四、睡前瑜伽有什麼好處你知道嗎

1、睡前瑜伽有利於身體健康

瑜珈也是屬於有氧運動的一種，雖然說女性朋友在練習瑜珈的過程中可能會有酸、痛感，特別是在面對高難度動作時，往往不知道要如何適從。 而只要你練習之後，你會發現，那酸痛過後的中快樂感、舒展感也將是無法用語言去形容的。 研究發現，瑜珈動作具有啟動腺體的作用，從而更有利於身體健康。

2、睡前瑜伽有利於減肥

能夠凈化血液、凈化肉體、調節人的體重，有效的消除脂肪，而對過瘦的人又能增加體重，能維持飲食平衡。

3、睡前瑜伽有利於防治疾病

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能刺激內分泌系統，維持內分泌平衡，對內分泌的一些疾病如：糖尿病、甲亢等也有較好的療效。

4、睡前瑜伽能提高聽力、視力

聽力、視力與瑜珈似乎是兩個風牛馬不相及的概念。 但是研究卻發現多練習瑜珈，通過瑜珈動作、體位能夠改善機體頸部的狀況，從而減少女性在日常生活中由於不良的坐姿、或者其它原因引起的頸部血管不通的情況，因而能夠具有改善視力、聽力的作用。

5、睡前瑜伽調和身心有利睡眠

工作學習了一整天，全身已經感受到緊張疲倦，這時候來做睡前瑜伽使得全身能量調和均勻，能幫助我們身體形成更曼妙的線條。