こんにちは内田です
今週は雨続きで
プレハブに
1日篭りきりになっていたので
読書をしました
今回読んだ本はこれ
神経伝達物質の本になります
神経伝達物質とは？？って話は
ニューロンとかシナプスとか
難しい話になってくるので
なんか人間から出る
脳のいい効果だと思っておいて下さい
この本には以下の7種類の
神経伝達物質の事が書かれていました
・ドーパミン
・ノルアドレナリン
・アドレナリン
・メラトニン
・セロトニン
・アセチルコリン
・エンドルフィン
聞いた事がある単語が
ちょこちょこあるかも
しれませんが
この本には
この7種類の事が
細かく記載されていました
なかでも
ドーパミンと
エンドルフィンと
アドレナリンは
スポーツでかなり役立つなと思いました
効果とか出し方とかが
書かれていたので
実行してみようと思います
それではまた
こんにちは！
松本です。
日本人は世界一座る時間が長いそうです。
世界２０か国の平均は5時間だそうです。
しかし日本は1日平均７時間座っているそうです
自宅待機でデスクワークが増えた影響もあるとは思いますが。。。。
人は歩いたり動いたりするほうが適しているようです
もちろん座ることで落ち着いて話ができたりするメリットはあるようですが
座るより立つ、立つより歩くが大切みたいです
テレビを見る時もコマーシャルの間はストレッチをする。
時間に 回は立って体をほぐすなど自分のルールを決めたら良かもしれません。
ちなみに余暇に運動すると働く人のうつになるリスクが半分になるそうです
少しでも運動する時間を作りましょう
こんにちは内田です
ウィンブルドン始まりましたね
いまはダイジェストを
YouTubeで見ているところです
まだ2回戦ですが
デミトロフとベルダスコ
チチパスとティアフォー
シュワルツマンとペール
フェデラーとガスケ
ルブレフとファニーニ
有名どころが早い段階の対戦で
面白いドロー表になってます
アンディーマレーもでてますね
地元なので応援がすごい
僕アンディーは
プレースメントの天才だと思っているので
見る時は打ち方とかより
配球ばかり見てしまいます
とんでもないゲーマーらしいので
ここに打ったら
こうなるから
こうする……みたいなのがゲームっぽいですよね
昔、ゲームのしすぎで彼女に振られた
なんてのも記事で載ってましたし
アンディーのプレー是非観戦して下さいね
それでは
どうも
初めまして
内藤と申します
えっ？
知ってた？
いや、このブログは久しぶりなので
国立校とか八王子校の新しいお客様は
まだ存じ上げていない方もおりますので・・・
気遣い半端ないでしょ？
えっ？
そうでもない？
まあまあまあ
それで私がこのブログに何をしに来たか？
雨の日で暇とか
イベントＷＥＥＫの告知とか
そういう時に現れますが・・
そうですね
その通りですね
今回も奇跡的にその二つが重なりました
大安と一粒万粒日が重なったみたいなことです
皆さんで言うとね
サーブとフォアの調子がいい日が重なった
みたいな奇跡的なことです
いや、そんな日は来たことないか・・
そして今後もそんな日が訪れることなどないか・・
あっ、いえ・・
まあ、そういうわけでイベントの告知です
８月３日（火）～８月９日（月）
通常レッスンがお休みの夏季休業期間
イベントしまーす
どんなことをするか？
何と・・
まだ何も決まってません(｀･ω･´)
考え中です
コーチ達がね
皆さんのテニスの上達と
自分自身の休養を天秤にかけたイベント内容を
必死に考えているところです
めっちゃ考え込む中山コーチ
そうや！これや！
良からぬことを思い付いた様子の中山コーチ
もはや別のことを考えて現実逃避する竹内コーチ
まだオリンピック間に合うかな・・
・・・
本当にね
こんな感じなんですよ・・
なのでチャンスなんです
じゃんじゃん要望を言ってください
自分のことだけを考えた無茶な提案でいいんです
私はね
そういうお客様の意見を問答無用で即却下するタイプですが
他のコーチは優しいですからね
応じてくれるかもしれません
出来れば暑い日
コーチが２連続レッスンの後とかを見計らって言った方がいいでしょうね
だいたいこんな感じになってるじゃないですか
何？何か用？
