當今社會，在世間安逸的生活中，克服吃吃吃吃的困難是非常困難的，容易入睡，難以入睡。

但是，有的人，有的人胃口好，睡眠好，身體狀況不佳，其實是中傷的一種形式。

古老的傳說，“貪睡，減少疾病”！

正午時分，老人又貪又困。

——睡覺身體受傷

睡眠不規律是好事，因為長期睡眠導致代謝功能障礙，中老年人容易出現腸胃蠕動、消化代謝不良、肥胖等問題。

脂肪堆積引發的各种血管疾病，回歸體內，“三高”風！

此外，“嗜睡”回歸影響脾胃功能，對身體的氣血和血液循環產生不利影響，時間長了，導致體液淤血，出現昏迷、嗜睡等現象，影響生活。

——貪婪的肉體傷害

吞噬法則現在是小女人，另一方面，由於心理因素，一般人對情緒的控制力和控制力都比較弱，緩解飲食失調的方法強。

城裡年幼的孩子有自製力，不吃不喝，就停不下來。

然而，老人腸胃消化不良，食物消化不全，積聚在腸內，消除胃脹，肥胖，慢性病增多，不利長壽的故事很多。

“貪吃貪睡，添病減歲”提醒中老年：做好5點，或助老人健康長壽

第一：保證優質睡眠

貪睡是一種不健康的習慣，會打亂生物鐘，甚至可能影響智力和腦部健康。

所以，建議中老年人一定要控制好睡眠時間，每天晚上保證7~8個小時休息時間，早睡早起身體好。

第二：合理健康飲食

上了年紀胃腸蠕動的慢，建議中老年人飲食方面吃7~8分飽，給腸胃留有消化分解食物的空間。

葷素搭配，營養均衡，中老年人不能吃過於精細以及高油膩、辛辣刺激的食物，而是應該攝入足夠粗糧，任何食物都要清淡為主，保留其最大營養物質，呵護身體健康。

第三：菸酒不沾

眾所周知，“吸煙有害健康”，菸酒作為搭檔，經常吸煙喝酒對人體的危害極大，大量科學和醫學實踐證明，抽煙喝酒會造成胃部和肺部罹患疾病，而且還會增加身患骨質疏鬆的風險。

當然也有一些長壽老人吸煙喝酒卻過了百歲，難道他們長壽的原因是抽煙喝酒嗎？答案：不是的。

而是因為這類人體內的基因十分的完美，對於吸煙喝酒造成的細胞損傷，往往很快就能夠修復，對身體健康不會產生太大的影響，所以你不能確定自己有這種基因，還是菸酒不沾最好。

第四：堅持適當運動

常說“生命在於運動”，人老了老了，更應該重視對身體的鍛煉。

別看有的人老了，骨骼、肌肉也不再似少年，其實只要堅持適當運動，也能夠讓身體越來越健康。

因為人在運動的過程中，可以讓全身的血液循環速度加快，這樣身體各部位的器官就能通過正常流動的血液得到滿足；骨骼也會越來越強健，保持身體健康。

不過，任何運動都應該量力而行，建議中老年人根據自身情況選擇合適的運動，比如慢跑，散步、游泳，太極拳等。

第五：補充適當的營養

老人也一樣需要營養，蛋白質和鈣是人體不可缺少的營養物質，平常蔬菜、水果，肉蛋奶類要多吃。

喝奶的話可以試著喝駱駝奶，駝奶含有多種維生素、優質蛋白和十幾種氨基酸，尤其是大量的鈣質，非常易吸收，可以給骨骼補鈣。

建議中老年人每天早晚一杯，補充精力和體力，身體好了，精神百倍！

馬鮫魚的品種很多，其中“月好”是新疆意大利本土品牌花膠鯖魚粉，貨源純正，非常地道；好去處，營養推廣。

產品標籤上有活動，不干擾工作的人很多。

我們一定聽過一句話：水是生命之源。這句話並不僅僅意味著我們需要每天喝足夠的水。但也想說，在人體中水分約佔重量的70%，分佈不均，分佈在不同的器官和組織中。對於身體來說，汗水、眼淚、唾液、消化液等“水”都是“生命之源”，它們在新陳代謝和排毒中發揮著重要作用。

