牛蒡小檔案

牛蒡含有「牛蒡贰」的成分，具有促進代謝，活血化瘀的功效，能刺激腸胃蠕動。

三、6款排毒養顏粥推薦

一、山藥豬骨青菜粥

原料：豬骨湯1.5升、山藥100克、大米100克、青菜1~2棵、鹽和胡椒粉適量。

　　做法：

1.大米淘洗乾淨後清水浸

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泡1小時; 山藥去皮切丁浸入清水裡; 青菜洗凈切絲。

2.鍋中放入豬骨湯和適量清水燒開，放入浸泡后的大米。

3.大火煮開後轉小火繼續煮15分鐘，加入山藥丁煮15分鐘，再加入菜絲煮滾，加入鹽、胡椒粉，調勻即可。

二、五穀燕麥紫菜金槍魚粥

原料：五穀燕麥、白米、袋裝金槍魚、紫菜、鹽、味精。

　　做法：

1.五穀燕麥和白米淘洗净後用清水先泡上10分鐘。

2.白米加上3~4倍的水，放入煮鍋，大火燒開后，轉小火煮。

3.煮至粥8成熟時，倒入紫菜，用筷子劃開著煮。

4.煮至粥完全熟時，倒入適量的金槍魚肉同粥攪拌勻再煮10分鐘，加鹽、味精調味即可關火。

三、南瓜雜糧粥

　　原料：南瓜、糙米、玉米碴、小米、大米。

　　做法：

1.糙米提前浸泡12小時，南瓜去皮去籽，切成丁狀。

2.將所有食材放入鍋中，加入適量水煮成一定稠度的粥即可。

　　四、山楂粥

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　　原料：江米100克、山楂糕100克、莲子15颗、红枣8颗、葡萄干20粒、糖桂花30克。

　　做法：

　　1.葡萄干洗净，红枣洗净后用清水浸泡10分钟，莲子和江米用前先用清水浸泡半小时以上。

　　2.江米放人锅中，放入足量的水，大火煮开后转中小火煮20分钟，米粘稠后放入吸饱水的莲子一起煮15分钟。

　　3.将山楂糕切碎倒入江米粥里小火煮化，放入山楂糕后粥容易糊底，要用勺子搅拌一下。

　　4.放入枣片和葡萄干再煮5分钟，关火放入桂花糖调味即可。

一、女人排毒瘦身晚上應該吃點啥

女人排毒瘦身晚上應該吃點啥？ 晚上吃些什麼排毒養顏助腸胃消化，促進減肥呢？ 日常生活中很多常見的食物，似乎平時很常見，有很多人卻不知道它們卻如此神通廣大。 下面的四大常見食物，各自有各自的排毒養生特點。 自己喜歡哪一款，趕緊吃起來。

　　番茄

番茄中含有豐富的茄紅素，而茄紅素的抗氧化能力是維他命c的20倍，可以說是抗氧化的超強戰鬥力。 熟吃可以讓番茄的抗氧化能力更強。 雖然經烹調或加工過的番茄（番茄醬、番茄汁、罐裝番茄）所含的維他命c會遭到破壞，但是茄紅素的含量可增加數倍，抗氧化功能也更超強。

綠茶

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綠茶中含有豐富的茶多酚，對付脂肪那可是一流的好手。 綠茶還能去油解膩、清新口氣的功能，所以你可堅持飲用，既抗老化，又有助於排毒養顏減肥。 每天飯後來杯綠茶作為下午茶，促進腸胃蠕動，提升身體新陳代謝很不錯。

堅果

富含維他命e的堅果類食物（腰果、核桃、榛子、花生等）除了具有抗氧化功能之外，還能修護膚組織，不過，又因為堅果類食物含有高油脂，如果攝取過量，不但有致胖的危險，還會損害維他命e的抗氧化作用。 因此，營養師建議人們要攝取此類食物，但要適量，否則過猶不及。

黃瓜

黃瓜所含的黃瓜酸，能促進人體的新陳代謝。 黃瓜富含蛋白質、醣類、維生素 b2、維生素c、維生素e、胡蘿蔔素、尼克酸、鈣、磷、鐵等營養成分，同時黃瓜還含有丙醇二酸、葫蘆素、柔軟的細纖維等成分，是難得的排毒養顏食品。

