しくもある雰囲気が理想うれしい顔 うれしい顔グッド (上向き矢印) グッド (上向き矢印)

そんなチームは相手を思いやる「言葉」が飛び交っていると思いますexclamation ほっとした顔右斜め上 右斜め上

人間は「言葉」を使って人とコミュニケーションを取りますウィンク

特に私たちコーチは「言葉」を使って「テニス」を教えていますわーい (嬉しい顔)

言葉の使い方がとても大事だと気付かされた1日でした富士山 富士山

ムード

 

 

カテゴリー: 松本 | 投稿者tsunrise625 16:42 | コメントをどうぞ

練習

こんにちは!

松本ですウッシッシ (顔)

練習で短く打つことは大事です。手 (パー)

理由は試合になると身体が硬くなったり、強く打ちアウトミスが多くなる傾向があるからです目

日本人は外国人に比べ骨盤が後傾しているため、通常フォアハンドがアウトしやすいようです猫2
ということはフォアハンドはアウトするよりネットする方が良いと思います右斜め上

※変に手首を使ったり、スイングを途中で止めたりしてのネットは良くないです

※ラリー中はネットすると途切れてしまうので、ネットよりアウトの方が良いですが。。。。

 

先日ジュニアが良い気付きをしました人影 exclamation

ゆっくり強く打つと上手くいくということでしたexclamation

スイングがゆっくりでもインパクト時に押す事でボールの質(バウンド後の伸び)が上がりますひらめき

バウンド後の伸びは相手に簡単に攻め込ませないための大事な要素です指でOK

①ボールを少し短く打つ

②ボールの伸び

この2つを意識して練習すると良いかなと思います走る人

ご参考までに

カテゴリー: 未分類, 松本 | 投稿者tsunrise625 19:52 | コメントをどうぞ

素振り

こんにちは!晴れ

松本です!わーい (嬉しい顔)

素振りは大切ですexclamation

ポイントをご紹介します。

①少し速く振る

②膝・腰・肩の高さで振る

③八の字(横のパターン、縦のパターン)に動きながら振る

 

 

少し速く振る事で身体の使い方がわかってくると思いますグッド (上向き矢印) その時、手で振らないことが大事でするんるん (音符)

ただ速ければ速い程良いということではないのでバランスを崩さないように注意しましょう手 (パー)

そして、低い打点も、高い打点もぎこちないスイングにならないように素振りで確認しておきましょううれしい顔

さらにフットワークもつけて素振りすることで効果倍増、八の字の動きがおススメです富士山

回り方を反対にしてみたり、回り込みにしてみたりして自分なりの工夫をすると良いと思いますひらめき

カテゴリー: 未分類, 松本 | 投稿者tsunrise625 14:05 | コメントをどうぞ

カロリー

こんにちは!るんるん (音符) るんるん (音符)

松本ですわーい (嬉しい顔)

テニスはダイエットに良いと聞きますが、どの程度カロリーが消費されるのか気になって

調べてみましたウィンク

1時間で約300kcalだそうですひらめき

1レッスンで約450kcalとはなかなかの消費量ですねexclamation

2レッスンだと約900kcalexclamationexclamation

3レッスンだと約1330kcalexclamation exclamationexclamation

もちろん目安なので本当にこれだけ消費してるかは定かではありませんが、前後左右に動きダッシュして身体を捻ってボールを打つテニスはかなりの運動量だと思いますひらめき ひらめき

プロの試合では運動量が更に多くなり、試合時間が長いため約3000kcal以上消費することもあるようです冷や汗 (顔) 冷や汗 (顔)

最長試合の11時間では約6000kcal消費になってしまいますねげっそり (顔)

これだけカロリー消費していたら、飲み物からカロリー補給したほうがよいかもです猫2

ものにもよりますがスポーツドリンクは500mlで約100kcalありますし、ウイダー(エネルギー)は1個180kcalあるので、運動量に合わせて補給しましょううれしい顔

西岡良仁選手はウイダーを30個程ラケットバックに入れているそうです目

驚きの数ですねどんっ (衝撃)