對身體最重要的7 種水

1.眼淚：“清道夫”解毒身心

巴西聖保羅Remse 醫學中心精神病學實驗室的專家發現，哭泣後負面情緒可減少40%。

眼淚對身體真的很有價值：

- 保護心肺：人不斷哭泣，有助於呼吸系統和血液循環。

- 滋潤眼睛：眼淚可以防止眼睛乾燥、發癢…

有助於入睡：哭泣可以幫助人們放下悲傷，睡得更好。

專家建議：

1. 盡量少用眼：避免長時間看電腦、電視或開車。

2. 適度哭泣：最好不要哭泣，盡量輕聲哭泣。

3、適當使用眼藥水：長期使用某些眼藥水會導致眼睛乾澀。

2.汗水：身體的“恆溫器”

出汗是人體正常的生理反應，是保持體溫穩定的重要環節。如果汗腺不正常，病人容易發高燒，並會損害心臟、大腦、肝臟、腎臟和血管。

出汗對身體的好處：

- 加速新陳代謝：出汗可以加快身體的新陳代謝，有效排除體內毒素。

- 控制血壓：出汗可以擴張毛細血管，增加血管壁的彈性，有降低血壓的作用。

- 護膚美容：大量出汗可以清潔毛孔，延緩皮膚衰老。

專家建議：

1、吃生薑：在某些空調環境下工作的人，應該喝生薑水，生薑水可以促進出汗。

2、經常洗個熱水澡：用40攝氏度左右的水溫泡腳或泡腳，有利於身體排汗，減少疲勞。

3、桑拿：可以讓身體自行蒸熱，同時具有有效排汗的作用。

4、運動前喝熱水：運動前喝熱水有助於運動時毛孔張開。

3. 唾液：口腔中的天然“消毒劑”

唾液是一種天然的口腔防腐劑，有助於保持牙齦健康、清潔食物顆粒、防止蛀牙等。

防癌：唾液中含有多種消化酶，能有效分解進入口腔的致癌物。

促進消化：唾液中含有澱粉酶，可幫助食物進入口腔的消化過程。

- 清潔口腔：口腔內不斷分泌唾液，相當於清潔牙齒。

專家建議：

1、加水：口乾時要及時喝水，最好是涼開水或檸檬汁。

2、吃酸：可以吃一些刺激唾液分泌的食物，如山楂、李子等，但脾胃有病的人要少吃。

4.尿液：鏡子反映健康

健康人的尿液呈淡黃色透明液體，尿液顏色突然變化可能是疾病的早期預警信號。

- 紅色：尿液中可能有過多的紅細胞，主要是由於腎臟疾病、腎結石、膀胱腫瘤……

- 白色：顏色類似於牛奶，表明尿液中有乳糜，主要是由於絲蟲病或淋巴管阻塞。

- 黃色：一些藥物會使尿液變黃，如果尿液太黃，通常是肝膽疾病的徵兆。

專家建議：

1. 經常喝水：為確保排毒過程順利進行，每天喝大約2000毫升的水。

2、不要憋尿：尿頻容易導致腎病、前列腺病……

3、洗個熱水澡：每天洗個熱水澡，可以減輕炎症，改善血液循環。

5. 精液：生育能力的衡量標準

精液質量是評估男性生育能力的基礎。正常男性精液呈灰白色。如果顏色發生變化，則可能是由某種疾病引起的，需要就醫。

- 黃色精液：禁慾時間越長，精液越黃。

- 乳白色：表示生殖道感染，可能是前列腺和精囊的化膿性感染。

紅色：主要是由於炎症，但生殖系統中的腫瘤也會導致精液呈紅色。

專家建議：

1、遠離電磁輻射：減少使用電腦、手機等有利於保持精液質量。

2、預防肥胖：拒絕高脂肪食物，防止肥胖導致生育能力下降。

3、減少熬夜：按時作息，避免內分泌失調影響性激素分泌。

4、選擇合適的內衣：男士盡量選擇寬鬆的純棉內衣，每天更換和清洗。

6. 血液：全身營養物質的“循環通道”

