養生，是我國傳統文化的重要組成部分；養生之道博大精深，值得我們認真學習傳承。歷史上也有很多名人都擅長養生之道，例如孔子認為，不同年齡的人養生方法不同。白居易則指出壽命長短不在胖瘦貧富，認為音樂對人有去憂、安慰療疾之效。而宋代的偉大詞人蘇東坡更精通養生之道，他習慣梳髮，擦健身，對茶的作用見解獨特，早晚盤坐力摩腳心200下，飲食有節，達觀好動。
而縱觀古今，養生的正確做法無外乎遵從自然，順應四時，才能做到事半功倍。現在各地已經陸續入冬，那麼冬天該如何正確養生呢？《黃帝內經》有云：冬三月，此謂閉藏，水冰地坼，無擾乎陽，早臥晚起，養藏之道也。
所以，冬藏到底要藏什麼？
冬天是生機潛伏，萬物蟄藏的時令。人應該早睡晚起，不要妄事操勞；要守避寒冷，求取溫暖，不要使皮膚開洩而令陽氣不斷地損失，這是適應冬季保養人體閉藏機能的方法。
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1、補氣
冬季是適合進補的季節，特別是對於因氣血虧虛出現神疲乏力、少氣懶言、畏寒怕冷等症狀的人群，非常適合進行補氣養血的調理。此時節應該進食一些補氣養血的食物，例如紅棗、紅糖、山藥、龍眼肉、木耳、菠菜等。
2、補腎
冬季寒冷，補腎正當時。中醫認為“腎開竅於耳”，這時經常按摩耳朵，有助於腎臟的保健和氣血的順暢。另外，睡眠是養護腎臟的重要一環，尤其要睡好“子午覺”。中醫所說的“子午覺”，即每天子時（夜裡11點到凌晨1點）及午時（中午11點到1點）是養腎最需要睡覺的時段。中午12點左右，外界陽氣最盛，此時午睡可養腎中陽氣；夜半12點左右，外界陰氣最盛，睡眠可養腎中陰氣。
3、養心神
冬季養生重在養神，主要是藏神，以使志伏，多讀書報、賞花草、聽音樂、嗅柑橘皆可調養心神。其次是曬太陽，接受“日光浴”，能使人精神振奮，心情愉悅，胸懷舒暢。尤其對於中老年人來說，冬季鍛煉時間盡量選擇在日出以後，氣溫較高的時間段。
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4、養胃
冬天，熱量消耗比較大，人們往往會不知不覺地多吃一些，尤其是喜歡多吃牛羊肉之類的“熱食”，容易傷胃。其實，在寒冷乾燥的冬季，飲食應以甘平為主，老人冬季養胃應少食咸，多吃點苦味的食物，可以選擇芹菜、萵筍、生菜等，可以抗菌消炎、提神醒腦、消除疲勞等。同時要遵循漸進的原則，少吃多餐，既保持總量，又不讓胃挨餓。
日常飲食可以選擇一些應季食物，盡可能多吃土豆、紅薯和芋頭，還應該多吃一些滋陰的食物，比如黑木耳、蓮藕、芝麻。此外，栗子有益氣健脾、補腎強筋的功效。中青年人適合吃點栗子粥，以強健脾胃。
