其实，现代人减肥很大部分已经不是为了健康问题了，而是为了雕塑完美的体型。 既然如此，瘦身是更好的选择。 瘦身，既包括减轻重量来显瘦，还包括在不减重的情况下雕塑完美的体型。 换句话说，一个人的体重有可能没变，但是身材变得更削瘦更完美了，松松垮垮的赘肉变成了结实紧致、富有弹性的肌肉，那么瘦身的目的也就达到了，根本不需要以减少的重量来激励自己。 有些靠吃泻药减肥的人，没错体重是明显下降了，但是体型很可能一点都没变，原本结实的肉变虚浮了，人的气色也变得很难看了，这显然不如瘦身来的好。

瘦身的概念比减肥来得更健康更理性，因此采取的方式也应该更科学。 既然瘦身是在雕塑完美的体型，那么局部瘦身就是一个很重要的概念，例如减去小肚腩、美腿瘦腿、减去手臂拜拜肉、减少橘皮组织等等。 瘦身运动，推荐瑜伽和普拉提，可以把肌肉拉长，显得修长削瘦，对于雕塑身体曲线说明很大。 如果配合快纤瘦减肥能让身体更加苗条，由于健康有效不容易反弹，也收到广泛的好评。

四、快速瘦身的水果餐推荐

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凤梨饭

材料：米饭、凤梨、虾仁、鸡蛋、青豆、洋葱、花生仁、朝天椒、蚝油、鱼露、胡椒粉。

做法：将凤梨直立，从凤梨的1/3处切开，不要破坏凤梨头部，留下的2/3段做容器，轻轻地将凤梨果肉挖出，并用淡盐水浸泡15分钟后切成小丁备用; 洋葱切成丁，朝天椒切圈、鸡蛋打入碗中，调入一点蚝油打散备用; 热锅放入适量油，大火加热至油8成热时，倒入鸡蛋液并用铲子快速搅碎，鸡蛋熟后盛出，放入生花生仁炒约1分钟至酥脆后捞出; 热锅再倒入1勺油，放入青豆、洋葱丁、虾仁、朝天椒炒片刻，放入白米饭、炒好的鸡蛋和凤梨丁、最后加入调味料拌炒均匀，然后盛入凤梨盅里，在上面撒上花生米即可。

香蕉点心

材料：香蕉2根、鸡蛋1只、面粉少许、面包糠少许。

做法：先把蛋汁放入浅碗中，搅拌成蛋浆; 切香蕉片、去皮、放入面粉盘里沾上一层表粉; 浸入蛋浆后、再醮一层面包糠; 放入油中炸至表面酥脆即可。

清爽柠檬水

材料：半粒柠檬，一公升白开水。

做法：一公升的水里加上半粒柠檬原汁，并放置于冰箱冷却，温度较低则有清凉爽口的感觉。

苹果蛋饼

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材料：苹果2个（约300克），鸡蛋4个，鲜奶150毫升，糖25克，沙拉油适量。

做法：将鸡蛋打散，加入鲜奶及糖搅拌，再将苹果去核，切片; 烧热平底锅，加入油，再将蛋浆倒入锅中用小火煎。 最后将苹果片铺在蛋饼上，待底部熟后再翻转煎，然后装盘。