血液在全身流動，從體內接收燃料和氧氣，並消除廢物。如果血液循環不夠，血液不能及時“輸送”，就會出現健康問題。

四肢無力：氣血不足易導致四肢麻木。

- 記憶力受損：大腦所需的氧氣全部由血液供應，大腦在血液供應充足的情況下才能正常運作。

- 心血管疾病：血流不足容易導致心力衰竭等疾病。

專家建議：

1、低鹽低油：飲食中避免吃太多高脂肪、高糖、高鹽的食物。

2、適當運動：注意控制體重，避免肥胖。

3、及時戒菸：避免讓煙草中的有害物質滲入血管，干擾血脂代謝。

4、限制飲酒：飲酒過多容易損傷肝細胞，增加肝酶。

7.消化液：促進消化

消化液是消化器官分泌的幫助消化的液體的總稱，包括胃液、胰液和膽汁。能有效促進消化，維持人體所需的營養。

- 胃酸：亂用一些藥物會抑制胃酸的分泌，長此以往會致癌。

- 腸液：大量吃冷食容易導致腸液流失。

膽汁：長期不吃早餐，會導致膽汁長期積聚，導致膽結石。

專家建議：

1、規律飲食：經常少食多餐，最好每三個小時左右一次。

2、控制食量：每餐最好只吃七八份，不要加太多。

3、飯前喝湯：飯前喝幾口湯或水，促進消化液的分泌，但不要喝太多。

誰都希望自己擁有健康完美的身材。但是，生活中總會出現一些人，好幾個月沒見了，突然發現整個人瘦了很多，這可不一定是好事哦~~

生活節奏快，工作壓力大、過度減肥等，都可能掩蓋胃癌的早期徵兆，導致消化道不適……“早發現、早診斷、早治療”是防治腸胃腫瘤的最好方法。

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要想預防胃癌，生活中這些習慣可得及時糾正

一、喜歡吃加工肉製品

許多人在生活中只喜歡吃肉，蔬菜的攝入很少，尤其是喜歡吃一些加工肉製品，如醃肉、火腿、熏肉等。有研究顯示：每天攝入的加工肉製品每增加30克，胃癌的發病風險也會增加15%~38%。這是因為加工肉製品中含有大量的亞硝酸鹽，而亞硝酸鹽又可以在體內形成亞䏴胺，正是這種物質，給胃癌的發生埋下了隱患。

二、長期抽煙、喝酒

許多人都知道抽煙會危害呼吸道健康，殊不知，煙中的尼古丁等有害物質也會隨著消化道進入胃部，對胃黏膜產生刺激，長此以往，可引起胃炎、胃潰瘍等疾病。長期、大量的飲酒，也可刺激胃黏膜，導致胃黏膜充血、糜爛，甚至造成胃出血，尤其是飲用烈性酒，更是對健康不利。

現在已經立冬了，我們的冬季養生可馬虎不得，這關係到我們來年的健康，今天我就介紹一些秋冬養生防病的小知識，可以收藏起來哦。

1、中醫教你養陰過秋冬

秋冬時節氣候乾燥，燥邪傷及人體津液出現咽乾鼻燥、皮膚乾澀等“秋燥”現象。所有中醫養生學強調秋冬養陰。平時可準備太子參、枸杞、大棗和陳皮等適量泡水飲用，可以起到益氣養陰的作用。

2、秋冬保護心血管，要做到五要五不要！

根據中醫理論和臨床經驗，秋季養生皆以養收為原則，貴在滋陰斂陽。所以大家要牢記下面五要五不要。

一，不要大汗淋漓後去沖冷水澡；二，不要對著腦袋一直吹風扇；三，不要喝大量冰飲；四，不要經常用果汁代替水；五，不要吃大量冰棍；

一，要遠離菸酒；二，要保證睡眠；三，要適當運動；四，要檢測三高；五，要心態健康

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 3 、你知道冬天睡懶覺也是在養生嗎？

冬天可以適當的賴賴床睡懶覺，為什麼呢？因為《黃帝內經》中記載“冬三月，此為閉藏”“早臥晚起，必待日光”，冬天早晨陰寒之氣較重，早起晨練會耗散陽氣，容易寒邪、風邪入侵，所以睡到日出才更有利於人體收藏陽氣。

