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コーチの山本です。

今日は今月のテーマの”グランドストローク”に有効なストレッチを紹介します。

グランドストロークの基本動作に後足を蹴り返して腰を回す動作があります。

その動作は股関節が柔らかい方がしやすいのでストレッチを紹介します。

また股関節が柔らかい方が、ケガの予防や腰痛が軽減されると思います。

ストレッチのやり方は仰向けになって寝て、足首を手で持ち膝を曲げます。

これを毎日暇な時に３分ぐらいを3セットしてもらうだけでも効果が出てくると

思います。

似たようなストレッチがありますが、足首を手で持つことがポイントです。

それにより腰をストレッチすることができます。

それではまたコートでお待ちしております。