門診時經常會有患者問：“醫生，我每天都感覺疲勞，您幫我看看是哪裡虛？”要回答這個問題，我們應該先了解一下疲勞。
疲勞是如何產生的
除去某些疾病如感染、內分泌疾病、部分自身免疫系統疾病、腫瘤等引起的疲勞，大多數疲勞與肢體器官活動過度、心理壓力過大、睡眠節律紊亂、飲食不規律等有關。
大多數人能通過自我心理調適、飲食睡眠調整、加強鍛煉等得到很大程度地緩解。
中醫認為，氣虛、血虛、陽虛、陰虛都會導致疲勞乏力症狀，“虛”的確是引起疲勞的一個重要原因。
然而有些感到疲勞的人並非真“虛”，而是由於過飽過食引起痰濕困脾，或不良精神情緒因素導致肝鬱氣滯而產生了“假性疲勞”。
因此，出現疲勞、乏力等症狀後可不要一味進補，應在專業醫師指導下調理治療。
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如何應對疲勞？
應對疲勞需要注意以下方面：
首先，要有健康的生活方式，保持健康的飲食，限制高糖、高脂肪食物的攝入，多吃新鮮蔬菜、水果、全穀物等，注意膳食營養均衡；要保證良好的睡眠，在相對固定的時間入睡、起床，不熬夜；還要定期進行體育鍛煉，鍛煉不拘具體形式，選擇自己喜歡的運動即可，但應避免過度勞累，避免睡前劇烈運動。
其次，要有健康的心理狀態，要培養髮展興趣愛好。廣泛的興趣愛好有助於獲得幸福感和滿足感，還有助於緩解壓力。
應加強社會交往活動，通過積極的社交能增加情感共鳴，體現自我價值，幫助人更好地適應環境，面對挫折，調整心態。
對於某些持續時間較長的疲勞，需要主動尋求專業醫生的幫助。如排除器質性疾病引起的疲勞，且通過改善生活方式較難緩解者，可選擇中醫藥進行調治。
中醫可依據不同的臨床表現、體質特徵等，採取湯藥內服、藥膳食療等方法進行針對性調補。
針對不同虛推薦四藥膳
因為氣血陰陽虧虛引起疲勞的患者可根據自身情況進行食療調養，下面推薦四道藥膳以供選用。
參棗粳米粥
食材：人參5克，大棗30克，粳米100克，冰糖適量。
做法：人參、大棗加500ml水煎煮30分鐘成藥汁。粳米加水煮粥，熟後加入藥汁共煮片刻即可，可加適量冰糖調味。
適宜人群：氣虛症見乏力、氣短懶言、自汗納差者。
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當歸桂圓雞
食材：桂圓肉20克，當歸15克，雞肉500克，鹽適量。
做法：當歸、桂圓肉洗淨，浸泡30分鐘，雞肉洗淨切片。將處理好的當歸、桂圓肉、雞肉全部放入燉盅內，加適量水，燉3個小時，加適量鹽調味即可。
適宜人群：血虛症見頭暈乏力、臉色蒼白、健忘失眠者。
百合銀耳粥
食材：百合30克，銀耳20克，太子參30克，粳米100克，冰糖適量。
做法：百合、銀耳、太子參洗淨浸泡30分鐘，加粳米共煮成粥，可加適量冰糖調味。
適宜人群：陰虛症見乏力口渴、潮熱便乾者食用。
當歸枸杞羊肉湯
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食材：羊肉500克，當歸15克，枸杞子15克，鹿角霜10克，生薑、黃酒、鹽等適量。
做法：將羊肉洗淨、切塊，生薑切片。將羊肉、當歸、枸杞、鹿角霜及適量薑片、黃酒放入砂鍋，燉煮1~2小時，最後加適量鹽調味即可。
適宜人群：陽虛症見乏力倦怠、面白肢冷、腰酸腿軟、小便清長者食用。