補給することで疲労感が和らぎ痙攣もしにくくなるそうです富士山

ちなみに僕はたべっこ水族館をラケットバックに30個程入れて、、、いますあっかんべー

そしていつかジョコビッチ選手へ聞いてみたいことがありますひらめき

『How many do you have バナナ in tennis bag』

恐らく英語は合っているはず猫2

あとは発音ですねあせあせ (飛び散る汗)

ちなみに、《ウイダー》は名称が変わり《inゼリー》だそうです冷や汗 (顔)

いつのまにって感じです冷や汗 (顔)

松本コーチもいつか名称サラッと変わっているかもしれません猫2

コーチ!!晴れ

松本コーチより言いやすいかもです犬

カテゴリー: 松本 | 投稿者tsunrise625 23:21 | コメントをどうぞ

日々トレーニング

こんにちは内田です晴れ

相変わらず
毎日トレーニングしてますよるんるん (音符)

最近は50mくらいの長さで
勾配の違う坂をひたすらダッシュしてますねテニス

上がる時はスプリントして猛ダッシュ
降りる時はブレーキかかるんで
サイドステップとクロスステップ混ぜて
ストロークの時のストップの強化してますテニス

速筋重視のトレーニング多めにやって
下半身強化してます‼︎

なにより
ストロークもボレーもスマッシュも
打点に入るスピードが上がってるんで
確実に能力伸びてますね指でOK

毎日上手くなってる感があると
続けられるんでおすすめです‼︎

マラソンランニングだけだと
足遅くなってしまうので
スプリントを是非してくださいねぴかぴか (新しい)

それではまた‼︎

カテゴリー: 未分類 | 投稿者tsunrise625 22:34 | コメントをどうぞ

ゴルフ

こんにちは!わーい (嬉しい顔)

うなじパンマン松本です右斜め上

おにぎり unaji

サンライズスタッフ1キレイなうなじということで、大森校長から公認して頂きました手 (チョキ) 手 (チョキ)

ちょっと嬉しい、、、、いや、とても嬉しいです!わーい (嬉しい顔)

個人的には竹内コーチもうなじが綺麗だと思います猫2

うなじコンビですねうれしい顔

アイムハッピー、、、、ノンノン、、、、ベリーハッピー!!!!わーい (嬉しい顔)

 

え~先日、国立店にて撮影がありましたるんるん (音符) るんるん (音符)

大森校長が初心者の方へテニスを通じて、ゴルフ上達につなげるという企画でしたexclamation

テニスとゴルフは共通点があり、テニスがゴルフに活きるということですうれしい顔

teni golf

といっても、普通に打っただけでは上達は望めません泣き顔 泣き顔

フォアハンドよりもバックハンドが大事になりますひらめき

片手フォアハンドよりも両手フォアハンドですひらめき ひらめき

順手フォアハンドよりも逆手フォアハンドですひらめき ひらめき ひらめき

これ以上はネタバレになってしまうので、藤井誠プロのYouTubeをご覧ください

後ほど藤井誠プロのYouTubeにアップロードされるはずでするんるん (音符)

大森豊プロの卓越した『べしゃり』と『豊富な知識』、『テニスとゴルフを融合したスイング改善』をぜひご覧くださいるんるん (音符) るんるん (音符)

 

うなじパンマン松本あっかんべー  produced  by  大森校長うれしい顔

カテゴリー: 未分類, 松本 | 投稿者tsunrise625 11:14 | コメントをどうぞ

インターバル

こんにちは内田です

木曜金曜と雨が続いていますね

最近は夜に走っているんですけど
ランニングしてたのを
インターバルトレーニングに変えてから
動きの調子がいいです

心肺機能が上がったので
全然疲れなくなりました

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全力で走って脈拍を180くらいまで
一気に上げてから
ペースダウンして脈拍を下げます!

これをひたすら続けるだけですね!
簡単です!

身体が変わると動けるようになりますからね
トレーニングは必須ですよ!

それでは!

カテゴリー: 未分類 | 投稿者tsunrise625 17:38 | コメントをどうぞ

全米オープン

おはようございます!

