養成良好的睡眠習慣和規律。 除了保持正確、舒適的睡眠姿勢外，最好每天晚上準時上床睡覺，早晨準時醒來、起床，這樣養成規律，你的睡眠品質一定會大有提高。

三、提高睡眠建議

對於孕婦在懷孕期間出現睡眠不好的情況，專家提示，充足的睡眠對於孕婦來說是非常重要的，對於腹中胎兒的發育也是比較重要的，睡眠好有助於緩解精神壓力，增強孕媽媽神經系統和免疫系統的功能，降低產後患抑鬱症的幾率。 提高睡眠質量的建議：

1、營養

牛奶加點蜂蜜，會使你的身體分泌出有利於睡眠的胰島素; 含高碳水化合物的食物，如麵包和小餅乾也能有助於提高睡眠品質; 多攝入一些鎂，可以避免小腿肚痙攣以及便秘; 一些高蛋白的零食能夠提高血糖水準而且還能夠預防做惡夢，頭痛和發熱。

2、放鬆

放鬆你的心情和肌肉，放鬆的方法包括舒展肢體、瑜伽、按摩和深呼吸。

3、睡前不喝咖啡、茶，油炸食物、難消化食物。 尿頻嚴重時，上午多喝水，下午和晚上少喝水。 睡前吃適量的點心，能防止隔日醒來頭痛。 少吃精澱粉食物，如白麵包、白米飯、甜食等。

4、孕婦在睡覺之前可以喝點加了蜂蜜的牛奶，這是有助於睡眠的哦，但是要在睡覺之前的兩個小時喝比較好。

四、孕期萵苣肉片助睡眠

台灣虎男藥局 日本藤素 台灣藤素購買 日本藤素正品 日本藤素代購 日本藤素吃法 日本藤素副作用 日本藤素評價 日本藤素開箱 日本藤素官網 保羅V8 德國必邦 春藥 美國黑金 壯陽藥

　　莴苣肉片

材料：莴苣300克、瘦猪肉150克

调料：酱油、料酒各少许，盐、醋、蛋清、淀粉、淀粉水、鸡精、葱段、姜片各适量

　　做法：

　1.将莴苣去皮，择洗干净，切成薄片;瘦猪肉洗净，切片，盛放在碗内，加入盐、酱油、料酒和蛋清一起搅拌，然后加适量淀粉抓匀上浆。

　　2.锅中油烧至八成热，爆香葱段和姜片，再加入瘦猪肉片翻炒。

　　3.然后放入莴苣、料酒、酱油、醋、盐和鸡精一起翻炒，快熟时，加少许淀粉水勾芡，翻炒均匀即可起锅。

　推荐理由：

莴苣含钾量较高，有利于促进排尿，它还含有碘元素，具有镇定作用，经常食用有助于消除紧张，帮助睡眠，莴苣中丰富的氟元素可促进牙齿和骨骼的生长;猪肉为人体提供优质蛋白质和必需的脂肪酸、血红素，具有补中益气、生津液、润肠胃、丰肌体、泽皮肤等作用。

在孕晚期，准妈妈临近分娩，会出现紧张、睡不着觉的情况，莴苣和猪瘦肉同食，有利于消除紧张，帮助睡眠，还能补中益气、养血补血。

一、懷孕睡眠不好怎麼辦呢

對於孕婦在懷孕期間出現睡眠不好的情況，專家提示，充足的睡眠對於孕婦來說是非常重要的，對於腹中胎兒的發育也是比較重要的。

睡眠好有助於緩解精神壓力，增強孕媽媽神經系統和免疫系統的功能，降低產後患抑鬱症的幾率。

還可以使細胞能量得以補充，避免疲倦、恢復體力。 那準媽媽睡眠不好怎麼辦呢？

准媽媽睡眠不好怎麼辦呢？

1.首先孕婦應該懂得均衡自己的飲食，要保證自己有充足的營養供給的前提下，飲食應該清淡，不要暴飲暴食。

2.不要胡思亂想，應特別注意規律地生活，睡前心情一定要放鬆。 可以聽聽溫柔美妙的音樂，散散步，適當活動身體，想睡時就爭取睡覺。

3.每晚10點前就寢，睡足8-9個小時，尤其是晚上11點到次日淩晨4點這段時間內，一定要保證最佳的睡眠品質。 最好在睡覺的時候保持左側臥位，如果你感覺保持這個睡姿很困難，可以準備幾個枕頭放在身體的兩邊。

二、孕婦睡眠不好的原因及對策

台灣虎男藥局 日本藤素 台灣藤素購買 日本藤素正品 日本藤素代購 日本藤素吃法 日本藤素副作用 日本藤素評價 日本藤素開箱 日本藤素官網 保羅V8 德國必邦 春藥 美國黑金 壯陽藥

