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こんにちは、コーチの髙橋です。

腰を怪我してしまい、レッスンをできていない週が続いております。

水曜日の1限、2限を選択してくださっている皆様、申し訳ございません。

最近は復帰に向けて、ストレッチに力を入れています。

10月から体操がバージョンアップし、更にレッスン後にストレッチを行っています。

激しい運動を行った後なので、コーチの動きを真似て伸ばしている筋肉を意識しながら

行ってください！

「痛気持ちいい感覚」「深呼吸」が大切です！

以前は立位前屈で手のひらが地面にぴたっと着くくらい柔らかかったのですが、

数週間前から膝の辺りくらいまでしか手が届きません…。

お尻の筋肉やももの裏の筋肉が硬くなっていたことが原因でした。

それからはYouTubeに上がっているストレッチの動画を見ながら、

ストレッチを行うようにしています。

「ストレッチ　一緒に　短時間」などで検索しています！

レッスンから帰った後やお風呂上がり、寝る前など、1日10分ストレッチの時間を

作ってみてはいかがでしょうか。

とてもおすすめです！