まつもっちゃんですわーい (嬉しい顔) ひらめき

 

松本って名前はアレンジが効くんですひらめき

 

まっつん

まっちゃん

まつ

まつもってぃ

まつだい(僕の下の名前は「だいき」です)

まつもっちゃん

etc…

 

なんて良い名前なんでしょうか泣き顔

 

あっ、すみません。

自分大好きが出てしまいました冷や汗 (顔)

 

 

さて、今日は世界中が注目している

【コロナウイルス】

 

ではなく

 

【全米オープン】

 

について、僕なりに詳しく書いていきますdouble exclamation

 

今週から全米オープンの本戦が始まりました!

 

今週の目玉として盛り上がった一戦として挙げられるのが

長期離脱していたがカムバックしたアンディ・マレー選手

vs

私がすぐにでもマネしたい髪型第1位のステファノス・チチパス選手

が1回戦に組まれましたぴかぴか (新しい)

 

 

結果から言うと、3-2という接戦でチチパス選手が勝ちましたうれしい顔

 

 

マレー選手は負けてしまいましたが、少しずつ本来の動きに戻りつつありますので、今後も期待したいですねムード

 

試合の中身は、というと

 

・・・

 

・・・・・・

 

 

素晴らしいの一言でしたdouble exclamation

 

それ以上語る必要はありません考えてる顔

 

 

日本人選手は、錦織選手、大坂選手、土井選手が2回戦進出しました指でOK

やりましたうれしい顔

さすがですdouble exclamation 手 (チョキ)

2ndウィークに進めるよう、そして優勝できるよう応援しましょう晴れ 晴れ

 

 

ここは日本を代表するボクシング漫画『はじめの一歩』風に

ガッツでガッツんガッツン手 (グー) 手 (グー)

boxing

 

ダァー(アントニオ猪木っぽく)右斜め上 右斜め上

inoki

 

 

はい、最後の締めとしてよくわからない物をもってきてしまいましたあせあせ (飛び散る汗)

 

それが松本なんですdouble exclamation

 
では、打つたびになびくロングヘアーを見るたび、自分に似合う自信が出てくるマツモンでした走る人

カテゴリー: 松本 | 投稿者tsunrise625 08:08 | コメントをどうぞ

片付け

こんにちはうれしい顔

松たか子ですウィンク

あ、いや松本ですあっかんべー

面白くないボケから始まり、申し訳ございません…考えてる顔 あせあせ (飛び散る汗)

 

 

今日は【片付け】について少し猫2

 

大谷翔平選手は高校生の時、運をつけるために片づけをしていたそうですひらめき ひらめき

『自律神経にいいこと超大全』という本を見たら、やはり片づけは自律神経を整えるのに良いそうですほっとした顔

自律神経が乱れがちな現代は、免疫力が下がりがちです涙

 

テスト前とか、勉強する前に

「まずは勉強する環境を良くしないと!」

という気持ちから片付けから行っていませんでしたか?ウィンク

 

だいたいは、片付けをして満足するんですよね(笑)

 

でも部屋がきれいだと勉強する気になるのは私だけでしょうかexclamation and question

 

散らかっている部屋よりも整った部屋の方が

気持ちが落ち着き、普段の行動に余裕が出る気がしますぴかぴか (新しい)

 

何事も気持ちを整えるということは大事だと思います考えてる顔

 

気持ちを整える習慣として

早起きして、3食しっかり、食べ過ぎず、良く動き、よく遊び、早く寝る猫2 猫2

0826

どうでしょうか?がまん顔

現代人には中々ですが必要なことですよね猫2

 

ちなみに、食べ過ぎないことに関しては食事前にコップ一杯くらいの水を飲むと良いらしいですウッシッシ (顔)

 

私は朝起きたらバケツ1杯の水を飲んでます猫2

飲み終わるまでに30分かかります…ペンギン あせあせ (飛び散る汗)

 

話がずれましたね…

 

要するに

部屋の片づけ、デスク周りの片づけをしてスッキリして気持ちを整えるぴかぴか (新しい)

整った気持ちで一日のスタートを良くする晴れ

 

気持ち良く一日を終え、気持ちの良い次の日を迎えるうまい! (顔)

 

理想の人生でするんるん (音符)

 

まずは身の回りを整える、ということで

身の回りを整えてくれる家電製品を探すところから始めようと思った松本でした手 (チョキ)

 

カテゴリー: 松本 | 投稿者tsunrise625 16:45 | コメントをどうぞ