二、晚餐排毒食譜推薦

※鳳梨酵素飲

材料：鳳梨醋20c.c.，液體酵素30c.c.，寡糖20c.c.，冷開水500c.c.。

作法：將所有材料加在一起攪拌均勻，即可飲用。

建議：一天1~2次。

　　口感：味道酸甜。

注意：鳳梨的酵素較具刺激性，容易刺激傷口，胃潰瘍患者勿飲用。

鳳梨醋小檔案

鳳梨具有特強的分解，加上醋酸菌與

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酵母菌的作用，能有效分解食物，並代謝廢物。

※牛蒡清腸汁

　　材料：牛蒡塬汁400c.c.，香吉士汁100c.c.。

作法：將牛蒡塬汁加入香吉士汁中，即可飲用。

建議：每天空腹喝1次。

口感：喝起微澀，具一點酸味。

注意：牛蒡含鉀量高，腎功能不好者勿飲用。

.還原

功效：

提高胸線，使乳房堅實挺拔，有效擺脫下垂八字胸。

小叮嚀：

雖然胸部的尺寸在青春期后無法大幅度的改變，不過通過瑜伽體位法的練習，卻有微妙的作用：刺激胸腺，健胸豐胸。

難易度： ★★

三、效果最好的豐胸瑜伽動作

外側畫圈

做這動作時，畫圓圈的動作幅度宜較大，動作愈大，運動的範圍就愈多，可説明健胸，還可助瘦手臂。

步骤：

1、把手屈曲成90度张开，手肘举至与胸部平衡，手掌心向外。

2、以手肘向后画圈，重复10

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次。

　　手肘提胸

这组动作可帮助提升胸部，令胸部线条更坚挺。注意，把手拉后时，宜尽量碰到肩膊位置，这样效果会更佳。

步骤：

1、右手肘弯曲，置于耳后，左手屈曲放于肩膊上。吸气，尽量把右手肘提升至最高，维持动作10秒。

2、左手肘弯曲放于耳后，右手屈曲放于肩膊上。吸气，同样把左手肘尽量提升，每边重复动作10次。

　　屈手挺胸

注意腰部要挺直，胸部要挺起，双脚要张开与肩同宽。每次伸展时宜稍作停顿，这样效果会更显着。

步骤：

1、举起双手，屈曲双手，手掌放于脑后，先吸气，手肘与耳朵平衡。

2、呼气，将上半身向左移，尽量移至极限，然后慢慢回到原位。

3、吸一口气，慢慢呼气，再将上半身向右移，每边重复5次。

　　合十提升

这组动作能改善胸部外扩，令两边胸部线条更紧致。注意，身子要尽量挺直，不要驼背。

步骤：

1、吸气，挺直站立，双手屈曲成90度，两手肘及手掌尽量完全贴紧，并向内用力。

2、慢慢呼气，双手开始向上提升至最高，维持动作约10秒，重复10次。

四、动作的瑜伽动作丰胸效果好

　　一.山式瑜伽

身體站直，彎腰，雙手在雙腿後方

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十指緊扣。 胸部用力輕輕向身體前方挺起，頭部後仰，保持規律呼吸，堅持3秒左右。 雙腿微微屈膝，胸部更加前挺，頭部盡可能去碰膝蓋。

這套動作能促進胸部血液迴圈，刺激胸部發育，做動作時動作要慢，避免拉傷腿部筋骨。

二. 手肘合十

雙手張開，手肘彎曲成90度，先吸氣。 慢慢呼氣，雙手肘用力向中間推壓至兩手手肘完全貼合，停留約10秒后放鬆，重複動作10次。

這組動作可改善胸部向外擴張，令胸部更結實堅挺。

三. 八字瑜伽

自然仰臥，雙腳打開，雙腿屈膝，雙手在身體上方呈八字打開，利用肩部和腳掌的力量讓腰部抬離地面，堅持5秒。 雙腳慢慢合攏，腰部保持淩空，堅持5秒，恢復原來姿勢，反覆3次。

