我們吃什麼會影響身體的所有過程，包括細胞再生、炎症、消化和睡眠。所以，只要28天吃得好，你不僅看起來更好看，而且感覺好多了，這也就不足爲奇了。
“吃得好”到底是什麼意思?
吃得好意味着給你的身體提供它在最佳狀態下運轉所需要的營養。這意味着要多吃水果和蔬菜、全穀物、瘦肉蛋白、健康脂肪和水，少吃加工和包裝食品、鹽、飽和脂肪和添加糖。但是吃得好不僅僅是吃什麼;它也與我們如何吃有關。有規律的飲食等健康習慣是其中很重要的一部分，花點時間享受和品味你的食物，而不是在你的辦公桌前或跑出門時狼吞虎嚥。
改變你的飲食方式和你吃的東西會對你的整體健康、你的外表和感覺產生巨大的影響。那麼在28天的期限內，你預計會有什麼變化呢?
1天後
糟糕的飲食習慣、高碳水化合物和添加糖的飲食會讓你在血糖水平過山車上走下來，一天下來，你可能會感覺不那麼餓，對糖分的渴望也會減少。穩定的血糖水平也意味着更好的注意力和更多的能量，所以你可以通過你的工作和鍛鍊的力量!
7天後
一週後，由於鹽的攝入量降低，水瀦留減少，你可能會發現你的浮腫有所減輕。這通常是最明顯的眼睛周圍，但也可能意味着你的衣服開始感到有點寬鬆。
可怕的下午萎靡不振應該成爲過去，現在你有規律的飲食，更多的蛋白質和更少的精製碳水化合物。你可能會驚訝地發現，辦公室的餅乾盒或平常的下午咖啡對你的誘惑減少了，取而代之的是一片水果。
吃得好5個小竅門
1. 吃平衡的三餐，加上一到兩個健康的零食，調整你身體的飢餓信號。
2. 包括各種水果和蔬菜，複合碳水化合物，瘦肉蛋白和大量纖維。多樣性是關鍵。
3.喝大量的水——目標是每天兩升。水充滿了你，補水和沖洗你的系統。
4. 跟蹤你的SmartPoints®，這樣你會感到滿足，而不是飢餓，並在你的旅程中保持前進。
5. 減少酒精、精製糖以及包裝和加工食品的攝入量。
