有時疲憊感不僅是在上班時刻，有時下班回家全身癱軟，感覺萎靡，完全無力狀態。 請在碗里添加2~3湯匙海鹽或岩鹽和3~4滴你喜歡的精油調勻，之後加入已盛入溫水的臉盆中溶解，將雙腳浸泡其中，熱熱的水溫不僅紓解腳的疲累，也讓你全身放鬆，舒服愜意。 水溫要高過體溫。 若不知選擇什麼精油，建議夏季不妨用檸檬或檸檬香茅。

三、消除疲勞的食療方法

 

天門冬蘿蔔湯

材料：天門冬15克，蘿蔔300克，火腿150克，蔥花5克，精鹽3克，味精、胡椒粉各1克，雞湯500毫升。

做法：將天門冬切成2~3毫米的片，用水約2杯，以中火煎15分鐘，用布過濾、留汁備用; 火腿切成長條形薄片; 蘿蔔切絲。 鍋內放雞湯500毫升，火腿下鍋，煮沸后將蘿蔔絲放入，並將天門冬汁加入，蓋鍋煮沸后，加精鹽調味，再略煮片刻即可。 食前加蔥花、胡椒粉、味精調味，佐餐食。

功效：止咳祛痰、消食輕身、抗疲勞，常食能增強呼吸系統功能，增強精力，消除疲勞。

蓯蓉鮮魚湯

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材料：鮮魚肉400克，肉蓯蓉15克，白菜、胡蘿蔔、粉絲、豆腐、醬油、料酒、味精、胡椒粉各適量。

做法：將鮮魚肉切薄片; 肉蓯蓉、胡蘿蔔切成小薄片備用。 鋁鍋內加水（或火鍋），放人醬油、料酒、精鹽、味精，將魚片、肉蓯蓉、白菜、豆腐、粉絲等一同放入煮熟，再加入胡椒粉調味即成，食魚肉、飲湯。

功效：補腎強精、消除疲勞、調節人體功能，適用於腎精不足、性功能減退等症。

鮮蓮銀耳湯

材料：干銀耳10克，鮮蓮子30克，雞湯1500毫升，料酒、精鹽、白糖、味精各適量。

做法：銀耳發好，放大碗內，加雞湯1500毫升蒸1小時左右取出，雞湯留置待用。 將鮮蓮子剝去青皮和一層嫩白膜，切掉兩頭，捅去心，用水氽后仍用開水浸泡（鮮蓮子略帶脆性，不要泡得很爛）; 燒開雞湯，加入料酒、精鹽、味精、白糖，將銀耳、蓮子裝在碗內，注入雞湯即可。 吃蓮子、銀耳，喝湯，每日1次。

功效：滋陰潤肺、補脾安神，適用於心煩失眠、乾咳痰少、口幹咽乾、食少乏力等症。 健康人食之，能消除疲勞、促進食慾、增強體質。

四、消除疲勞的日常習慣有哪些

 

到社交網上放鬆自己

現在的社交網站非常有趣。 事實上，社交網帶給你的快樂足以抑制你的緊張心態的形成。 到社交網上轉10到15分鐘，你會一身輕鬆地回到工作中。

悠閒漫步

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過度疲勞等同於精神壓力。 到室外看到不同環境、人以及背景，你就會精神大振。 即使是在地板上或者辦公樓中怡然漫步，也一定能安撫你陡然而生的壓力。

放鬆，看一場電影

辛苦工作一天后，你可以通過走進電*看一場幽默喜劇來放鬆自己，找回遺失的精力。 喜劇能讓觀眾在離開電*的時候感覺輕鬆。 你會面帶微笑回到家中，而不是像很多職場人士那樣下班后緊鎖眉頭地回到家中。

　　嚼口香糖

口香糖能讓你不停地咀嚼，口香糖能有助於你預防過度疲勞。 咀嚼這個動作能讓你在厭煩工作的時候有所關注。 口香糖的芳香會讓你產生一種愉悅的感覺。

來一杯咖啡

很多職場人士每天喝一杯以上的咖啡。 你可以叫它物質濫用，但是，這些人實際上是通過不斷刺激自己來預防過度疲勞。