4、秋冬季節不要盲目進補

現在人們生活水平都提高了，保健意識越來越強，一到了秋冬季節就開始急著進補。但是進補不對症或補得太過頭，都起不到補的作用，還會出現越不越虛的情況。所以進補前分清自己的體質是哪個虛，還有調節好脾胃，只有脾胃好了才能吸收食物補益的作用。

5、秋冬養生養的是什麼

《黃帝內經》所說春夏養陽，秋冬養陰，養陰也就主要關乎於如何養肺。秋冬天氣寒冷，我們容易出現口、鼻、唇、咽、皮膚等部位的干燥證候，這些症狀症候都和肺主皮毛開竅於鼻的功能關聯，養肺可以用杏仁、雪梨、銀耳、百合、山藥等。

擅長運用中醫藥治療冠心病、心絞痛、心律失常、心肌梗塞、心力衰竭、高血圧、高脂血症、失眠等疾病

Daisuke Yinmaru Kumikata Tamejuku Jiro，玳瑁（酸烤），chimo（鹽烤），黃橡木（鹽烤）和脊髓。方中宿宿濟陰灌精肉，龜滋陰清熱，兩用，滋補水火，共生昆藥。咸母，咸黃櫟苦寒，化痰腎火，存陰，為美藥。小夜的脊椎是補脊椎的，這是關於尼諾製作的黃橡木苦味。諸藥合用，滋陰養書，落火正根，標本兼參，交響滋滋陰火成功。

臨床上，大鳳眼主要用於腎性失眠，體徵消退，腰膝酸軟，五心煩汗，頭暈耳鳴，性慾減退，小便短赤，睡不著覺。晚上，其實我做夢很多，舌淡紅，脈微弱。

筆記：

1. 因為這個藥，所以建議發燒的人和發燒的人要小心。
2. 感冒發熱患者不宜使用。
3. 脾胃虛弱、痰濕、胃脹、消化不良者慎用。
4. 服藥期間，忌食辛辣、油膩食物。

鹿角膠丸主要成分為鹿角膠，方中鹿角膠味甘咸，性溫，入肝腎經，系血肉有情食物，《藥性論》謂其：“主男子腎藏氣衰虛勞損”，《玉楸藥解》云其：“溫肝補腎，滋益精血。治陽痿精滑。”具有溫補肝腎、益精養血之功。

現代藥理研究發現，鹿角膠丸具有提高性功能的作用，可縮短正常大鼠電刺激誘發陰莖勃起的潛伏期，對精液囊和前列腺有增重作用，能提高雄鼠交配能力。

在臨床上，鹿角膠丸主要用於脾腎兩虛所致的陽痿，症見腰腹冷痛，久瀉久痢，畏冷肢涼，納差食少，面色淡白，性慾淡漠，大便溏薄，小便清長，舌淡胖或有齒痕，苔薄白，脈沉弱。

常吃鹿角膠丸需要注意：

1. 肝鬱不舒，濕熱下注，驚恐傷腎所致陽痿者慎用。
2. 火熱熾盛，肝膽濕熱，脾不統血所致崩漏者慎用。
3. 服藥期間忌食辛辣、生冷食物及飲酒，忌房事。

蠶蛾公補片組方為雄蠶蛾（制）、人參、熟地黃、炒白朮、當歸、枸杞子、鹽補骨脂、鹽菟絲子、蛇床子、仙茅、肉蓯蓉、淫羊藿，方中雄蠶蛾補腎填精，壯陽起痿，為君藥，蛇床子、仙茅、肉蓯蓉、淫羊藿、補骨脂、菟絲子補腎壯陽而填精，更助君藥之力，共為臣藥。人參、白朮補脾益氣；當歸、熟地黃、枸杞子滋陰養血，五藥氣血雙補，而為佐藥。諸藥合用，共奏補腎助陽，養血，填精之功。

