本日の練習、参加者6名。

サウスポー大学生S君が来てくれたので、中身の濃い練習になりましたね。

未だに左利きサーブは苦手ではありますが、今年夏のサウスポー3連戦で

だいぶましになりました。ロブリターンで打ち上げるだけですが、とにかく

相手コートには返ります。

練習中のバックハンドストロークはそれなりに打てるようになってきたの

ですが、関ちゃん曰く「筋力で打ってる感じだから両手でも肘を痛めるかも」

との事でした。

そうね。でも大丈夫、フォアもサーブも全部力任せに打ってるから！

筋肉でねじ込む！痛くてもぶち抜く！

はい。ちゃんと体重移動します。

室内練習が始まりましたよ。

昨日は道立体育館にてテニス協会主催の練習、今日は青少年ホームにて

テニスチーム弾丸の練習です。

屋外シーズンが終わって少し休んでいたこともあってか、やはりフォームがバラバラ

ですね。練習中の両手バックとグリップを変えたばかりのボレーはもちろん

得意なはずのフォアストロークも、屋内で球威が上がるはずのサーブもひどい出来

でした。

まあいいのさ。冬場は大会も少ないし、フォームやグリップを変えたりと新しい

ことに挑戦すべき時期ですからね。

今年こそ両手バック習得する！ボレーのグリップを変える！

一緒に練習してくれる皆さん、しばらくはラリーが続かないかもしれないけど

我慢してね。

道立体育館のトレーニング施設に行ってきましたよ。

ランニングマシーンのみ90分ほど。

これがねー、なかなか優れ物だったんですよ。

走行距離や時間、消費カロリーはもちろん表示されるのですが、その消費

カロリーに応じて食べ物が表示されるのです。

まぐろ寿司100Kcal　→　ソフトクリーム220Kcal　という具合に。

次は何かな？がんばろー！というモチベーションUPにつながりますね。

今日は15㎞ほど走ってパエリア550Kcalは完食したのですが、次に出された

ステーキ700Kcalは食べきれませんでした・・・。ウォーミングアップの15分も

計算に入れれば良かったなー。

次は全部食ってやるからな！メニューの端から全部持ってこい！

本日の天候：雪。　21時の気温0℃。

本日の弾丸公式練習、参加者6名。

普通に練習してきましたよ（・∀・）

さすがにコートに雪が積もっては無理でしょうが、ちょこっと表面が白くなる

程度なら大丈夫です。

オムニコートなので意外と足元が滑ることはなかったのですが、安全のため

走るのは禁止にしてダブルス祭り。予測と技術が重要な戦いになりました。

上手な人は歩いてもポーチに出られるし、無闇に走り回る必要はないのです。

まー私も格上相手だと無闇に走らないといけないんですがね・・・。

トスを上げれば漆黒の夜空から雪がひらひら舞い踊る。

嗚呼、今年も熱き日々が終わりを告げたのでせう。

美しくも冷たき女神の訪れを告げる冬の欠片が皆を白く包み・・・

ってレベルじゃねーよ！

積もってるよ！なんだよこれ！

今日は私、嫁、もりやさん、いとーちゃんの4名にて、秘密の場所で秘密の特訓を

していましたよ。

10時から16時まで6時間、ほぼ休みなしでダブルス練習。やはり室内は天井が

あるおかげで距離感がつかみやすく、音が反響するのでサーブが絶好調でした。

でも室蘭のSさんに「室内でサーブが速くなった気になってるんじゃねーよ」

と言われてますからね・・・。屋外でも通用するサーブを磨かなければ

なりません。

両手バックリターンも少しずつ慣れてきました。ただし完全にバックを予想して

待っているので、フォア側にスライスサーブを打たれると反応できなかったり

しますね。自然に両側待てるようになるには時間が必要でしょう。

すべてミックスで6セット戦ったのですが、最初の3セットが全てタイブレーク。

嫁といとーちゃんが「タイブレークの練習をしたい」と言っていたので、

テニスの神様が願いを叶えてくれたのでしょうか。それとも誰かの手で調整が

