テニスのすすめ 第3回

みなさんテニスを楽しんでいただいてますでしょうか。日頃のストレスもテニスで汗を流せばすっきりしますよねるんるん (音符)

今回はテニスの精神的効果のお話です。

私たちは「仕事が忙しい」「最近家にこもりっきり…」コロナ禍でもあり、とかくストレスが溜まりやすい生活の中にいます。体をリラックスさせ、溜め込んだストレスを発散するには、適度なスポーツが一番効果的!運動を行うことで生活そのものが充実しますので、適度に疲れ、快適な睡眠をとることができますよ。

特にテニスでは、うまく打てた時など快感を起こすホルモン(βエンドルフィン)の分泌が増えます。このホルモンの効果で運動を継続すればする程ストレスが溜まりにくくなり、更に続けるうちに少々のストレスは乗り越えられるストレス耐性そのものが上がってきます。簡単に始められて、楽しく、継続的にできるテニスが最適なのです。
なによりテニスは一人ではできません。テニスを通じて仲間や親友が増え、精神的な充実感が得られることで心身ともに健康になるでしょう。

ぜひお友達を誘ってスクールに来てくださいねグッド (上向き矢印)

 

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テニスのすすめ 第2回

全身の筋肉をバランスよく使うテニスは体力アップに効果的です。心肺機能や新陳代謝がよくなることで様々な
効果が得られるのですが、今回は「痩身効果」ダイエットについてのお話です。

テニスがダイエットに向いている2つの理由・・・

①筋力アップで痩せやすい体に

テニスには、状況に応じて様々なショットがあり、腕、肩甲骨まわり、背中、おなか、太ももなど全身の筋肉をバランスよくつかうことができます。さらに、試合中はコートの中を走り回ることから下半身の強化にもつながり、ボールを打つ&コートを走り回るという2つの効果で筋力がアップ!徐々に筋肉がついてくると基礎代謝が高まるので、自然と痩せやすい体に。

②楽しみながら続けられる

ダイエットで大切なことは、長く続けること。フィットネスなどでのダイエットのための運動は、「楽しむ」ことよりも「痩せる」ことに重点が置かれているため、どうしても飽きやすいという一面が・・でもテニスなら楽しみながらできるので長く続けることができます。

最近お腹まわりが気になる・・という方のために参考として運動強度を表すメッツという単位をご紹介します。

(メッツ(METs)とは安静時を1.0メッツとした場合その運動を行うために何倍のエネルギーを消費するかで、運動強度をしめしたものです。)

メッツと体重がわかれば、あなたが行った運動の消費エネルギー(カロリー)がわかります。計算式は・・・・

メッツ×体重(Kg)×運動時間(時)=運動の消費カロリー(kcal

種目  メッツ  内臓脂肪を減らすための上乗せ目安時間/週

ゴルフ(打ちっぱなし)3.0 3時間20分

テニス                 5.0  2時間

ボクシング(サンドバッグをたたく)5.5 1時間50分

※上乗せ目安時間:もしこのスポーツを新たに始めて内臓脂肪を減らそうと思うと今の生活にプラスこのくらいやらないといけませんよという目安時間

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カテゴリー: 未分類 | 投稿者テニスアカデミークレセント城陽校 16:11 | コメントは受け付けていません。

テニスのすすめ 第1回

健康のためにスポーツをするって大事なことですよね。
近年、テニスを定期的に行うことで、痩身効果、コレステロール値の正常化、骨の健康、心臓病の予防など様々な健康効果があることが確認されています。それだけでなくストレス解消や脳の活性化などにもテニスはとても有効な手段と言われています。実際、思うようにビシッと決まった時はとても気持ちの良いものです。
コロナ禍の今だからこそ、そんなテニスを通して得られる様々なメリットを第1回から7回までのシリーズでご紹介していきたいと思います。過去に紙媒体でご紹介していたものを再編集してお届けします。ぜひお楽しみください。

テニスで脳を活性化

テニスは数あるスポーツの中でもうってつけのスポーツと考えられています。
運動中「ボールや敵の動きを見る」「状況を判断し返球方法を考える」「動いて打ち返す」という流れを短時間で行うため脳の活性化に役立ち、頭の回転も早くなります。
そして、思い通りにプレーできたときに爽快感を経験したことはありませんか?
このような時、脳内ではドーパミンという物質が放出されています。ドーパミンは「嬉しいとき」や「楽しいとき」に放出され、やる気を向上させたり、学習を促進させたりと脳に良い作用を及ぼします。

脳と運動の密接な関係

かつては「運動している子は勉強ができない」と考えられてきましたが実際は違っていたようです。
筋肉は脳からの電気信号を受けて動いています。この事から、逆に筋肉が発達すれば脳が自然に活性化・発達するという事になります。
世界上位のハーバード大学には、金メダルを取ったアスリートがなんと200名以上!運動は脳を活性化させ発達させます。でも継続することにストレスがあったり、単調な動きですぐに飽きてしまってはいけません。
その点テニスなら楽しんで行え運動の強度を自分で調整することができるため心身ともにとても有効なスポーツなのです。