在臨床上，蠶蛾公補片主要用於由腎陽不足，精血虛損所致的陽痿，症見陽事不舉，勃起不堅，面色無華，頭暈目眩，精神萎靡，腰膝酸軟，舌淡苔白，脈沉細弱。

常吃蠶蛾公補片需要注意：

1. 濕熱所致陽痿、早洩者慎用。
2. 痰濕內阻，瘀阻胞宮所致不孕者慎用。
3. 服藥期間忌食生冷、油膩食物。
4. 治療陽瘺、早洩期間忌房事。

海馬、蛤蜊、煎鍋（系統）、鹿鞭、牛肉鞭（系統）、狗腎（系統）、羊蹄（軟）、肉醬、五味子、鹿角膠、菜菜子、美味山藥、刺身膏、黃橡木（鹽漬） ）。中午，海馬補藥。鹿鞭、牛鞭、狗腎、鹿角膠血肉情感食、溫腎陽、補頜；刺激可輔以原氣、癒合損傷、盆底肌、寧心神；多種藥物，協同增補，盈利成果。

臨床上，活血膠主要用於腎陽多發、死門燒傷、發熱體溫過低、陽虛無症狀、性慾減退、腰膝酸軟、精神疲乏健忘、舌質淡薄等症。 ，脈微弱。

筆記：

1. 當心那些想要被嚇倒的人。
2. 小心感冒。
3. 服藥期間，忌食辛辣、油膩食物。
4. 當發燒和喉嚨痛出現時，Kyuyo出現並停止了。

糖尿病在中醫裡屬於“消渴”範疇，我們古人對此病早有論述，《素問奇病論》載：“帝曰：有病口甘者，病名為何？何以得之？岐伯曰：此五氣之溢也，名曰脾癉。夫五味入口，藏於胃，脾為之行其精氣，津液在脾，故令人口甘也，此肥美之所發也，此人必數食甘美而多肥也，肥者令人內熱，甘者令人中滿，故其氣上溢，轉為消渴。”

胃熱熾盛型【臨床表現】多食易飢，形體消瘦，大便乾燥，苔黃，脈滑實有力。

【食療藥膳】

葛根粥：葛根粉，粳米。葛根粉是通過將葛根洗淨、切片、加水磨成漿後沉澱，取其澱粉曬乾而得。粳米淘淨，加水適量，武火煮沸，改文火煮至半小時時加葛根粉，煮至米爛成粥即成。

玉竹粥：玉竹，粳米，先將新鮮玉竹洗淨，去掉根鬚，剪碎，煎取濃汁後去渣，或用乾玉竹煎湯去渣，加入粳米，加水適量煮成稀粥。

文中所涉及到各類所述配伍、方劑藥方、驗方，藥膳方等必須在中醫師當面辨證指導下來借鑒、應用，切勿盲目嘗試！本文僅供專業中醫人士參考學習，不能作為處方，請勿盲目試藥，本平台不承擔由此產生的任何責任！

【組成】粉萆薢，菟絲子，沙苑子，益智仁，懷山藥，牛膝，茯苓，澤瀉，台烏藥，石菖蒲，車前子，甘草。

【功能】補腎固精，分清導濁。

【主治】慢性前列腺炎。

【用法】每日1劑，水煎2次分服。

【加減】尿黃、尿道灼熱疼痛者：加碧玉散或合導赤散；小腹、會陰、睾丸、精索脹痛明顯者：加川楝子、延胡索、荔枝核；腰骶酸痛者：加杜仲、川續斷；遺滑不止者：加煅龍骨、煅牡蠣；性功能減退者：加五味子、淫羊藿、制黃精；口渴、便秘者：加天花粉、生山梔；口渴、小便不利者：加滋腎丸；會陰、睾丸墜脹明顯者：加補中益氣丸；前列腺液中膿細胞多者：加蒲公英、馬鞭草；前列腺液或精液中有紅細胞者：加女貞子、墨旱蓮；前列腺質地偏硬、高低不平或有結節者：加三棱、莪朮、鱉甲。

方解： 慢性前列腺炎屬中醫學“精濁”“白濁”等範疇，多由濕熱內蘊，腎精虧損所致，其中腎虛精關不固為發病之本，下焦溫熱蘊結為致病之標，故採用補腎固精，分清導濁為治療法則。方中菟絲子、沙苑子、益智仁、懷山藥等補腎固精。