こういう時ってね
面倒で何も考えられないから
「あ、いいっすよ」
って言っちゃうんですよね
私は言わないですよ
この状態の時でさえ
「え？何言ってるか知らんけどとりあえず無理」
という本気で感じ悪い側のタイプですから
というわけで
何かありましたら
私以外のスタッフまでお願いしまーす
いやーそれにしても雨ですね
暇つぶしに私のブログでも見に行ってください
こっちはある程度きちんと書いてますので・・
それではまたいずれ
へばねっ
こんにちは！
松本です。
本日は第２第４月曜日に国立へトレーニングコーチとして来て頂いております勝俣トレーナー及びそのブログについてご紹介します。
先日たまたま勝俣トレーナーのブログを発見し、とても勉強になる内容だったので勝俣トレーナーに伝えたところ、もっと認知してもらいたいということでした。とても良い内容なのにあまり知られていないなんてもったいないと思い今日にいたります。
ブログの名前は「CON部」です。
「COM部」ではありませんよ。
「CON部」です。MとNを間違うとページが見つかりませんのでご注意下さい。
ブログにも書いてありますが、プロフィールを紹介させていただきます。 
【活動実績】
・U18野球日本代表選抜メディカルサポート
・中学野球シニアリーグ全国大会メディカルサポート
・アンプティサッカー日本代表選手専属トレーナー
・東京国際大学トレーニング室非常勤トレーナー
・リゾート＆スポーツ専門学校非常勤講師
・某大手スポーツクラブフィットネスチーフ
・整形外科クリニック非常勤理学療法
情報が体型的になっており分りやすくとても内容が充実しております。
テニスに日常の生活の質向上にお役立てください
こんにちは！
松本です。
この間、公園で懸垂している人を見かけました。
結構なおじいちゃんでしたが、しっかりとした懸垂を何回もしていてすごいな～と思いました。
競泳の池江選手は家の中に雲梯があって、トレーニングをしていたそうです。
昭和に流行った『ぶら下がり健康法』は現代こそ有効かもしれません。
スマホやパソコンが普及したことにより、一日中座りっぱなしになり、肩こり、腰痛、猫背になる人が増えてきているからです。
昔は一家に一台置いてあったみたいですが、洋服のハンガー掛けになった家も多いそうです。
それは、効果が期待できないからでなく、キツイからだと
全体重を手でささえるので、結構な負担が手に集中します。
なので、やる時は地面に足を付けた状態で行うと背中や腰がいい感じに伸ばされます。
背中側の多くの筋肉が伸ばされるためお薦めです
腰痛にも少しは効果あるかもしれません。。。。
腰の痛みがひどい松本から、軽い腰の痛みの松本になれるようにコンディショニングします
こんにちは 内田です
最近料理をするようになったので
人間ってなんの栄養が必要なんだろ〜
って思ったので調べてみました
・たんぱく質・脂質・炭水化物
・ビタミン・ミネラルと
五大栄養素ってのがあるのは知っていたので
その5つを深めに勉強してみました
アミノ酸とか脂溶性水溶性ビタミンとか
食物繊維とか善玉菌
インスリンの上昇を理解できたので
いろんなサプリを摂取している僕としては
身体に害を及ぼす
取り方をしないようになと思いました‼︎
でも簡単に説明すると
普段から
肉と魚と豆でたんぱく質と脂質を摂って
野菜と海藻類でビタミンミネラルを摂取して
ごはんパンでエネルギー源の糖質を
取りましょうとの事でした‼︎
ただ糖質の取りすぎは太るので危険です！
僕が50キロ切った時は
糖質制限と12時間断食をして
ケトン体でエネルギー源供給をしていたので
糖質はそんなに取らなくても
テニスできるなと思いました！
最近の食生活としては
・1日2食 朝食なし
・12時間断食
・昼過ぎまで固形物の摂取を少なく
・お菓子とかの砂糖を控える
・肉でたんぱく質の補給
・ナッツでたんぱく質と脂質の補給
・炭水化物は取りすぎない
と他にもいろいろありますけど
大まかにこれを続けてます
身体にいいものを取り入れることで
パフォーマンスもあがるので
是非試して頂きたいです
ベジタリアンとかヴィーガンも試そうかなと思ってますけど
それはまた今度ですね
それではまた
