當下不少市民因新冠疫情防控需要居家隔離。那麼，在家除了掌握必要的居家防疫基本常識，以防病毒傳染外，還要掌握一些養生知識，以提升自身的抵抗力，實現“扶正祛邪”的目的。提高免疫力的方法有很多，如適當休息，飲食調理、積極情緒，參加體育鍛煉等。
一、起居有常
1.保證睡眠：現在是冬季了，起居養生也要求早睡晚起。一般成年人需要8個小時左右的時間。充足的睡眠除了可以消除疲勞外，還可以增強抵抗力，因為人在睡眠時體內細胞會製造出一種“胞壁酸”的化學物質，這種物質能提高人體的免疫功能，使免疫系統在睡眠中得以修整和加強。
2.注意個人和家庭衛生：
（1）居室定時通風，定期消毒，保持清潔，現在是冬季，通風時注意衣著，防止感冒
（2）家庭成員不共用毛巾，勤曬衣被。家庭清潔家庭環境以清潔為主，預防性消毒為輔。及時清理室內垃圾。個人衛生：外出回家後及時進行手衛生。洗手時盡量用流動的水，並使用肥皂或洗手液。避免用未清潔的手觸摸口、眼、鼻，打噴嚏、咳嗽時用紙巾遮住口鼻或採用肘臂遮擋等。戴口罩外出時，佩戴一次性使用醫用口罩或醫用外科口罩。
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二、飲食有節
疫情居家飲食養生，除了拒絕暴飲暴食，戒菸少酒外，適當多食一些能提高人體免疫力的食物，如多吃富含蛋白質豐富的食物，如牛奶雞蛋，魚類，肉類等都可以含豐富的蛋白質。還可以多吃富含VC多的食物，如獼猴桃，大棗，青椒等。各種維生素a豐富的食物有胡蘿蔔。富含維生素e豐富的食物有堅果類的杏仁，榛子等。需要強調，居家補水很重要。不過中醫補水喝的是湯。如米湯、粥、茶等。
三、情志調理
中醫強調情志對人體提高正氣的作用。情緒會影響機體免疫力，改變內分泌和神經系統功能，直接或間接影響人的身體健康。在疫病流行期間，要保持樂觀情緒，使形神調和，精神內守，則邪不可侵。所以學會管理自己情緒、避免對疫情的恐懼焦慮，可以嘗試轉移自己的注意力，與家人交流表達自己的情緒；以適應的放鬆活動如做深呼吸、肌肉放鬆、適宜的運動等釋放情緒；最重要的是要保持心態平和，積極樂觀的心態看待疫情。還可以聽一些歡樂的歌曲等。
四、按摩與運動
（1）穴位按摩：能提高人體免疫力的穴位有很多，常見的是大椎穴、合谷穴、湧泉穴、三陰交、太陽穴等
（2）八段錦是中華文化中醫養生的瑰寶，最大特點是便於操作，不受場地限制，大眾容易接受，主要作用是打通人體經絡，提高人體免疫功能。氣血比較虛弱或者老年人可以做舒緩的運動，比如拉筋，因為肝主筋，當身體拉開以後一天都會神清氣爽。
五、藥物養生
（1）中藥足浴法，增強免疫力：在中醫裡，足部被認為是“精氣之根”，人體五臟六腑在腳上都有相應的投射區域，用中藥水泡腳，令陽氣生髮、氣血暢通，加速新陳代謝，溫暖全身，還能提升氣色。（組方可以用艾葉、秦艽、木瓜、紅花、川芎等）
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（2）掛中藥香囊，增強免疫力：將香囊掛在室內或在身上，或放在床邊，放在枕頭上，可以預防感冒，提高免疫力，者人群密集處，或者隨身佩戴。方藥組成：藿香10g 艾葉15g 石菖蒲10g 蒼朮15g
另外，在中醫的指導下，可以喝湯藥或藥膳，提高自身免疫力。
