忌
冬季養生最怕這幾件事：
忌暴飲暴食
正值歲末年初，此節氣期間多有聚會，切記不要暴飲暴食。因為此時，陽氣最弱，無法幫助身體運化過多的食物。
忌寒涼
冬季時節人體的陽氣弱，身體的抵抗力也較差，這時要躲著寒涼，外出時一定要戴圍巾，捂好背、腹和足底，避免風寒的侵襲，才能不感冒生病。
忌劇烈運動
中醫認為，大量排汗同時也會耗費大量精氣。冬季應順應天時，注意養藏，安靜休養，不宜劇烈運動，大量出汗。
忌情緒激動
冬季是高血壓、心腦血管疾病的高發期，躲去是非，才能避免因情緒激動引起的突發疾病。
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宜
宜早睡晚起，防治陽氣過損
在起居上，應早睡晚起，午飯後可適當打個盹，一定要多穿衣服，避免不必要的戶外活動，防止陽氣過度的消耗。
宜曬背補陽
萬物生長靠太陽，尤其是在冬天！想要補充人體的陽氣，最簡單的方法就是——曬太陽！但需要注意的是，能有效補陽的方式是曬背部。
因為背部是人體督脈所在，中醫認為督脈是人體的陽經，有調節陽經氣血的作用。可以在中午找一個向陽的窗邊曬曬後背，全身都會很溫暖。
宜搓腰補陽
用手掌搓腰眼和尾閭，不僅可以疏通經脈、強壯腰骨，還能起到固精益腎和延年益壽的作用，且男女都適用。
雙手搓熱後，緊按於腰眼處片刻，再向下重推至尾閭部，每日反复50-100遍。
宜泡腳補陽
睡前用熱水泡腳，既解乏，又有助於睡眠。人體的足部穴位很多，在熱水的浸泡下，舒筋活絡，加速血液循環，能起到防病治病的作用，尤其是對於凍瘡、足部靜脈曲張的患者。
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方便時可用中藥泡腳，在水中放幾片當歸、紅花、川斷及金銀花等，可以活血補腎，還可以防止冬天皮膚乾燥、皸裂。
溫馨提示
冬季養生三要點
早睡晚起，保存陽氣
多喝熱水，防止上火
室外走走，鍛煉身體
心臟最怕溫差大：一定要保暖防寒，多曬太陽，謹防心絞痛，心梗等疾病；
大腦最怕受寒、疲勞：出門一定要戴帽子，保護好頭部，別受涼，避免大腦過度疲勞，謹防腦梗塞；
注意胃代謝慢：勤鍛煉，莫久坐，戒辛辣，謹防胃病。
