足が攣りやすい方はコレをやってみて下さい！（山本コーチ）

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コーチの山本です。

最近寝てる時や朝起きた時に足が攣ることがあります。

寝ている時に足が攣ると、なかなか寝れないですよね。

足が攣った時にどうしたら良いか？を調べてみましたのでご紹介します。

先ずは攣った部位をゆっくり息を吐きながら伸ばすのが良いそうです。

それ以外には漢方薬やカイロやホットパックなどで攣った部位を温めるのも

効果的なようです。

血行が促進されることにより痛みや筋肉を和らげられるそうです。

最後に足が攣るのを予防するストレッチを紹介します。

イスかベンチに座った状態で片足をもう一方の足の上に膝を曲げて横向きで乗せ、

足首の内側に手を置いて足首から膝まで脹脛の内側を掌で上半身を使って押して

いきます。

気持ちが良い強さで行い、これを反対も行います。

座ってできますので、レッスン中でも足が攣り易い方は試してみて下さい。