這套動作能鍛煉身體的各個部位，腰部淩空能讓胸部保持向外挺伸，有助豐胸。

四. 掌心畫圓

雙手伸直向前伸，手臂不要屈曲。 以肩膊為中心點，手掌先向前畫大圓圈。 然後向後再畫大圓圈，前後重複動作10次。

這組動作的幅度愈大愈好，利用雙手盡量向外畫圈，可感到胸部上下位置的肌肉用力，收胸效果亦很理想。

五. 鷹式瑜伽

身體自然站立，雙腳併攏，手臂自然下垂。 抬起左腿，將左腿疊在右腿前，右腿屈膝，左小腿繞過右小腿后側，左腳拇指勾住右腳腳踝處，雙臂前伸，左臂上方右臂下方，雙臂環繞後掌心相對，手臂盡量抬高，保持1分鐘后換另一側練習。

屈手挺胸

注意腰部要挺直，胸部要挺起，双脚要张开与肩同宽。每次伸展时宜稍作停顿，这样效果会更显着。

步骤：

1、举起双手，屈曲双手，手掌放于脑后，先吸气，手肘与耳朵平衡。

2、呼气，将上半身向左移，尽量移至

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极限，然后慢慢回到原位。

3、吸一口气，慢慢呼气，再将上半身向右移，每边重复5次。

　　合十提升

这组动作能改善胸部外扩，令两边胸部线条更紧致。注意，身子要尽量挺直，不要驼背。

步骤：

1、吸气，挺直站立，双手屈曲成90度，两手肘及手掌尽量完全贴紧，并向内用力。

2、慢慢呼气，双手开始向上提升至最高，维持动作约10秒，重复10次。

四、动作的瑜伽动作丰胸效果好

　　一.山式瑜伽

身体站直，弯腰，双手在双腿后方十指紧扣。胸部用力轻轻向身体前方挺起，头部后仰，保持规律呼吸，坚持3秒左右。双腿微微屈膝，胸部更加前挺，头部尽可能去碰膝盖。

这套动作能促进胸部血液循环，刺激胸部发育，做动作时动作要慢，避免拉伤腿部筋骨。

　　二.手肘合十

雙手張開，手肘彎曲成90度，先吸氣。 慢慢呼氣，雙手肘用力向中間推壓至兩手手肘完全貼合，停留約10秒后放鬆，重複動作10次。

這組動作可改善胸部向外擴張，令胸部更結實堅挺。

三. 八字瑜伽

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自然仰臥，雙腳打開，雙腿屈膝，雙手在身體上方呈八字打開，利用肩部和腳掌的力量讓腰部抬離地面，堅持5秒。 雙腳慢慢合攏，腰部保持淩空，堅持5秒，恢復原來姿勢，反覆3次。

這套動作能鍛煉身體的各個部位，腰部淩空能讓胸部保持向外挺伸，有助豐胸。

四. 掌心畫圓

雙手伸直向前伸，手臂不要屈曲。 以肩膊為中心點，手掌先向前畫大圓圈。 然後向後再畫大圓圈，前後重複動作10次。

這組動作的幅度愈大愈好，利用雙手盡量向外畫圈，可感到胸部上下位置的肌肉用力，收胸效果亦很理想。

五. 鷹式瑜伽

身體自然站立，雙腳併攏，手臂自然下垂。 抬起左腿，將左腿疊在右腿前，右腿屈膝，左小腿繞過右小腿后側，左腳拇指勾住右腳腳踝處，雙臂前伸，左臂上方右臂下方，雙臂環繞後掌心相對，手臂盡量抬高，保持1分鐘后換另一側練習。

导读：瑜伽丰胸简单六式 让你告别平胸胸围涨不停 你在被别人称作“飞机场”吗?这样的词用到你身上你受得了吗?想必这样的词用到每个女性身上都受不了吧，其实这样现象的出现也是可以得到改善的，可以让你由平胸变成丰胸。而这样的变化可以由瑜伽来为你实现。瑜伽丰胸法的好处就在于可以通过简单的几个动作，就可以达到很好的丰胸效果。

第1式：手肘提胸

这组动作可帮助提升胸部，令胸部线条更坚挺。注意，把手拉后时，宜尽量碰到肩膊位置， 这样效果会更佳。

Step 1：右手肘弯曲，置于耳后，左手

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屈曲放于肩膊上。吸气，尽量把右手肘提升至最高，维持动作10秒。

