、預防乳房下垂
產後瑜伽鍛煉能使新媽媽的乳汁充足，給予寶寶良性、喜悅、健康的乳汁。 同時讓新媽媽們的胸部變得緊實富有彈性，並能防止哺乳後乳房下垂。
5、重建盆骨肌肉張力
生產後，盆骨肌肉組織鬆弛且張力變弱，適度的瑜伽訓練不但可增強會陰肌肉的彈性，促進子宮收縮，預防子宮、膀胱、陰道下墜，並使子宮恢復正常位置，還可以強健骨盆肌肉，以增加骨盆內器官支撐力量，預防壓迫性尿失禁的產生。
三、產後瑜伽什麼時候開始呢
由於中國傳統的坐月子方法其實並不科學，因此目前產後瑜伽越來越受到中國媽媽的歡迎。 很多瑜伽教練指出，其實產後瑜伽的最佳開始時間是從坐月子開始。 這樣更有利於媽媽子宮的恢復。 下面我們來看看三式可以在坐月子做的產後瑜伽，各位新媽媽不妨一試哦。
（1）產後第3天：腹式呼吸法
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1、平躺於床上，雙腳放鬆微微左右打開，雙手置於腹部丹田處，做深呼吸;
2、胸口放鬆，吸氣，腹部凸出，氣下丹田，呼氣，腹部凹進，吸、呼來回做數次;
3、還原，全身放鬆，調息。
功效：排除體內廢氣，促進血液迴圈，幫助恢復產後體力，調理內分泌，消除緊張與壓力，預防產後抑鬱症，使產後鬆弛的產道恢復彈性。
（2）產後第5天：臉部按摩法
1、兩手摩擦10次，產生熱感;
2、除拇指外的其餘四指在嘴角旁相向對齊，然後輕柔地沿臉頰上下做10次按摩。 手指移到上方時呼氣，下降時吸氣。
3、用食指、中指、無名指三對手指來按壓眼尾部位。 呼氣時強壓6秒，放開時吸氣，反覆做10次。
功效：促進臉部血液迴圈，除去產後新增的面頰和眼角的小皺紋。
