日別アーカイブ: 2022年11月21日

免疫力是人體抵禦外在病菌侵害的重要防線。當然，免疫力並不是天下無敵的，它需要我們日常生活中精心的維護才能保持強大的戰鬥力，而以下介紹的就是七種維護免疫系統的必需營養元素。

01蛋白質：抗體形成的基礎

蛋白質也被稱為人體第一營養素！如果攝入不足會影響組織修復，還會使免疫力下降，容易造成病原菌的繁殖和擴散，降低抗感染能力。可食用一些牛奶、雞蛋、瘦肉、大豆等食物。

02維生素C：抗體形成的“催化劑”

抗氧化物質維生素C能減少外界對人體細胞內平衡的干擾，促進抗體形成，維持正常免疫力。可食用一些西藍花、大白菜、西紅柿、獼猴桃、木瓜及草莓等。

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 03維生素A：第一道防線的“守護神”

一旦缺乏可引起呼吸、消化、泌尿、生殖上皮細胞角化變性，容易受細菌侵入，增加呼吸道、腸道感染疾病的風險。可食用一些動物內臟、胡蘿蔔、南瓜、菠菜、西藍花等。

04鋅：調節免疫力的“好幫手”

鋅是人體內百種酶的組成成分，尤其對免疫系統的發育和正常免疫功能的維持有不可忽視的作用。可食用一些海產貝類、菌菇類、山核桃、瘦肉等。

05鐵：抗體形成的“有力後盾”

缺鐵是常見的營養病，會導致貧血，降低抗感染能力，嬰幼兒、孕婦及乳母更易發生。可食用一些動物肝臟、動物血、紅肉（豬瘦肉、牛羊肉等）。

06維生素E：免疫力的調節劑

維生素E是體內的抗氧化劑，同時又是一種有效的免疫調節劑，可以提高抗感染能力。可食用一些植物油、堅果、豆類、穀類等

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 07微量元素硒：免疫細胞的組成成分

硒是人體的必需微量元素，強抗氧化作用是維生素E的500倍。硒幾乎存在於所有免疫細胞中，補硒可明顯提高機體免疫力。人體每天需要從外界攝取60-400微克的硒才能起到一定的保健作用，另外，硒很難從食物攝取到滿足機體所需量，所以服用一些專業的補硒製劑可以起到事半功倍的效果。

總結

以上人體必需的七大營養素，是人體維持正常生命運轉的物質基礎，缺一不可，尤其是硒元素，一定要在保證食物多樣、飲食均衡的前提下，使健康的天平維持均衡，才會增強機體對疾病的抵抗力。

慢性前腺炎與多種因素有關，例如成人發病的男性多發性腎盂腎炎、發病率、長期痛苦、多腿坐姿、疲憊、禁慾、渴望、吸煙和飲酒。臨床上，慢性前腺炎有三大症狀：尿路、疼痛、精神異常。

1.泌尿系統：尿頻、尿急、尿失禁、小便滴白、排尿時尿道灼熱等不適感覺。

2. 疼痛：小腹或會陰部疼痛，墜落不宜。

3.精神科：頭暈、腹脹、焦慮、失眠、抑鬱等，並可能影響患者的功能和生活。

病中常有濕熱之病，氣血淤滯，氣血淤滯。同時，該病病程長，病情複雜，常見表現為寒熱。濕熱頻注，見於病初，中期濕熱痺證，晚期常傷脾腎。與 Tokoro 等人相關的基本疾病機制：濕熱和腎麻痺。

本病以主證小結為特點，以腎病、脾虛等為主證，兼有濕熱、嘔吐、血分等病證。一般講經，初熱熱盛，多用精室濕熱中毒，初入內，大便不通，有的致三灼氣化不利，濕熱熱結，常能外滲，出現小便渾濁症狀。治療時採用清熱解熱、鬱肝、溫補脾腎等治療方法。