1、尿頻

由於懷孕，孕婦的腎臟負擔增加，比孕前多過濾30%~50%的血液，所以尿液也就多了起來。 另外隨著胎兒的生長，孕婦的子宮變大，對膀胱的壓力也會增大。 綜合上述因素，小便次數增多。 加之胎兒夜間活動頻繁的話，不可避免的會影響孕婦的睡眠。

對策

可以在白天大量補充水分，但睡前幾小時就開始限制水的攝入量，這樣可以減少夜間上廁所的次數。 下午和晚上不要喝咖啡和茶，當然，你很可能已經為了避免攝入*，而自覺停止飲用這些飲料了。

還有一個訣竅就是

小便時身體前傾，這樣可以説明你完全排空膀胱里的尿液。 不過，就算是採取了這些措施，你也可能不會感覺輕鬆多少。 就像我們認識的一位母親說的那樣：“這就是大自然幫你預習寶寶出生後無數不安夜的殘酷方法！”

2、腿抽筋、後背痛

腹部變形和體重增加，使得你腰酸背疼，翻身吃力，容易甦醒。

對策

孕早期，最好養成側臥位，將膝蓋彎曲，這樣，胎兒的重量就不會壓到負責將血液自腿和腳向心臟匯流的大靜脈上，從而減少心臟負擔。 建議左側臥位，是因為肝臟在腹部的右側，左側臥位使子宮遠離肝臟。 左右側交替，可緩解背部的壓力。

3、心率加快與呼吸短促

因為寶寶的存在，心臟需要更大的抽血量和搏擊頻率，這使你心率加快，感覺不適，夜間容易醒來; 呼吸短促。 由於子宮增大，壓迫肺部下方的橫隔膜，使呼吸困難。 另外還因為體內需氧量的增加，促使孕婦不得不加快呼吸。

對策

白天到户外散步运动

男性朋友在工作之余，白天可以尽量到户外走一走、动一动，适当做一些促进流汗的运动。让交感神经的功能大于副交感神经，使自律神经恢复正常，这样，不但早上有精神，晚上更容易入睡。

　　睡觉准备工作要做好

1、睡前泡个脚助好眠

泡脚与一般的洗脚不同，必须把脚泡到一定的程度，达到一定的刺激量，才能发挥到泡脚的作用。因此，开始泡脚时，先倒入少量热水，直至没过足背，要注意水温不要太热，以大约40度为宜。之后，随水温降低，逐渐加入热水，来保持水温，直到看到双脚变红，感到全身有热感，微微汗出就可以了。

冬季泡腳可以活絡血液迴圈溫暖身體，睡覺

东京藥局 台灣東京藥局 犀利士 威而鋼 必利吉 必利勁 增大丸 迷魂藥 女用威而柔 春藥 媚藥 日本藤素 美國黑金 韓國奇力片

之前泡一泡有助於提高睡眠品質，但是要注意，泡腳時間不要過長，最好是15-30分鐘，以免增加心臟負擔增加。 泡腳時還可以搓搓腳心，尤其是搓湧泉穴，不僅能提高睡眠質量，還有養生的效果。

2、睡前不抽煙喝酒

睡前避免服用刺激性食物，盡量自我放鬆。 睡前4小時避免*的攝取，避免含酒精的飲品，睡前1小時不吸煙。 可以讀書、聽音樂，溫水沐浴、嗅聞香氣使自己放鬆，也可以做肌肉放鬆的訓練。

3、睡前調節好心情

睡前心情好，可以更快速地入眠，並提高睡眠品質，保持好心情的方法因人而異，可以聽聽最喜歡的歌曲、回憶以前的開心往事等，最重要的就是不去想任何煩心事。

四、男人改善睡眠品質的幾個方法

（1）嚴格作息時間

對患者進行適當的解釋，白天有意識地讓患者小睡，養成良好的生活習慣。 要克服嗜睡，首先生活節奏要把握好，不要三天兩頭一時衝動要學習就熬通宵，睡覺時間時早時晚，應養成比較有規律的生活習慣。 實踐證明，對冬日里養成的生活習慣作適當調整，使機體逐漸適應氣溫上升的氣候，是解除嗜睡的關鍵一環。 例如，冬天為保暖，通常會關門閉戶，到了春天就要經常開門窗，使室內空氣流暢。 起居方面也要注意保證一定的睡眠時間。 足夠的睡眠有助消除疲勞。

（2）多運動

要多參加體育活動，每天不少於一小時，使自己的心身得到興奮。 進行一些適量的健身鍛煉專案，可有效地改善生理機能，使身體呼吸代謝功能增大，加速體內迴圈，提高大腦的供氧量，嗜睡就會緩解。 比如清晨信步漫行、做操、跑步、打太極拳對於振奮精神十分有益。

