“貪吃貪睡，添病減歲”提醒中老年：做好5點，或助老人健康長壽

當今社會，在世間安逸的生活中，克服吃吃吃吃的困難是非常困難的，容易入睡，難以入睡。

但是，有的人，有的人胃口好，睡眠好，身體狀況不佳，其實是中傷的一種形式。

古老的傳說，“貪睡，減少疾病”！

正午時分，老人又貪又困。

——睡覺身體受傷

睡眠不規律是好事，因為長期睡眠導致代謝功能障礙，中老年人容易出現腸胃蠕動、消化代謝不良、肥胖等問題。

脂肪堆積引發的各种血管疾病，回歸體內，“三高”風！

此外，“嗜睡”回歸影響脾胃功能，對身體的氣血和血液循環產生不利影響，時間長了，導致體液淤血，出現昏迷、嗜睡等現象，影響生活。

——貪婪的肉體傷害

吞噬法則現在是小女人，另一方面，由於心理因素，一般人對情緒的控制力和控制力都比較弱，緩解飲食失調的方法強。

城裡年幼的孩子有自製力，不吃不喝，就停不下來。

然而，老人腸胃消化不良，食物消化不全，積聚在腸內，消除胃脹，肥胖，慢性病增多，不利長壽的故事很多。

“貪吃貪睡，添病減歲”提醒中老年：做好5點，或助老人健康長壽

第一：保證優質睡眠

貪睡是一種不健康的習慣，會打亂生物鐘，甚至可能影響智力和腦部健康。

所以，建議中老年人一定要控制好睡眠時間，每天晚上保證7~8個小時休息時間，早睡早起身體好。

第二：合理健康飲食

上了年紀胃腸蠕動的慢，建議中老年人飲食方面吃7~8分飽，給腸胃留有消化分解食物的空間。

葷素搭配，營養均衡，中老年人不能吃過於精細以及高油膩、辛辣刺激的食物，而是應該攝入足夠粗糧，任何食物都要清淡為主，保留其最大營養物質，呵護身體健康。

第三：菸酒不沾

眾所周知，“吸煙有害健康”，菸酒作為搭檔，經常吸煙喝酒對人體的危害極大，大量科學和醫學實踐證明，抽煙喝酒會造成胃部和肺部罹患疾病，而且還會增加身患骨質疏鬆的風險。

當然也有一些長壽老人吸煙喝酒卻過了百歲，難道他們長壽的原因是抽煙喝酒嗎？答案：不是的。

而是因為這類人體內的基因十分的完美，對於吸煙喝酒造成的細胞損傷，往往很快就能夠修復，對身體健康不會產生太大的影響，所以你不能確定自己有這種基因，還是菸酒不沾最好。

第四：堅持適當運動

常說“生命在於運動”，人老了老了，更應該重視對身體的鍛煉。

別看有的人老了，骨骼、肌肉也不再似少年，其實只要堅持適當運動，也能夠讓身體越來越健康。

因為人在運動的過程中，可以讓全身的血液循環速度加快，這樣身體各部位的器官就能通過正常流動的血液得到滿足；骨骼也會越來越強健，保持身體健康。

不過，任何運動都應該量力而行，建議中老年人根據自身情況選擇合適的運動，比如慢跑，散步、游泳，太極拳等。

第五：補充適當的營養

老人也一樣需要營養，蛋白質和鈣是人體不可缺少的營養物質，平常蔬菜、水果，肉蛋奶類要多吃。

喝奶的話可以試著喝駱駝奶，駝奶含有多種維生素、優質蛋白和十幾種氨基酸，尤其是大量的鈣質，非常易吸收，可以給骨骼補鈣。

建議中老年人每天早晚一杯，補充精力和體力，身體好了，精神百倍！

馬鮫魚的品種很多，其中“月好”是新疆意大利本土品牌花膠鯖魚粉，貨源純正，非常地道；好去處，營養推廣。

產品標籤上有活動，不干擾工作的人很多。