Step 2：左手肘弯曲放于耳后，右手屈曲放于肩膊上。吸气，同样把左手肘尽量提升，每边重复动作10次。

第2式：左右合十

这组动作可令胸部更坚挺，亦可减去手臂的拜拜肉。注意手掌向内挤压时要用力，左右转动时手肘亦要保持与胸口平衡。

Step 1：挺直站立，双手掌心合十，手肘提高至胸口，先吸气。

Step 2：慢慢呼气，上半身保持不动，掌心用力向内挤压，双手尽量向左移，稍作停留约10秒，返回原位。

Step 3：再吸气，然后呼气，双手尽量向右移，同样停留约10秒。左右两边为1次，重复动作10次。

　　第3式：伸展健胸

这组动作可令胸部更结实，注意手要伸直，不可弯曲。

Step 1：挺直身子，双手握拳，手肘抬高至胸口，与胸部成90度角，吸气。

Step 2：慢慢呼气，双手向前推，尽量以胸部用力，重复动作约10次。

　　第4式：手肘合十

这组动作可改善胸部向外扩张，令

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胸部更结实坚挺。

Step 1：双手张开，手肘弯曲成90度，先吸气。

Step 2：慢慢呼气，双手肘用力向中间推压至两手手肘完全贴合，停留约10秒后放松，重复动作10次。

    第5式：双臂交叠

这组动作可把胸部往上提，能预防胸部下垂。注意，做动作时双手一定要置于胸口位置，过高或过低均会影响效果。

Step 1：先吸气，把双手手肘屈曲，交叠放于胸前。

Step 2：慢慢呼气，把双手手肘尽量向左右伸延，维持动作约10秒，重复10次。

　第6式：掌心画圆

这组动作的幅度愈大愈好，利用双手尽量向外画圈，可感到胸部上下位置的肌肉用力，收胸效果亦很理想。

Step 1：双手伸直向前伸，手臂不要屈曲。

Step 2：以肩膊为中心点， 手掌先向前画大圆圈。

Step 3：然后向后再画大圆圈，前后重复动作10次。

感冒大有益处。

4、喝鸡汤

喝鸡汤能抑制咽喉及呼吸道炎症，对消除感冒引起的鼻塞、流涕、咳嗽、咽喉痛等症状极为有效。因为鸡肉中含有人体所必需的多种氨基酸，营养丰富，能显著增强机体对感冒病毒的抵抗能力。

鸡肉中还含有某种特殊的化学物质，具有增强咽部血液循环和鼻腔液分泌的作用，这对保护呼吸道通畅，清除呼吸道病毒，加速感冒痊愈有良好的作用。

根据以上四种饮食诀窍，小编相信在这个秋冬季节里，人们一定可以预防病毒性感冒。其实，小编认为只要大家在这个秋冬里，拥有一个健康饮食的好习惯，勤于锻炼身体，夺取户外呼吸新鲜空气，那么一个强壮的身体就能随时伴随着你。

四、病毒性感冒吃什么药效果好

病毒性感冒是生活中比较常见的一种疾病，是由多种病毒引起的常见呼吸道传染病。这种疾病通常是因为过度疲劳、营养不良或者受寒后病毒趁虚而入导致患病。患病后患者会出现头疼、身体乏力、浑身酸疼等症状。病毒性感冒可以通过空气传染给他人，患者的鼻涕、唾液、痰液含有病毒，通过打喷嚏、咳嗽、说话将病毒散播入空气中，然后传染给别的人。很多人在患病后都会胡乱吃一些感冒药，其实这样是不对的，感冒分为很多种，一定要对症下药，如果吃错药物不仅不会对病情有好转，可能还会加重病情，所以在服用药物前一定要根据症状来吃药。那么病毒性感冒吃什么药效果好？下面小编就为大家简单介绍一下病毒性感冒吃什么药效果好。

1、西药： 感冒伴发热、头疼、肌肉酸痛、咳嗽

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、咽痛者可选择解热镇痛药，同时应用缓解多种感冒症状的复方抗感冒制剂，如复方阿司匹林、双氯灭酚、日夜百服宁等；以鼻塞、流涕等症状为主者，可选用含有盐酸*和扑尔敏的复方抗感冒制剂；咳嗽不止影响休息者，可服咳必清、可待因等；痰液粘稠者可用必嗽平、沐舒坦（盐 酸氨溴索）等化痰药；除非合并细菌感染，一般不必使用抗生素。

