中醫認為“氣血”是健康的根本，氣血充盈則人健康，有的人面色紅潤，光彩照人；有的人面色蠟黃，肥胖，皮膚粗糙這些都和氣血不足有關。

氣血不足的表現

1、眼睛：容易乾澀、疲勞，內眼角、下眼瞼色淡

2、皮膚：摸起來略粗糙，臉色發白或發黃，沒有光澤

3、頭髮：長得慢，脫髮嚴重，發黃、乾枯

4、月經：月經失調，如月經推遲、經量少、或是早上醒得早

5、睡眠：睡眠質量差，入睡困難、早醒

6、身體：頭暈目眩，乏力，肢體麻木

7、手腳：秋冬季節手腳涼，晚上睡覺也不暖和

如何正確補氣血？

一、泡腳，清理體內的垃圾

• 泡腳最佳時間段是下午5點到9點之間

 

• 泡腳的水不應該太燙，水溫在40到42℃之間最合適，水量最好到小腿

 

• 未成年人泡腳時間不超過10分鐘，年輕人30分鐘，60歲以下中年人30分鐘，60歲以上老年人15-20分鐘

二、兩道補氣血食療方

• 黃芪枸杞茶

準備黃芪、枸杞、山楂，泡水5分鐘即可飲用，黃芪補氣，枸杞補腎，山楂健脾。

• 五紅湯

准备红豆、红枣、红皮花生、红枸杞、红糖，炖煮1个半小时即可，补气养血，调气色。

三、别做伤害气血的行为

1、吃得太多、太好

吃得太对，脾胃运化功能减弱，食物转化为脂肪堆积在体内，很容易变胖，吃得太好，脾胃消化不了，会消耗气血。

2、熬夜

早睡是养血补气的最好方式，没有之一！

3、节食减肥

节食减肥，不吃主食，时间长了会越减越肥，越减越虚，月经也容易不调。

4、呼吸乱想

胡思乱想不仅耗气血，在某种程度上比干体力活更耗气血。

四、注意事项

1、不要胡思乱想一整天，调节情绪很重要

2、每天七分饱，适当吃点粗粮，要长期坚持

3、不要熬夜，真的很伤身体

4、适当运动，不建议剧烈运动，可以慢跑、做瑜伽、散步等。