冬天一到，很多女性朋友開始出現手腳冰涼的情況，穿多厚的衣服都捂不熱，尤其是在月經期間更是苦不堪言。遇到這種情況，很多人只知道多喝熱水，或者捂個暖水袋，其實這麼做是不夠的，還要從飲食上多下功夫。
總是手腳冰涼的人，多半是身體虛弱、氣血不足、陽氣虧虛導致的，所以到了冬天，女性朋友可以多吃些溫補的食物，補氣血補陽氣，對身體更有益。
冬天，女人記得常吃這5種食物，緩解手腳冰涼，暖和過冬！快來看看都有哪些溫補食物？
一、板栗
推薦做法：板栗雞湯
板栗清洗乾淨，再給頂部劃上十字刀，倒進鍋內煮五分鐘，煮好後趁熱去掉外殼。
土雞剁成小塊，清洗乾淨後倒進鍋內，加適量清水，再加少許料酒、薑片，煮出浮沫後立即撇淨，再將雞塊撈出洗淨。
雞塊處理好後倒進燉鍋，再倒入板栗，放入薑片、蔥結、紅棗，然後倒入足量清水。
大火煮開後轉小火，燉一個小時後加鹽調味，再放入少許枸杞就可以關火了。
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二、黑芝麻
推薦做法：黑芝麻核桃餡小餅
黑芝麻、核桃仁分別入鍋炒一炒，炒出香味後盛出，若黑芝麻本身是熟的就不炒了。
炒好後，黑芝麻、核桃仁、紅糖倒進料理機打碎，打好後加少許麵粉攪拌均勻待用。
空碗內倒入適量糯米粉，加入少許白糖攪拌均勻，再分次加溫水攪拌，攪拌到可以揉在一起不粘手的程度。
然後反复揉搓光滑，太粘手的話要再加些糯米粉，否則後面不好包。
揉好後分成小劑子，每個劑子搓圓按扁，放入適量餡料，包嚴實後再輕輕按扁。
最後放入鍋內煎到兩面金黃，這款小餅就做好了。小餅是糯米粉做的，建議現做現吃。
三、紅棗
推薦做法：紅棗紅豆薏米糖水
紅豆、薏米清洗乾淨，再加水浸泡四個小時以上，不要直接煮，否則很難煮熟，即使用高壓鍋口感也不好，只有提前泡了才好吃。
紅棗清洗乾淨待用。冰糖或者紅糖準備好。
泡好後將紅豆、薏米、紅棗倒進鍋內，加適量清水熬煮，一直煮到紅豆、薏米熟透。
最後加適量糖調味，就可以盛出食用了。
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四、紅糖
推薦做法：紅糖酒釀圓子
這道甜湯的主要食材是紅糖、酒釀和小圓子，想要口感更加豐富，可以添加紅棗、枸杞、紅豆、紅薯等食材，提前準備好一起煮。
小圓子可以買現成的，可以自己做。做起來很簡單，糯米粉加水揉成團，再搓成小圓子即可。
鍋內加水，煮開後倒入小圓子，煮到全部浮起來，然後倒入酒釀，再倒入紅糖。
再次煮開後若不太濃稠，可以加少許澱粉水，調好即可食用，相加其它食材，要提前放進去煮好再放小圓子。
五、牛肉
推薦做法：咖哩牛肉湯
牛肉切成小塊，加水浸泡半個小時，泡過後清洗幾遍，再倒進鍋內焯水。
牛肉處理乾淨後倒進鍋內，再倒入適量開水燉煮，一直煮到牛肉變軟。
然後倒入土豆塊、胡蘿蔔塊再燉十分鐘。
接著放入適量咖哩塊，煮到化開後，加鹽調整好味道，再繼續燉一會兒入味，這樣咖哩牛肉湯就做好了。
以上五種溫補食物女人記得吃，緩解手腳冰涼，暖和過冬，快動手製作吧。我的分享就到這裡了，喜歡我，就請關注我吧。