（3）心理調節

要有積極的生活態度，每天給自己制定好生活學習計劃，認真努力完成等。 對於因自尊、感情支持相關而產生的問題進行心理諮詢是很重要的，尤其對那些嗜睡的人來說，因為他們不能完全發揮自己的潛能，可能被家人和同齡人認為懶惰、不願意活動。 這種情況多採用心理治療，去除與發病有關的不良心理因素，避免精神刺激，説明患者建立正常的生活規律。

龍眼百合茶

龍眼肉加上百合，很適合中午過後飲用，有安神、鎮定神經的作用。

遠志

性微溫、味辛苦，可入肺經、心經、具有寧心安神、祛痰開竅的功效，適合有健忘驚悸、神志恍惚、咳痰不爽、心神不安、多夢等癥狀的失眠患者服用。

　　用法

取遠志3克，用水煎后服用，可在晚上臨睡前一次服完。

　　百合

东京藥局 台灣東京藥局 犀利士 威而鋼 必利吉 必利勁 增大丸 迷魂藥 女用威而柔 春藥 媚藥 日本藤素 美國黑金 韓國奇力片

性微寒、味甘苦，可入心經、肺經，具有潤肺止咳、清心安神的功效，適合有長期咳嗽、痰中帶血、虛煩驚悸、多夢、精神恍惚等陰虛肺燥、心神失養癥狀的失眠患者服用。

　　用法

取百合15~20克，用水煎后服用，可在晚上臨睡前一次服完。

　　蜂蜜茶

40°C以下的溫開水或涼開水稀釋后食用。

三、男性睡眠品質差怎麼調理睡眠

飲食調理睡眠

百合蓮子粥：

取幹百合、蓮子（帶芯，水中泡發）、冰糖各30克，大米100克。 幹百合、粳米、蓮子一同放於鍋中熬煮，快熟時加入冰糖。 此粥清熱養陰、潤肺安神，適合失眠多夢伴心火旺盛、焦慮煩躁者食用。

酸棗仁粥：

酸棗仁末15克、粳米100克。 先將粳米煮熟，再下酸棗仁末煮5分鐘。 具有養心安神、寧心止汗的作用，適合失眠、多夢、心悸、心煩、體虛多汗者食用。

栗子紅棗燉烏雞：

烏雞1隻，洗净，切塊，連同20個去殼板栗、20枚紅棗，一同放入砂鍋內加清水，用文火煮燉至雞肉爛熟。 此方有健脾益胃、補腎填精的功效，適用於脾胃虛弱、氣血不足所致的失眠多夢。

三、提高睡眠品質的方法有哪些

睡眠其實不光是生理行為，還是一種主體的心理行為。 事實證明，情緒焦慮、緊張，長期處於強烈壓迫感之下的人，都會出現睡眠問題。 如果不能及時調節，很可能會造成神經衰弱等心理疾病。

要提高睡眠品質首先應該學會正確的引導自己的心理，舒緩自己的情緒，不要讓負面情緒佔據主導地位，學會不以物喜不以己悲的人生態度，對自己的睡眠生活都會有著很好的説明。 你可以向身邊的朋友親人傾訴自己的遭遇，對著鏡子一個人放聲的哭泣，或者去馬路上跑上一圈，都能夠起到很好的舒緩情緒的作用。

當然睡眠問題也是一個生理問題，心理是一種主觀可控的因素，只要好好的開到疏洩就能很好的解決。 但是生理問題要麼靠著身體自己的修復，要麼就是靠著外界治療、調理。

失眠患者往往身體都出現很多問題，他的免疫力、抵抗力以及身體自我的修復能力都會衰退。 因此想要解決生理性的失眠，往往通過治療和調理。 現下治療睡眠失眠多夢的方法不多，什麼磁療、電療等等方法都好費巨大，效果也難以維繫。 所以失眠患者往往都是通過調理身體的方法，讓身體機能重新恢復正常，達到解決失眠的問題。

多吃一點蓮子，蓮子有益心腎，能夠緩解

东京藥局 台灣東京藥局 犀利士 威而鋼 必利吉 必利勁 增大丸 迷魂藥 女用威而柔 春藥 媚藥 日本藤素 美國黑金 韓國奇力片

情緒煩躁; 也可以吃一些龍眼肉，補心脾，滋脾胃; 也可以睡前喝一些牛奶，可以説明你穩定心緒，從而做到健康睡眠。

四、床墊的作用是什麼

睡眠的床墊：無論是南方的床，還是北方的炕，在安放或修造時，都應南北順向，人睡時頭北腳南，使機體不受地磁的干擾。 長期性錯誤的睡姿，無論處在那種睡眠姿勢，脊椎都能保持平直。

