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自分を大事にし、人生を最大限に活用することが重要です。以下はあなたのメンタルヘルスの世話をする10の実用的な方法です。暮らし方に簡単な変更を加えるだけで、お金をかけたり、時間をかけたりする必要はありません。誰でもこのアドバイスに従うことができます。今日から始めませんか？
4.慎重に飲む
私たちはしばしば気分を変えるためにアルコールを飲みます。恐れや孤独に対処するために飲む人もいますが、その影響は一時的なものです。
飲み物がすり減ると、アルコールが脳や体の他の部分に影響を与えたため、気分が悪くなります。飲酒は困難な感情を管理するための良い方法ではありません。
5.連絡を取り合う
誰かと顔を合わせて追いつくことほど良いことはありませんが、それが常に可能であるとは限りません。代わりに、電話をかけたり、メモをとったり、オンラインでチャットしたりすることもできます。コミュニケーションのラインを開いたままにしてください：それはあなたにとって良いことです！
6.助けを求める
私たちの誰も超人ではありません。私たちは時々、私たちの気持ちや計画がうまくいかないとき、疲れたり圧倒されたりします。
物事があまりにも多くなり、対処できないと感じた場合は、助けを求めてください。あなたの家族や友人は、実用的な助けやリスニング耳を提供できるかもしれません。
ローカルサービスはあなたを助けるためにあります。
7.休憩を取る
シーンの変化やペースの変化はあなたのメンタルヘルスに良いです。
キッチンの掃除から5分の休止、職場での30分の昼休み、またはどこか新しい場所を探索する週末かもしれません。数分でストレスを解消できます。自分に「時間」を与えてください。
8.自分が得意なことをする
何が好きですか？どのような活動に没頭できますか？過去に何が好きでしたか？
楽しんでストレスを解消することができます。楽しいアクティビティをすることは、おそらくそれが得意であることを意味し、何かを達成すると自分の自尊心が高まる
9.あなたが誰であるかを受け入れる
私たちはみんな違う。あなたが他の誰かのようになりたいと願うより、あなたがユニークであることを受け入れるほうがはるかに健康です。自分の気持ちが良くなると、新しいスキルを学び、新しい場所を訪れ、新しい友達を作る自信が高まります。良い自尊心は、人生が困難な方向を向くときに対処するのに役立ちます。
10.他人の世話
「友人は本当に重要です。私たちはできる限り互いに助け合うので、それは双方向の道であり、彼らをサポートすることで私は元気づけられます。」
他人の世話は、多くの場合、あなたの近くにいる人との関係を維持するための重要な部分です。それはあなたをもっと近づけることさえできます。
