在我們的印像中,黑芝麻糊一直是健康食品的代表,彷彿只要吃了它,就能有一頭烏黑柔軟的頭髮。
其實純黑芝麻磨成的粉味道油膩,不討人喜歡,所以我們買的黑芝麻醬都是額外的料。
它包括提高濃度的麥芽糊精和提高口感的糖,比如下面的黑芝麻糊,甚至在黑芝麻之前。
這些材料膨脹了油脂豐富的黑芝麻糊的熱量,比如上面的黑芝麻糊,每100g熱量超過400卡路里,愛美女孩在養黑髮前可能會發胖。
更重要的是,黑芝麻不能使頭髮變黑。頭髮變白或變黃的原因有很多。黑芝麻中的花青素與黑髮中的黑色素不同。吃多少沒用。
1.果汁飲料
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很多人認為喝新鮮果汁飲料可以幫助身體補充維生素,但事實上,果汁飲料中的果汁含量只有近10%-30%,但飲料中的糖含量很高。很多人會說,我不能喝純果汁嗎?事實上,即使是純果汁也不能一次喝太多,因為果糖含量太高,一次攝入過多很容易導致血糖升高,不利於身體健康。所以果蔬飲料也不養生!
2.蔬果乾
雖然脫水果和蔬菜乾濃縮了新鮮水果和蔬菜中的一些營養物質(如膳食纖維),但它們看起來更有營養和精華。但事實上,在加工過程中,新鮮水果和蔬菜中的一些不耐熱的營養物質,如維生素C、維生素B1.部分多酚物質等。
如果是含糖、油、鹽等成分的脫水果蔬幹,營養會繼續降低。比如低溫油炸的果蔬片含有大量脂肪。新鮮果蔬的脂肪含量一般低於1%,果蔬片的脂肪含量可以高達10%~20%。此外,大量的糖在乾燥後濃縮。如果你吃得太多,會增加肥胖的風險。這種脫水果蔬幹不是營養健康的零食。
另一個例子是蜜餞。與新鮮水果相比,它不僅濃縮了水果本身的糖,還添加了大量的糖,所以它不是一種營養和健康的零食。
其實最有營養的是什麼都不加的果蔬幹,比如紅棗幹、葡萄乾等。
3.粗糧餅乾
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為了減肥,生活中很多減肥的朋友經常選擇用粗糧餅乾代替主食,很多粗糧餅乾也會打著高纖維、營養健康或減肥的旗號進行宣傳。
但你知道嗎?這種粗糧餅乾沒有減肥的效果,更不用說養生了。因為這種餅乾味道好的原因是在生產過程中添加了大量的糖和油。即使是無糖的,它的脂肪和熱量也不低。如果經常食用,不僅會減肥,還會導致肥胖或血糖升高。
因此,上述三種生活中常見的所謂健康食品實際上沒有健康效果,是偽健康食品,不輕易相信廣告語最好少吃。