月別アーカイブ: 2019年5月

こんにちは 内田です

↑↑↑これなんだかわかりますか

タイトルで
なんとなくわかると思いますが

 
腹筋ローラーというやつです

  
  
ジムだと腹筋はほとんどしないので
自宅で腹筋するために買いました

  
  
とりあえず
夏まであと3ヶ月なので
シックスパック目指そうと思います(笑)
  
それでは

こんにちは中山です。

今週は天気が良くフラットサーブ日和でした

気温も上がり夏が近づいてきてるのを感じますね

さてさて夏も近づいて来ましてテレビや雑誌なんかでも

ダイエットの特集何かを見かけるようになりました

皆様ダイエットの仕組みはご存知でしょうか？

「食事の量を減らす」

「ランニング、有酸素運動を増やす」

等漠然とした知識はあるけど具体的には・・・というかた多いのではないでしょうか。

太ったと最近言われ続けている私中山ですが実はダイエットの（自称）プロなので簡単に解説していきたいと思います

【摂取カロリー】－【基礎代謝】－【消費カロリー】これがマイナスになっていれば体重が減っていきます。

・・・

簡単に言うと

【1日に食べたカロリー】－【生命維持に必要なカロリー】－【運動して消費したカロリー】

【1日に食べたカロリー】は簡単ですね。

商品の裏を見て

このエネルギーを合計した数字になります

【生命維持に必要なカロリー】はグーグル先生で検索すればすぐにでてきます。

年齢と体重でだいたい決まるみたいです（細かい事は僕も良く分かりません(笑)）

【運動して消費したカロリー】は読んで字のごとく運動して使ったエネルギーですね

なので摂取カロリーを計算したいので1日口にした物を書き出しておきます。

商品のパッケージを残しておいてもいいですね。

ここで自炊をしていると料理が出来上がってしまうと素材のカロリーが分からなくなってしまうので作る前に、「鶏肉１００ｇ」「ご飯１００ｇ」など図っておきましょう。

後は「鶏肉１００ｇ」をグーグル先生でカロリーを調べて全部合計していきます。

食べてからでは遅いのでだいたい〇〇カロリーくらいで1食作るかを決めておきましょう。

基礎代謝は１日で大きく変わらないです。

難しく考えずに

基礎代謝内に摂取カロリーを抑えておけば後はテニスをしていればどんどん体重が落ちるということですね

それでは沢山テニスしてメリハリボディを手に入れましょう

こんにちは 内田です

日差しが強くなって来ましたね

急に暑くなったので、

なれてないこの時期は要注意です

帽子にタオルに

日焼け止め

ありとあらゆる暑さ対策をして

レッスン受けて下さいね

そして暑くなってきたので

変えなくてはいけないのが

ガットのテンションですよね

僕は今４２ポンドで張っているので

２ポンドほど上げようかなと考えています

↑このポリのガットを使っているので

柔らかめで張っているんですけど

それでも冬と夏だと

ボールの飛びが違うのでテンションを変えてます

皆さんも

夏までには

ガットのテンションを少し上げて

張ってみて下さいね

それでは

皆様こんにちは

本日もいい天気ですね

連日続いていた風も今日は弱まっている気がします

ということでテニス日和ですね

でもちょっとアツいかな．．．

本日は話題のニュースから

題名で気が付いた方もいらっしゃると思いますが、、、

テニス界のレジェンド

ロジャー・フェデラー選手が通算１２００勝達成

ものすごいですね。

どういうテニスをしたら１２００回も勝てるんでしょうね

確かに戦っている期間も長いですが、

その前にまだまだ現役でしかも最前線で戦えていることに驚きですね

ただ、やはり上には上がいる。

１２７４勝。。。

ジミー・コナーズ選手。

どういうことでしょうね

もうよくわかりませんね

さて、

フェデラー選手はコナーズ選手の記録を超えることができるのでしょうか

さらに今年からクレーシーズンに参戦していることもあり、

どんなテニスを見せてくれるのかに期待ですね

マドリードオープンも次戦はティーム選手。

注目ですね

すでに多数の記録を保持しているレジェンドですが、

まだまだ記録を塗り替えてくれることでしょう

お客様にも通算レッスン受講記録とかの制度を作っても面白そうですね