2、中成药：银翘解毒丸（片）、桑菊感冒片、感冒清、感冒退热冲剂、板兰根冲剂、强力银翘片等适宜于风热（即发热、咽喉肿痛、流黄涕较突出）感冒。桑姜感冒片、参苏丸、感冒通等适宜于风寒（即恶寒、鼻塞、清涕较突出）感冒。

在治疗期间一定要多注意休息，多喝水，注意补充营养，平时应吃一些容易消化的食物，平时在家时一定要多开窗通风。

一、感冒咳嗽的治療小偏方

1、雞蛋羹
材料：雞蛋兩個
做法：將兩個雞蛋打到碗里，放入比雞蛋的量稍多一點的水，（大約是1：1），放入鹽進行攪拌，然後倒入紗布進行過濾，最後放到開水的鍋里蒸10分鐘即可。 整出來以後放入幾滴香油。
適用於：傷風感冒導致的咳嗽
2、含生薑片
材料：薑片
做法：把薑切片，然後放入嘴裏不要嚼不要咽，等到感覺沒有味道的時候吐出來，可以有效解決痰多咳嗽。
適用於：痰多咳嗽
3、紅糖薑湯
材料：紅糖、薑
做法：提前把薑切片，用砂鍋熬水，待水燒開放入紅糖，紅糖融化以後，放入薑片，熬制十分鐘即可。
適用於：偶感風寒
4、冰糖雪梨
材料：雪梨一個，冰糖若干（看

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你自己的口味）
做法：雪梨削皮，用小刀將雪梨的內核去掉，使其呈空心狀，然後在空心的位置放入冰糖，少許的水。 將做好的雪梨放入瓷碗里，然後放入鍋里蒸一小時即可。
適用於：肺熱導致的咳嗽，可以起到清熱解毒的作用
5、豆漿
材料：黃豆若干
做法：提前將黃豆泡軟，泡的時間大概為3個小時以上，然後放入豆漿機研磨，過濾掉豆漿渣，然後放入鍋內煮沸，放入少許白糖。 豆漿裝入瓶子放涼，早晨空腹飲用即可。
適用於：肺病導致的咳嗽

一、胃寒癥狀有哪些呢

胃寒嘔吐

症名。 因真陽不足，脾胃虛寒不能運化水谷所致的嘔吐。 見《症因脈治·嘔吐論》。 其證畏寒喜熱，不思飲食，遇冷即嘔，四肢清冷，二便清利，口不渴，唇不焦，食久不化，吐出不臭，脈沉遲。 真陽不足者，宜八味腎氣丸; 脾胃虛寒者，宜理中湯、四逆湯。 參見寒嘔條。

胃寒惡阻

病名。 惡阻證型之一。 多因婦女平素脾胃虛寒，孕后胞門閉塞，臟氣內阻，寒飲逆上。 症見嘔吐清水，倦怠畏寒，喜熱飲，兼見面色蒼白，肢冷倦臥。 治宜溫胃止嘔。 方用干姜人參半夏丸。

胃寒的癥狀表現為：常因天氣變冷、感寒食冷品而引發疼痛，疼痛時伴有胃部寒涼感，得溫癥狀減輕。

胃寒的主要病因是飲食習慣不良如飲食不節制、經常吃冷飲或冰涼的食物引起。 再加上生活節奏快，精神壓力大，更易導致胃病。 所以需養成良好的飲食習慣，還有胃寒病人可多吃胡椒豬肚湯，生薑水。 胡椒和生薑是健胃、暖胃的調味品，可以調理好胃寒的病症，恢復健康脾胃。 當然，出現胃痛需警惕胃的器質性病變，最好去醫院做胃鏡檢查。

二、胃寒病因

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胃寒的主要病因與飲食習慣有關，如飲食不節，嗜食生冷等。 經常冷熱食物一起吃，吃飯不按時或者饑飽不均，久而久之就會造成胃寒。 再加上現代人的生活節奏快，精神緊張，飲食不規律，造成脾胃病發病率越來越高。 中醫認為本證的形成原因主要有：脾胃陽氣虛衰; 腹部受涼; 過食生冷; 勞倦傷中，復感寒邪，導致陰寒凝滯胃腑。