人躺在上面全身要得到充分放鬆。 這關係到壓力分佈等。 就牽扯到床墊的軟硬度人太硬或太軟，回彈都不理想。 太硬的床墊躺在上面只是頭。 背。 臀。 腳跟這四個點承受壓強，身體其他部位並沒有完全落到實處，壓迫人體背部神經，會使人因受其刺激而不得不時常翻身，難以安睡，也會影響血液正常循環，時間長了還會造成腰酸背痛及坐骨神經酸痛，脊柱長時間處於僵挺緊張狀態，不僅達不到最佳休息效果對健康有損害。 太軟的床墊，人一躺全身都凹陷下去而留下彎腰駝背等後遺症睡后周身酸痛。 總之睡的床墊不合適，會受到壓迫而造成血液迴圈阻塞，脊柱長時間處於彎曲狀態，同樣不利健康，也不舒適會促使人體蒼老 ，會使脊椎骨節產生位移，因而刺激脊椎內部神經，導致神經所控制的器官逐漸失去正常功能。。 所以選擇床墊要能給身體處於最平均的狀態，全身放鬆，並給予身體有效的支撐，減少睡眠中因血管壓迫而導致翻身，延長深層睡眠時間，所謂符合剛柔並濟。 對於孩子來講床墊的選擇尤其重要，選擇一張可以支撐孩子的脊椎成長的益卡思兒童床墊，説明孩子在睡眠時抑制駝背的發生。

這種情況的食療法是，多食蓮子、胡蘿蔔、海參等，加強營養補充，改善身體健康情況。

2.檢查自己是否腦力勞動過度。 身體經受過度的體力勞動會疲勞，同樣，腦力勞動也會引起人的疲勞感。 如何判別腦力勞動過度？ 感受一下自己是否最近腦力勞動多，是否考慮事情多，是否感覺到不想考慮事，感到很煩。 如果是的話，那就是腦疲勞。 這種疲勞，有些人會認為應該睡得香，睡得好，其實不然。 這種情況的睡眠品質不好，也是要注意休息，減少腦力勞動，不要思慮過多。

這種情況的食療法是多食補腦食物，如核桃、動物腦、牛奶等。

3.檢查自己是否是睡眠中間易醒、多夢。 中間醒的次數多，或者多夢，也是睡眠不好的表現。 多數神經衰弱造成。 要減少思慮，注意睡眠方法，可以採用晚睡的辦法，使大腦在需要休息的時候再入睡。

這種情況的食療辦法就是多食用梨子、白菜、木耳、冬瓜、海苔等等。

四、長期睡眠不足的危害是什麼

危害1：可導致抑鬱症

东京藥局 台灣東京藥局 犀利士 威而鋼 必利吉 必利勁 增大丸 迷魂藥 女用威而柔 春藥 媚藥 日本藤素 美國黑金 韓國奇力片

隨著時間的推移，睡眠不足和睡眠障礙可導致抑鬱症的生成。 失眠與抑鬱症有著必不可分的關聯。 據一項07年對於1萬人的調查顯示，那些患有失眠的人發展成為抑鬱症的機率比那些沒有失眠的人高達五倍之多。 實際上，失眠往往是抑鬱症的先兆之一。

失眠和抑鬱症是相輔相成的，睡眠不足會加重抑鬱症的狀況，而抑鬱症反過來又會令人更加難以入睡。 從積極的角度出發，治療睡眠問題有助於抑鬱症的緩解，反之亦然。

危害2：加速皮膚衰老

想必大多數人都經歷過在幾個晚上不睡覺后，皮膚蠟黃，眼睛浮腫。 但這證明瞭長期睡眠不足可導致皮膚黯淡，出現皺紋，還會帶來黑眼圈。 當你沒有獲得充分的睡眠時，你的身體會釋放出更多的應激激素皮質醇。 過量的皮質醇會分解皮膚中的膠原蛋白，而這種蛋白質可保持皮膚光滑而有彈性。 深度睡眠可修復皮膚組織。

危害3：增加死亡風險

英國研究人員曾經觀察過1萬多名英國公務員的睡眠模式在二十多年內，是如何影響他們的死亡率的。 結果顯示，那些睡眠從7小時減少至5小時甚至更少的人，其患有疾病致死的風險增加將近一倍。 尤其要強調的是，缺乏睡眠可將其患心血管疾病而死亡的機率增加一倍。

中醫治療：

中醫認為咳嗽是因外感六淫，臟腑內傷，影響於肺所致的有聲有痰之證。 是由於邪犯於肺，肺失宣降，肺氣上逆所致。

1.咳咳平方：柴胡12g，黃芩9g，貝母10g，瓜蒌10g，陳皮9g，桔梗9g，雲苓10g，竹茹5g，款冬花10g，射干12g，桑白皮9g，天花粉10g，炙草6g.熬水服用

2.百合固金湯加減：百合15g，生地黃12g，玄參30g，麥冬15g，熟地黃15g，當歸12g，川貝母12g，懷牛膝30g，旱蓮草30g，訶子9g，鳳凰衣15g。 熬水服用