慢性前腺炎的預防措施4：

1、進食清淡、苦澀的清酒、瘦牛、羊肉、海鮮、辣椒、花椒、桂皮、醋、酸果等調味品。

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 2、堅持適當的運動，有助於改善血液循環，增強身體抵抗力和免疫力，對預防前腺炎有重要意義。

3.X命戒，污穢X命，避熱夜，小便，久坐，久騎馬。

4、改變不良的生活習慣，保持愉快的心情。大量飲水，充分清潔尿道，有助於前腺分泌物的排出。

姐妹們，出現脫髮問題一定要重視，日常多補充4類營養素，給頭髮全面補充營養，改善脫髮掉髮問題‼ ️

脫髮要注意補充4種元素

1、補鋅

生蠔、口蘑、山核桃、羊瘦肉、豬肝、黃豆、黑木耳、燕麥片、花生、大米、鮮棗

鋅是頭髮生長的重要元素，鋅參與體內的蛋白質、核糖核酸以及脫氧核糖核酸量的合成，這些營養物質決定著頭髮的生長。缺鋅會造成營養不良，影響頭髮的正常生長發育，時間長了頭髮會變得枯黃、脫落

2、補鐵

苔菜（幹）、珍珠白蘑、豬肝、木耳（幹）、蟶乾、鬆口蘑、髮菜、姜（幹）、紫菜、芝麻醬、鴨肝

鐵是氣血充足的重要保證，缺鐵會導致缺鐵性貧血，頭髮會出現變黃、乾燥、容易折斷、脫落等。飲食上註意補鐵，能預防缺鐵性貧血，氣血好，頭髮自然旺盛。

3、補維生素B族

➡️香蕉、橘子、獼猴桃、菠蘿蜜、葡萄、蘋果、橙子、榴蓮、龍眼、牛油果、胡蘿蔔、西紅柿、木耳、茄子

前額脫髮嚴重，有可能是因為缺乏維生素B6。維生素b6能夠抑制頭油分泌、促進頭髮生長和頭皮新陳代謝，可以有效減少毛囊堵塞的可能性，改善脫髮、掉髮的問題。

4、補蛋白質

雞蛋、牛奶、魚肉、蝦類、雞肉、鴨肉.瘦牛肉、瘦羊肉、大豆、核桃、松子、瓜子、牛奶、蟹

蛋白質攝入不足、營養不良會引起頭髮乾枯，並有脫髮現象。補充蛋白質能夠促進頭髮根部角蛋白的形成，緩解脫髮症狀

除了飲食，日常防脫護髮怎麼做?

1.定期修剪頭髮。空氣中的有害物質會使頭髮失去光澤，精神壓力也會使頭髮變得脆弱。

2.洗澡時避免水溫過高。水溫過高會使毛孔打開，將頭皮油脂徹底沖走，使發囊更易受損，導致頭髮更容易折斷或脫落

3.多吃蛋白質。雞蛋清、瘦肉、牛奶和豆腐等高蛋白食物都是頭髮的最愛。

4.脫髮時，應使用寬齒梳梳頭。不要使用小梳子或與他人共用一把梳子。

5.梳濕頭髮不能太用力。頭髮潮濕時使勁梳或反复梳更容易拉傷髮根，應該輕輕地先梳通髮梢，再從上往下梳順。

6.少吃高熱量垃圾食品。高熱量的垃圾食品會導致頭髮營養缺失，更容易發生斷發和掉髮。

7.選擇合適的洗髮水。脫髮、頭髮愛出油的人們一定要注意清潔頭皮，選擇控油保濕的洗髮水，每週2-3次清潔頭皮。洗完頭後將良薑育發液塗抹到頭上，用指腹輕輕打圈按摩，對改善脫髮有好處。

8.按摩頭皮。使用精油按摩頭皮有助於增加髮絲營養，但如果有頭皮屑或已經有脫髮現象，則應避免使用精油，否則會