21夏休みキャンプ1

カテゴリー: 未分類 | 投稿者テニスアカデミークレセント城陽校 15:32 | コメントは受け付けていません。

2021ハロウィンクイズ当選者

たくさんの方にかぼちゃの重さ当てにご応募いただきありがとうございました。その中から一番正解に近い方にプレゼントをさしあげましたグッド (上向き矢印)

さて正解は、4,112グラムでした。

一番近かったのはジュニアJ2に通ってくれている露口美智ちゃんの4,000グラムでした。おめでとうdouble exclamation

2021ハロウィンみさとちゃん

カテゴリー: 未分類 | 投稿者テニスアカデミークレセント城陽校 13:42 | コメントは受け付けていません。

ジュニアチャレンジナイター11月14日大会

 

ジュニアチャレンジナイター14歳以下シングルス 11月14日大会

今回、当校のジュニア6人で争われました。普段の練習ではなかなか感じない緊張感の中、1セットマッチのトーナメントをみんな一生懸命にがんばりました!

11月14日3

優勝 米田直啓 選手

最後まであきらめずにボールを追いかけ優勝しました。

準優勝 中川琴葉 選手

予選リーグ2位通過で、本戦トーナメント決勝にコマを進めました。

3位 山口月聖 選手

予選リーグ1位通過でしたが準決勝中川選手との試合はタイブレイクの大接戦でした。

11月14日1

今回賞状に届かなかった子たちも試合の中でどんどん上達しているのがわかります。次も頑張りましょう!

 

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ジュニアチャレンジナイター10月24日大会

10月24日大会12歳以下男女シングルス

今回もたくさんの参加者により、どの試合も熱い戦いをくりひろげてくれました。

最初から参加してくれているジュニア達も毎回レベルアップしているのがよくわかります。さて、そんな今大会の結果をご紹介させていただきます。

20211024U12

優勝 岡田知暁 選手

決勝では、0-4の劣勢から粘りを見せ見事な逆転優勝でした。

準優勝 上木戸大翔 選手

持前のサーブとストローク力で決勝まで危なげなく進出しましたが、4-0リードから逆転されタイブレークの末惜しくも準優勝。悔しい一戦でした。

3位 山口月聖 選手

3位決定戦ではともに来季からS1クラスになる立岩選手との対決でした。実力互角のお互い負けられない一戦。接戦の末、山口選手が粘り勝ちしました。

 

 

 

 

 

 

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ニュージェネレーションスカウトキャラバンおめでとう!

テニスの原石を発掘する目的で全国で開催されている

JPTA(日本プロテニス協会)主催の「ニュージェネレーションスカウトキャラバン」

スポーツテストでの優秀者は毎年行われる全国大会に参加資格を得られ、そこで優秀な成績を収めるとJPTAからの様々なサポートを受けられることになります。

今回挑戦してきた 山本敦之君 と山本かすみちゃん

2人そろってJPTAの推薦枠として全国大会への参加が決まりました。

兄妹そろっての全国推薦おめでとうるんるん (音符)

 

あつゆきJPTA

かすみJPTA

 

 

 

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チャレンジナイター12歳以下10月10日

スケジュールの都合で2週連続で開催となりましたこの大会では、当校のジュニア、他のクラブからの参加者で10名のエントリーとなりました。

今回はいつにも増して白熱した大会となりました。

そんな中大会を制したのは、10歳で京都ランキング12歳以下トップ10に名前を連ねる今井華乃選手。鋭い打球と素早いフットワークで他の選手を圧倒。未来のチャンピオンの予感を感じさせる素晴らしい試合でした。

優勝 今井華乃 選手

 

1010華乃ちゃん

準優勝 原 海晴 選手

1010原君

3位 上木戸 大翔 選手

1010上木戸君

 

 

 

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ジュニアチャレンジナイター10月3日大会

14歳以下男女合同で行われました今大会は参加者7名によるトーナメント戦となりました。結果をお知らせいたします。

2021 10月3日

優勝 岡田知暁 選手

安定した試合運びで他を寄せ付けず、見事優勝を果たしました。

準優勝 髙田純蘭 選手

強力なサーブとフォアハンドを武器に、決勝では打ち合いの末惜しくも敗れ準優勝でした。

3位 山下胡桃実 選手

今回は3位決定戦になりましたが実力のある選手。次に期待です。

コンソレ優勝 中川琴葉 選手

12歳以下を優勝し今回14歳以下に挑戦しました。初戦で負けてしまいましたがコンソレーションで優勝しました。

今回勝てなかった子もみんな最後までよく頑張りました!次こそ表彰状目指してチャレンジしてくださいね。

2021 10月3日2

カテゴリー: 未分類 | 投稿者テニスアカデミークレセント城陽校 18:01 | コメントは受け付けていません。

ハッピーハロウィン

ハロウィン企画「かぼちゃの重さは何グラム?」期間:10月31日(日)まで

城陽校ロビーにて展示しておりますおおきな「かぼちゃ」

上のお皿にのっている小さなかぼちゃも含めて重さは何グラムあるでしょうか?

実際に持たずに目で見た直感でお答えくださいるんるん (音符)

正解の方にはすてきなプレゼントをさしあげます。

2021ハロウィン

カテゴリー: 未分類 | 投稿者テニスアカデミークレセント城陽校 14:31 | コメントは受け付けていません。