注意事項

1.治療鼻，口腔，下呼吸道疾病，包括病牙。

2.勿飲烈性灑和吸煙，飲食時避免辛辣，酸等強烈調味品。

3.改善工作生活環境，結合生產設備的改造，減少粉塵，有害氣體的刺激。

4.生活起居有常，勞逸結合。 及時治療各種慢性疾病，保持每天通便，清晨用淡鹽水漱口或少量飲用（高血壓，腎病者勿飲鹽開水）。

5.適當控制用聲。 用聲不當，用聲過度，長期持續演講和演唱對咽喉炎治療不利。

四、喉嚨癢咳嗽的飲食療

东京藥局 台灣東京藥局 犀利士 威而鋼 必利吉 必利勁 增大丸 迷魂藥 女用威而柔 春藥 媚藥 日本藤素 美國黑金 韓國奇力片

法

檸檬水

不管是什麼原因所導致的嗓子發炎，患者在患病期間都

可以多喝些檸檬水，這對咽喉炎症具有很好的緩解作用。 檸檬水的製作方法很簡單，只需要將檸檬榨汁後放入適量的洋槐花蜂蜜調味，之後便可直接飲用。 檸檬蜂蜜水不僅是女性愛喝的減肥妙方，同時還具有緩解咽喉腫痛的作用。 這是由於檸檬屬於寒性水果，因此對炎症所導致的嗓子幹疼癥狀具有明顯的緩解作用。

新鮮檸檬切片後放入水杯中，然後再注入涼開水或者是純清水，再放入調好的洋槐蜂蜜。 攪拌均勻後放入冰箱冷藏至少兩小時，每天飲用兩次即可。

梨

梨在民間有“天然礦泉水”的美稱，而且它不僅具有很好的補水功效，同時還具有極為有效的清熱潤肺以及止咳化痰的作用，尤其是川貝燉梨，不僅可以清肺潤喉，同時還有著非常有效的補氣健脾作用。 川貝燉梨的製作方法很簡單，只需要先準備川貝母5分、百合5錢、陳皮半塊、梨子1個、冰塘適量即可。

然後再將所有的食材都清洗乾淨，陳皮切絲，梨子洗净后去皮去心切塊。 將陳皮放入梨中燉約2小時，起鍋前加入冰塘即可食用。

蜂蜜

生活中極為常見的蜂蜜對嗓子發炎所引起的各種不適癥狀同樣具有很好

的治療作用，因為蜂蜜是一種營養豐富的天然滋養食品，一直以來它也是我國民間最常用的滋補品之一。 有研究發現，蜂蜜中含有與人體血清濃度相近的多種無機鹽和維生素、鐵、鈣、銅等多種有機酸以及微量元素，這些營養成分的補充對人體健康非常重要。

四、咳嗽吃什么能缓解

咳嗽的患者饮食宜清淡、清补。忌食肥腻、煎炸、生冷食品，但因为咳嗽有寒热虚实的不同，饮食时需要加以细辨。
风寒咳嗽宜使用温肺化痰食品，如姜蛋汤、黄皮果、核桃。忌生冷瓜果，如香蕉、西瓜、白菜、萝卜和冷饮品。
实热咳嗽宜用清热化痰的食谱，如白萝卜煲猪肺汤、雪梨、枇杷果。忌煎炸肥滞、辛辣刺激食品，如煎炸肉、炸鸡、炸薯条、辣椒等。
1、风寒咳嗽：鼻流清涕、咽痒、咳嗽频频、痰白稀薄。治疗宜祛风散寒、温肺化痰止咳。
（1）姜蛋汤：
材料：鸡蛋1只，生姜2片。
做法：生姜切细丝。铁锅烧热用少许食油将鸡蛋煎至金黄色，加入姜丝，加适量开水，煮5—6分钟，约煮成大半碗，以盐调味，便可食用。
功效：祛风散寒止咳。
（2）胡椒茨实煲猪肚汤：
材料：胡椒粒20—30粒，茨实50克，猪肚1个（约500克）。
做法：猪肚洗净，飞水去肉腥味，将胡椒粒原粒放入猪肚内，然后将猪肚、茨实同放入锅内，加适量清水，武火煮滚，转文火煲2小时，以盐调味，便可使用。
功效：温肺化痰，健脾暖胃。
2、风热咳嗽：痰黄稠，

