3. 与失眠相关的食物准备

甘草、小麦、红枣汤
的功效：缓酒、健脾、补脾、健胃。
适宜症状：麻风病、精神衰弱

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失眠、出汗等。
甘草味甘，性平，入脾肺经，能适中，缓，君肺，解毒；小鲷鱼味甘，性凉，入心脾肾经，能养心益肾，清热止泻；红枣味甘，性温，入脾胃经，能补脾胃，益气生胃，调和。每次服用10粒甘草、30粒小麦、5粒红枣，两碗清水，一碗汤剂，并饮用剩余的热水。
蒸花
清肝功效：清风明眉、舒乙利气、阳肝益肝金。
饮食症状：失眠、腹痛等。
肝甘、平、心、肝、脾、气、气、神、活力：肝甘、苦、温、肝气、肝功能、养血、明目。每次使用，加入10片干白萝卜，加少许水，加入4～6片泡腾片，加入100～150片芒果肝，晾干，加盐调味，加水蒸熟后食用。荷叶
对肉浴
的功效：补益失衡、补偿失衡、肾补益、安神、吉七、清心。
不适宜症状：精神虚弱、心悸、失眠、病后体虚等。
莲子味甘，丹味平，入心，健脾，护肾，润肺，益肾，补脾，灌肠；百合味甘，微苦，平，入心，护肺，止咳，清热解毒，清心安神，气血充盈，疗效中等。莲子50片，百合50片，猪排250片，加水冲服。

4. 不眠不休的日常烹饪方法

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1.良好的睡前准备：睡前活动对睡眠质量有直接影响。睡前20分钟，可以用温水泡泡按摩双脚，促进睡眠。此外，睡前不要吃不必要的饮料，例如酒精饮料、浓茶等。2
.睡前饮食要适量，吃得饱饱的，睡前吃得好不好都无所谓。过度饱腹不利于睡眠，酒精饮料、茶等刺激性饮品尤其不利于睡眠。3
.心理因素：睡前，你心中可能怀有杂念。由于日常生活中的精神压力、工作、学习、各种生活琐事以及会议等的强烈影响，这些情绪都会导致你晚上难以入睡。4
.保持适度运动，每天保持半小时到一小时的运动，让身体各个器官都保持活跃。睡前我感觉自己很逃避，睡着后却很疲惫，然后很容易入睡，但这只是错觉。