維生素A可以促進視覺細胞內感光色素的形成，調試眼睛適應外界光線的強弱的能力，以降低夜盲症和視力減退的發生，缺乏維生素A會表現為視力下降，日常生活中可以適量補充，對眼睛有好處，那今天就一起來了解八種富含維生素A的食物，看看有沒有你喜歡的？

豬肝

豬肝含有豐富的維生素A，平日可以適量食用一些豬肝，可以有效維持正常生長和生殖機能的作用，維持健康的膚色，對皮膚的健美有重要意義，同時對於眼睛有一定的保護功效

西蘭花

西蘭花享有“蔬菜皇冠”的美稱，含有豐富的膳食纖維，維生素A，維生素C，鉀元素等，可以促進腸胃蠕動，抗氧化，經常食用西蘭花，對皮膚和眼睛都有好處

胡蘿蔔含有豐富的維生素A和胡蘿蔔素，而胡蘿蔔素是人體內維生素A的主要來源，對於我們的眼睛有很重要的保護作用，平日適量食用，可以預防“夜盲症”，改善眼乾、眼疲勞等現象

菠菜含有豐富的鐵元素，是天然的補血佳品，同時含有豐富的維生素A，可以幫助眼部肌肉增強彈性，平日經常食用對身體非常有好處

青蟹含有豐富的碳水化合物，蛋白質，維生素A，胡蘿蔔素和微量元素等，但是青蟹屬於寒涼性質的食物，還屬於發物，寒涼體質或容易過敏人群不建議食用，注意一次食用的量

黃花菜又名金針菜，含有多種維生素和各種礦物質，具有很好的抗衰的功效，經常食用黃花菜還能滋潤皮膚，增加皮膚的彈性和韌性，抑制黑色素沉著

茼蒿是比較常見的一種綠色蔬菜，有蒿之清氣，菊之甘香，含有豐富的維生素A，對皮膚的健康非常有好處，同時還含有豐富的鉀元素，可以滋養皮膚，調節新陳代謝

紫莧菜營養價值極高，含有豐富的維生素以及人體所需的多種營養物質，平日適量食用，對眼睛有好處，還能改善皮膚粗糙等問題

寶寶們上面這八種富含維生素A的食物你愛吃嗎？平日可以根據自己的喜好來選擇相對應的食物來食用，對身體很有好處