东京藥局 台灣東京藥局 犀利士 威而鋼 必利吉 必利勁 增大丸 迷魂藥 女用威而柔 春藥 媚藥 日本藤素 美國黑金 韓國奇力片

口苦咽干，喉咙肿痛，小便短黄。治疗宜清热化痰止咳。
（1）白萝卜淡菜瘦肉汤：
材料：白萝卜1000克（最好选购长形的耙齿萝卜），川贝10克，淡菜30克，瘦肉150克。
做法：白萝卜洗净切块，瘦肉飞水切块，上料同放入锅内，加适量清水，武火煮沸，转文火煲4小时，以少许食盐调味，便可饮用。若黄痰多者，可连服3—5次。
功效：清肺热，祛黄痰，下气止咳。
（2）西洋菜蜜枣汤
材料：西洋菜500克，蜜枣3个。
做法：上两味同放入锅内，加适量清水，武火煮沸，转文火煲2小时，代茶饮。
功效：清热，化痰，润肺，止咳。
3、燥咳：干咳无痰或痰少粘稠难咯，鼻燥咽干。治疗宜清肺润燥。
（1）银耳炖冰糖
材料：银耳（雪耳）10克，冰糖适量。
做法：银耳用清水浸透，去硬实蒂部，切小朵与冰糖同放入碗内，加适量开水，隔水炖1小时，便可食用。
治疗：滋阴，润肺，止咳。
（2）川贝炖雪梨
材料：川贝5克，雪梨1个，蜜糖5克。
做法：川贝打碎成粉末状，雪梨去心去皮，切片，同放入炖盅内，加蜜糖和半杯开水，调匀加盖盖好，隔水炖30分钟，便可食用。
治疗：清肺润燥，止咳化痰。
4、肺脾气虚：咳嗽，痰多而清稀，呼吸气短，体弱多汗。或久咳，面色因气血虚而发白。治疗宜健脾益气，化痰止咳。
（1）黄耳腰果瘦肉汤
材料：黄耳（金耳）10克，腰果15克，百合20克，莲子肉20克，合桃20克，无花果6粒（糖制无花果2粒），猪瘦肉150克。
做法：黄耳用清水浸泡10—12小时，切去硬实蒂部撕成小朵，瘦肉切两块飞水去肉腥味。上料同放入锅内，加适量清水，武火煮沸转文火煲1—2小时，以少许盐调味，便可食用。
治疗：补益肺气、润肺止痰、滋养强壮、增强肺脾肾功能，肺虚体弱者可常食用。
（2）黑豆柿饼粥
材料：黑皮青豆25克，打黑早5个，柿饼1个，糯米30克。
做法：黑皮青豆慢火炒至黑皮裂开，黑枣去核，柿饼切片，糯米洗净。先将黑豆、黑枣、柿饼同放入锅内，加适量清水，慢火煎30分钟，然后加入糯米煲粥。粥成后便可食用。
治疗：补脾，益肺，开胃。

一、为什么咳嗽痰多呢

1、呼吸道疾病：当鼻咽部至小支气管整个呼吸道粘膜受到刺激时候，均可引起咳嗽。当肺泡内有分泌物、渗出物、漏出物进入小支气管即可引起咳嗽，或某些化学刺激分布于肺的C纤维末梢也可引起咳嗽。如咽喉炎、喉结核、喉癌等均可引起干咳，气管炎、支气管炎、支气管扩张、支气管哮喘、支气管内膜结核及各种物理（包括异物）、化学、过敏因素对气管、支气管的刺激以及肺部细菌、结核菌、真菌、病毒、支原体或寄生虫感染以及肺部肿瘤均可引起咳嗽。而呼吸道感染时引起咳嗽、咳痰最常见的原因。
2、胸膜疾病：如各种原因所致的胸膜炎（肺结核、肺炎、系统性红斑狼疮、类风湿性关节炎等）、胸膜间皮瘤、自发性气胸或胸腔积液或胸腔穿刺等均可引起咳嗽。
3、心血管疾病：二尖瓣狭窄或其他原因所致左心衰竭引起肺淤血或肺水肿时，因肺泡及支气管内有浆液性或血性渗出物，可引起咳嗽。另外，右心或体循环静脉栓子脱落造成肺栓塞时也可引起咳嗽。
4、中枢神经因素：从大脑皮质发出冲动传至延髓咳嗽中枢，人可随意引起咳嗽反射或抑制咳嗽反射。如皮肤受冷刺激或三叉神经分布的鼻粘膜及舌咽神经支配的区域粘膜受到刺激时，可反射性引起咳嗽。脑炎、脑膜炎时也可出现咳嗽。
5、其他因素所致慢性咳嗽：如服用血管紧张素转化酶抑制剂后咳嗽、胃食管反流病所致咳嗽和习惯性及心理性咳嗽等。