茯苓、澤瀉、車前子等清利導濁，且茯苓與菟絲相配，固精與滲濕並施，車前子與菟絲子為伍，能專導敗精之流注；萆薢去濁分清，為治濁要藥，得茯苓、澤瀉、車前子之助，則其力更宏；牛膝引藥下行，通膀胱澀秘，且能補肝腎、強腰膝；烏藥能氣化膀胱而解小腹脹痛；石菖蒲宣竅導濁；甘草梢中解毒，兼引諸藥直趨精室。諸藥配伍，攻補兼施，標本兼顧，法理清晰，用藥獨特。

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 聲明：文中所涉及到各類所述配伍、方劑藥方、驗方等必須在中醫師當面辨證指導下來借鑒、應用，切勿盲目嘗試！本文僅供專業中醫人士參考學習，不能作為處方，請勿盲目試藥，本平台不承擔由此產生的任何責任！

茶葉里面有很多人體所必須的微量元素，如鋅、鉀、磷、鈣、鈉等。喝茶對身體有很多好處，特別是在對三高預防以及調理方面，所以茶也受很多三高人群的青睞，但是三高人群也不是什麼茶都能喝。那麼，三高人群該如何選擇茶葉，又要注意什麼呢？

喝茶可以降低膽固醇，輔助降低血脂。茶葉中含有豐富的脂肪酶，它可以促進脂肪分解，可以幫助代謝掉體內多餘的脂肪，減輕肝臟器官組織的負擔，有降低膽固醇的效果。

喝茶可以輔助降低血壓。茶葉中含有豐富的兒茶素，可以增強血管的彈性和韌性，輔助降低血液對血管壁的壓力，調節血壓，預防心腦血管疾病。

喝茶能輔助降低血糖，預防糖尿病。《美國臨床營養雜誌》中發表的期刊顯示，每天喝綠茶，可以預防Ⅱ型糖尿病，風險降低8%；並且可以預防其他並發症，風險降低了10%-12%；死亡風險明顯降低。

可見喝茶對三高還是有一定好處的，但是不是每一個茶都適合三高人群飲用。該如何選擇茶葉很關鍵，這裡給大家分享一些茶知識，可以做為參考。記得收藏，別到時候找不到了！

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 茶文化是我國獨特的文化，但是三高人群飲茶還是需要注意。茶葉根據不同的製作工藝，一共分為綠茶、白茶、黃茶、青茶、紅茶、黑茶6大類。

綠茶，性偏寒，適合體質偏熱、火氣旺、精力旺盛的人喝。綠茶中含有豐富的維生素、礦物質以及茶多酚，具有利尿、降壓的作用。主要代表茶有西湖龍井、洞庭碧螺春、六安瓜片、黃山毛峰等等。

黑茶，性溫，適合三高人群且體質偏虛弱的人喝。黑茶可以抑製茶葉本身酶活性促進微生物活動，具有促進消化和調節腸道微生物菌群等功效，適合降脂、解膩。主要代表的茶有云南普洱、六堡茶、安化黑茶等等。

紅茶，性溫，適合腸胃虛弱、手腳冰涼的人飲用。研究發現，在飲用紅茶的過程中，低密度脂蛋白膽固醇、甘油三脂有所降低，並且高密度脂蛋白膽固醇明顯增加。主要代表茶有祁門紅茶、正山小種、金駿眉等等。

但是需要注意的是，不是所有三高人群都適合喝茶，飲用之前建議諮詢專業人士。喝茶輔助降三高的時候，需要注意以下3點：

（1）喝茶不宜過量。茶葉中除了有多種對三高有好處的物質外，還有咖啡鹼、茶鹼等物質。過量飲用，可使血壓增加，加重心臟負擔。

（2）不要空腹喝茶，飯後1小時飲用為宜。特別是偏寒性的茶，可能對腸胃造成刺激，飯後1小時飲用，可以保護腸胃。

（3）少喝濃茶，淡茶為主。濃茶含有更多咖啡因，飲用過濃的茶，會使血流加快，使血壓升高，對腎臟帶來負擔。

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 （4）盡量在上午喝茶。茶有利尿、提神的作用。下午或者晚上飲茶，會影響睡眠，特別是有睡眠障礙的三高人群。

需要注意的是，茶葉不能代替藥物治療三高，還需遵循醫囑用藥。