ダントツで八王子校のレジェンドＴＫ橋さんやろうな・・・笑

いつもありがとうございます

それでは

小野でした

こんばんわボブです。

段々暑くなってきましたねー

夏に向けて頑張っていきましょう

錦織選手、順調に勝ち進んでいますね

今夜３回戦、ワウリンカ選手と激突します。

ワウリンカ選手といえば、強烈な片バックハンドです

錦織選手もそうですが、バックハンドが強いのは有利ですね

ワウリンカ選手の強烈バックも観たいですが、錦織選手に勝ってもらいたいです

応援しましょう。

以上ボブでした。

こんばんボブです。

GW終わりましたねー

GW期間、イベントご参加頂きありがとうございました<m(__)m>

ビンゴカードやってますか？

昨日から番号が３つずつ発表しています

もうすでにビンゴした方が・・・・

さすがにいないか・・・

明日ぐらいからビンゴが出てくると思います

お知らせメッセージを随時チェックして下さい。

以上ボブでした。

こんにちは中山です。
ＧＷも終わり、今日からお仕事・学校がスタートでしょうか。
サンライズも今日から通常レッスンがスタートです

第6週目になりますので初級クラスは「バックボレー」初中級〜は「サーブ」がテーマとなります

今期はテーマがフラットなのでフラットサーブのポイントを解説していきます。
・インパクトは高いところ
・ラケットヘッドを動かす
・バランス良く打ち終わる
この3点を意識してみてください

・インパクトは高いところ
打点が低くなるとネットを越えるためにラケットが上を向いたり、ラケットがボールの横から入ってしまい回転がかかりやすくなってしまいます。

・ラケットヘッドを動かす
サイドのフレームやグリップエンドが動いてしまうとサイドスピン、バックスピンがかかってしまいまっすぐ当たりません。
厚い当りのスマッシュのようにラケットヘッドを前に出しましょう。

・バランスよく打ち終わる
フラットサーブはスピードが出やすいです。
そのぶん返ってくるのも速くなりがちなのでバランスを崩していると次のボールに対応できません。
バランスよく打ち終わることでサーブの確率も上がります。

フラットサーブが安定して入ればサーブで主導権を握ることができます
レッスンに参加してぜひ身につけましょう

それでは

こんにちは 内田です

GW最終日ですね

今日はGWに怠けていた身体を絞りにきてます

とりあえず、バイクこいでから
ガツガツ筋トレしようと思います

それでは

こんにちは中山です。

皆様如何お過ごしでしょうか

レッスンをしながら「これからどんどん暑くなるなー」なんて思いまして今日は夏の試合に向けて大切な点をお伝えしたいと思います。

これから試合シーズンですが気温が高くなると勿論パフォーマンスが落ちてきます。

勝ち上ったり、リーグ戦なんかで試合数が多くなってくると

１試合で消耗しきっては上に上がれません。

・出来るだけ無駄な事を減らす

・短いラリーでポイントをとる

この二つを意識して試合してみて下さい

無駄な事とは

・ポイント間の無駄に長い話合い

・ファーストサーブのフォルト、過剰なトスの上げ直し

等ですかね

当たり前ですが試合時間が長くなれば太陽にさらされる時間が長くなるので体力を奪われてしまいます。

ポイント間にダラダラと話合っていては１ゲームだけでもかなり時間がかかりますし集中力も切れてしまいます。

当たり前ですがセカンドサーブを打つという事はサーブの動作を二回行わなければいけませんので肩も疲労しますし良い事がありません。

短いラリーでポイントをとる

攻め急いでしまうのはまた違いますが、長いロブ合戦や、ずっと雁行陣でクロスラリー等をし過ぎてしまうと単純に疲れてしまいますので平行陣やポーチで早めにポイントを終わらましょう。

ちなみにグランドスラムシングルスは１２８ドロー

ダブルスは６４ドロー

です。

１２８ドローで7回

６４ドローで６回

優勝までこんなに戦わないといけません。

グランドスラム優勝を目指して体力強化、試合時間短縮を心掛けましょう

それでは

こんにちは中山です。

３MENレッスンお疲れ様でした。

午後はひたすらラリーとハードな内容でしたね

レッスンが終わり、のんびりお昼を食べていると・・・

雷

雨

そして・・・

あっという間に

天気の緩急ですね

洗濯物が・・・

それでは