二、咳嗽有痰如何处理

在一般情况下，对轻度而不频繁的咳嗽，只要将痰液或异物排出，就可以自然缓解，无须应用镇咳药。但是，对那些无痰而剧烈的干咳，或有痰而过于频繁的剧咳，不仅增加患者的痛苦，影响休息和睡眠，增加体力消耗，甚至促进病症的发展，产生其他并发症，此时弊大于利。所以，应该适当地应用镇咳药，以缓解咳嗽。
但镇咳药物大多只是抑制咳嗽症状本身，不能消除引发咳嗽的真正病源。要治疗咳嗽，最根本的办法还是消除导致咳嗽的诱因及基础疾病。
对于不同情况引起的咳嗽，还有不同的治疗方法：
1、背部热敷：对于由感冒、上呼吸道感染、气管炎、局灶性肺炎等不同原因引起的咳嗽，在抗感染治疗的同时，背部热敷具有使上呼吸道、气管、肺等部位的血管扩张，血液循环加速，增强新陈代谢和白细胞的吞噬能力等作用，止咳效果明显。具体方法可选用不同型号的热水袋，内装60℃—70℃的热水，外包一毛巾，放在患者背部热敷，每日2次，每次20分钟，持续3—5天。热敷时，喝足温开水，有助于痰液稀释排出。值得注意的是，对老年、体弱、婴幼儿，热水袋中的水温不宜超过50℃。热敷过程中，如发现皮肤潮红，应立即停止热敷。有发烧者忌热敷。
2、足心贴膏止咳法：将大蒜捣烂

东京藥局 台灣東京藥局 犀利士 威而鋼 必利吉 必利勁 增大丸 迷魂藥 女用威而柔 春藥 媚藥 日本藤素 美國黑金 韓國奇力片

成泥，捏成饼状，敷于双足底涌泉穴，外盖胶布。每晚洗脚后擦干换药一次，7天为一疗程。对风寒、风热、燥热三型咳嗽以及百日咳、慢性支气管炎、肺气肿患者的咳嗽，有很好的疗效。有的人贴后脚底起水疱，是由于大蒜刺激性强的缘故，可改用止咳化痰的杏仁、白芥子等药研末调糊代替大蒜泥。这种经皮肤给药的疗法，可提高药物利用度。另外，脚掌与上呼吸道粘膜有寒从脚下起”的反应关系，双脚一受凉，上呼吸道粘膜温度便急剧下降，感冒咳嗽即起，用药物胶布贴治后，可加强调节机制，从而收到止咳效果。
3、蒸气吸入止咳法：用一个带嘴的烧开水壶，内装少量水，置于火炉上，待水烧至冒出蒸气时，用口对着壶嘴冒出的蒸气，一口一口地吸入，每次持续20—30分钟，一日2—3次，对咳嗽有显著疗效，特别是对外感风寒引起的急性气管炎及支气管炎疗效更佳。吸入时应注意，口离壶嘴的距离要适当，太近易烫着，太远温度不够，以能忍耐的温度为宜。

三、咳嗽症状是什么呢

咳嗽是清除异物和保护下呼吸道的反射性防御机制。咳嗽一般有以下症状：
1、咳嗽的性质：咳嗽无痰或痰量极少，称为干性咳嗽。干咳或刺激性咳嗽常见于急性或慢性咽喉炎、喉癌、急性支气管炎初期、气管受压、支气管异物、支气管肿瘤、胸膜疾病、原发性肺动脉高压以及二尖瓣狭窄等。咳嗽伴有咳痰称为湿性咳嗽，常见于慢性支气管炎、支气管扩张、肺炎、肺脓肿和空洞型肺结核等。
2、咳嗽的时间与规律：突发性咳嗽常由于吸入刺激性气体或异物、淋巴结或肿瘤压迫气管或支气管分叉处所引起。发作性咳嗽可见于百日咳、支气管内膜结核以及以咳嗽为主要症状的支气管哮喘（咳嗽变异型哮喘）等。长期慢性咳嗽，多见于慢性支气管炎、支气管扩张、肺脓肿及肺结核。夜间咳嗽常见于左心衰竭和肺结核患者，引起夜间咳嗽的原因，可能与夜间肺淤血加重及迷走神经兴奋性增高有关。
3、咳嗽的音色：
（1）咳嗽声音嘶哑，多为声带的炎症或肿瘤压迫喉返神经所致；
（2）鸡鸣样咳嗽，表现为连续阵发性剧咳伴有高调吸气回声，多见于百日咳、会厌、喉部疾患或气管受压；
（3）金属音咳嗽，常见于因纵隔肿瘤、主动脉瘤或支气管癌直接压迫气管所致的咳嗽；
（4）咳嗽声音低微或无力，见于严重肺气肿、声带麻痹及极度衰弱者。
咳嗽的伴随的症状如下：
1、咳嗽伴发热多见于急性上、下呼吸道感染、肺结核、胸膜炎等。
2、咳嗽伴胸痛常见于肺炎、胸膜炎、支气管肺癌、肺栓塞和自发性气胸等。
3、咳嗽伴呼吸困难见于喉水肿、喉肿瘤、支气管哮喘、慢性阻塞性肺病、重症肺炎、肺结核、大量胸腔积液、气胸、肺淤血、肺水肿及气管或支气管异物。
4、咳嗽伴咯血常见于支气管扩张、肺结核、肺脓肿、支气管肺癌、二尖瓣狭窄、支气管结石、肺含铁血黄素沉着症等。
5、咳嗽伴大量脓痰常见于支气管扩张、肺脓肿、肺囊肿合并感染和支气管胸膜瘘。
6、咳嗽伴有哮鸣音多见于支气管哮喘、慢性喘息性支气管炎、心源性哮喘、弥漫性泛细支气管炎、气管与支气管异物等。当支气管肺癌引起气管与支气管不完全阻塞时可出现呈局限性分布的吸气性哮呜音。
7、咳嗽伴有杵状指（趾）常见于支气管扩张、慢性肺脓肿、支气管肺癌和脓胸等。