胃寒的主要致病因素可概括為四個方面：

1.飲食

胃寒患者多由於生冷食物或者水的刺激，造成黏膜的刺激。

2.生活習慣

常常不按時吃飯，冷熱交替進食，飽一頓餓一頓，久而久之會造成胃寒。

3.精神因素

生活節奏快，精神緊張，飲食不規律也是促進胃寒癥狀加劇的重要原因。

4.天氣原因

胃寒患者多怕天冷，常常由於天氣變冷而經常性的胃痛、腹痛、腹瀉等。

三、胃寒治療

（1）果蔻烏雞煲烏骨雞1隻，去除毛和內臟后洗净; 將蘋果、豆蔻放入烏骨雞腹內，用牙籤封好切口，加水適量煲熟，調味服食。 此膳具有溫中散寒、健胃止痛的功效，無論是感受寒邪所致的胃病，還是飲用冷食所致的胃寒、胃痛均可食用。

（2）干薑棗芪羊肉羊肉切塊、黃芪、大棗10枚（去核）、干薑。 以上食材加水適量燉熟，調味食用。 此粥具有溫陽、補氣、健胃之功效。 可輔助治療虛寒胃痛、四肢畏寒等症。

（3）薑糖鮮薑、白糖輔助治胃寒痛。 鮮薑（細末），白糖，腌在一起; 每日3次，飯前吃，每次吃1勺（普通湯匙）。

（4）白酒燒雞蛋二鍋頭白酒，倒在茶盅裡，打1個雞蛋，把酒點燃，酒燒幹了雞蛋也熟了，早晨空腹吃。 注意雞蛋不加任何調料。 胃寒胃痛可食。

（5）蜂蜜泡春砂仁春砂仁和蜜泡制，其中有成

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品，可直接吃用，效果明顯，食用胃很快舒服了，綠色安全無副作用，可治癒胃寒。

（6）紅糖水泡胡椒胡椒有溫化寒痰、排氣的作用，可輔助治療胸膈脹滿及受涼引起的腹痛泄瀉、食慾不振等。 用法：把胡椒研末伴水加紅糖吞服; 也可用胡椒泡酒抹到胸口外，可輔助治療因受涼引起的胃痛。 此外，把胡椒粒砸碎后，用開水沖，然後與紅糖水一起泡2~3天，口服可輔助治療胃寒引起的胃痛。

四、胃寒食療方法

一、川芎白芷燉魚頭做法：購買一個魚頭，加入3-9克川芎以及6-9克白芷（兩者都不宜過多），放在瓦煲內一起燉即可。 魚頭，最好選用「胖頭魚」。。 它味甘、性溫、無毒，功能暖胃養血。

功用：川芎白芷都能夠活血、行氣、祛風，再配上味甘、性溫的魚頭，更相得益彰。

二、白胡椒豬肚湯做法：白胡椒15克、豬肚1個。 取白胡椒略打碎; 豬肚反覆用鹽或生粉洗净，然後把打碎的白胡椒放入豬肚內，再將首部、尾部用線紮緊，加入適量清水，慢火煲，調入適量食鹽便可。 另外，湯煲好后的豬肚酥爛滑軟，切條裝盤，再撒上白芝麻和鮮醬油，是一道非常不錯的冷盤。

功用：白胡椒煲豬肚氣味濃香，具有祛寒暖胃的功效，同時能輔助治療胃寒，心腹冷痛，吐清口水，或虛寒性的胃、十二指腸潰瘍等疾患。

三、黨參紅棗茶做法：選用黨參15-30克，大棗5-10枚，一起煎湯飲用。 也可以加入陳皮2-3克以調胃氣。

功用：可以治療病后脾虛，食欲不振，四肢肌肉乏力，貧血，心悸等症。

四、薑汁牛奶湯做法：用150-200毫升鮮牛奶加一調羹生薑汁和少許白糖，放入瓷器內，蓋上蓋子蒸適當時間后飲用。

功用：有散寒，和胃，止嘔的功效。 每天喝一杯，手腳之寒氣便會漸失。 也可以用於治療虛寒性胃痛噎膈反胃、嘔吐、暖氣反酸等腸胃不適的癥狀。