5、注意劳逸结合。
6、戒多言。言多损气，气损致津伤。
7、注意锻炼。

二、咽炎出现时有哪些症状

患了咽炎以后患者会感觉咽喉部不适，严重的时候可能还会有一定的疼痛感，还会伴随着嗓子里有东西咳不出咽不下的，给患者的生活和工作带来严重的影响，咽炎出现的因素很多，这也属于一种职业疾病。疾病出现时，让患者疼痛难忍。而且声音容易嘶哑，大家需要诊断事项，若是喉咙干痒，呼吸不畅，就应该进行检查，出现了咽炎，合理治疗。那么咽炎出现时有哪些症状?
6个症状判断是不是有咽喉炎
第一，“痒咳”。咳嗽往往伴随着咽痒，痒了就咳，不痒不咳。
第二，刺激性干咳，无痰或少痰，咳嗽受外界刺激影响很大，如烟味、饮食刺激，或说话多等。
第三，咽喉总是觉得有东西堵着，“吭吭咳咳”不停，就想把东西咳吐出来。
第四，阵发性咳嗽频频发作，尤其是晚上睡觉前和早上起来时，清晨刷牙时还常常会觉得恶心、想吐。
第五，睡觉时打鼾，呼吸不顺畅。
第六，容易感冒，一旦伤风感冒，上面的这些症状会加重，而且感冒会拖很长时间。
咽炎的症状通常有哪些
1、急性咽炎的症状。起病比较急，并且常常与急性鼻炎同时发生。发病初期，患者会感觉咽干咽痒、灼热、疼痛，随着时间的推移会不断加重，尤其是在吞咽的时候难以忍受。有的疼痛还会放射到耳部，给患者带来较大痛苦。对于幼儿来说，全身症状会比较重，高热、寒战、头痛、食欲不振、便秘、全身不适、恶心、呕吐是最为常见的症状。
2、慢性咽炎的症状。常常是由急性咽炎治疗不彻底反复发作而形成，因此症状也会相对更加严重。患者常常会感觉到咽喉不适、疼痛、干燥、灼热感，还有异物感，吐不出来也咽不下去，经常要清嗓子，甚至出现咳嗽。这些症状容易反复发作，特别是在疲劳、缺乏睡眠和抵抗力下降的时候最容易出现。

三、气虚引起干咳吃什么

东京藥局 台灣東京藥局 犀利士 威而鋼 必利吉 必利勁 增大丸 迷魂藥 女用威而柔 春藥 媚藥 日本藤素 美國黑金 韓國奇力片

食物

不少人在秋季的时候都会感觉到自己的喉咙非常的不舒服，所以不知不觉的干咳就找上门。那么你知道干咳的原因有哪些吗？哪些食物可以有效的缓解干咳呢？
秋季总是干咳怎么回事
1、气虚咳嗽
咳嗽日久不愈，咳声无力，痰液清稀，面白多汗的多为气虚所致。
2、阴虚咳嗽
干咳，咳声短促，或痰中带血丝，低热，口干，且午后脸颊发红者，多为阴虚咳嗽。
3.风寒咳嗽
咳嗽声重，且咽喉痒，痰稀薄色白，并伴有鼻塞、流清涕、舌苔薄白的人，一般患的是风寒咳嗽。
4、风热咳嗽
咳嗽频繁剧烈，气粗或咳声嘎哑，且咽痛、痰黄黏稠不易咳出，伴有流黄涕、口渴、舌苔薄黄等表现的，为风热咳嗽。
5、风燥咳嗽
喉痒干咳，咽喉干痛，后鼻干燥，无痰或少痰的人，多为风燥咳嗽。
6、痰热咳嗽
咳嗽气息粗促或喉中有痰声，痰多质黏，咳吐不爽或有热腥味，甚至吐血痰，胸胁胀满，面红舌红的人，多为痰热咳嗽。

秋季干咳吃什么食物
1、百合
中医认为，百合味甘，微苦，性微寒。入心、肺二经、为清补之品。具有养阴润肺，清心安神，解热利尿，止咳平喘，理胃健脾的功效。百合适用于阴虚久咳，惊悸、失眠、多梦，精神恍惚等症状。将百合洗净，煮熟，放冰糖后冷却食用，既可清热润肺，又能滋补益中。