入ったのでしょうか。これでタイブレークになっても大丈夫だよね？

今日の特訓は秘密だからね！みんなが休んでいる間に強くなるんだからね！

絶対秘密だよ！絶対だよ！

夏から取り組んでいる両手バックハンド、ようやく初心者を脱して初級者くらい

には打てるようになってきましたよ。

ダブルス練習試合で両手バックのリターンをストレートに打てたし、高い打点から

思い切り打ち込むこともできました。どちらも片手バックの時は苦手にしていた

ショットだけに嬉しいですね。

両手バックの先輩方から「両手バックは誰にでもできるよ」「動作が固定されてる

から崩れにくいよ」と言われていたのですが、ようやく少し理解できてきました。

少々振り遅れても問題ないし、タイミングを合わせてシンプルに振るだけで球威が

出るので楽しいですね。

スピン量や球種は片手バックに及びませんが、最近は両手バックの球威と単純さ

が気に入ってきました。走り回ってぶち込むだけの脳筋プレイヤーの私に向いて

いるのかもしれません。

あとはY原さんのようなトップスピンロブも身に付けたいところですね。来月からの

室内練習で教えてもらおう！

イチロー選手は打席に入る前、必ず同じ動作を行いますよね。

これは「ルーティン」と呼ばれるもので、決められた一連の動作を行うことにより

身体の状態を確認したり、精神を良い状態に持っていくための行動です。

このように肉体や精神と会話しながら行うため、ルーティンにはゆっくりした動作が

適していると言われています。

私も一応やっていますよ。サーブ前の準備動作です。

①軽く2，3歩ステップする
②カウントをコールする
③足の位置を決める
④左手でボールを偶数回バウンドさせる
⑤打ちたいコースを確認する
→サーブ動作開始

変にこだわっているのは④「偶数回」バウンドさせる、ということですかね。

たいてい2回バウンドさせるのですが、イレギュラーしたりタイミングが外れたり

して3回になってしまうと必ず4回に、それでも間がおかしければ①からやり直して

通算で6回または8回にします。

無理に奇数で打ったときの「やっぱり奇数になったからダブった」という記憶が

残っているため、少しでも不安を取り除くための動作なのだと思います。

そしてこのルーティンで、自分の調子が正確にわかります。

①軽く2，3歩ステップする　のとき無駄な力が抜けてければ身体の調子が良い
②カウントをコールする　のとき声が大きければ精神状態が良い
③足の位置を決める　のとき迷いがなければスピンのかかりが良い
④左手で偶数回ボールをバウンドさせる　は調子に関わらず必ず行う
⑤打ちたいコースを確認する　のときイメージするコースが厳しいほどコントロールが良い

サーブ動作に入ってからの判断材料もありますよ。

「膝を自然に深く曲げられると調子が良い」
「トスを前に上げられるほど球威が出る」
「インパクト時に出す声が『お』に近いほど調子が良い」

というものが挙げられます。

え？最後わかりにくい？

調子が良いときはサーブのとき「うーーーおおあっ！」って声が出るんだけど

調子悪いときや力を抜いてるときは「んーーーえあっ！」とか「んあっ！」

とかって声になるのよ。

でも無理にルーティンや声を調子良いときに近づけても調子が上がるわけでは

ないのです。難しいね。

本日の練習、参加者12名。

でも弾丸の練習はふぉれしーに丸投げして、関ちゃん・ともちん・マリ姉と

ミックスダブルス祭りに行ってきましたよ。

最近不調だったサーブはトスの位置を前にすることで修正。ようやく球威も

コントロールも戻ってきました。これならもっと厳しくライン際を狙ってもいいかも

しれません。

前衛での動きも及第点。ともちんがかなりストレート多めに打ってきたので

壁のようにボレー。クロスにはマリ姉がいるからラリーは安心だし、無理にポーチに

出る必要ないっかー。がんばれー。

ストロークも球威はないものの、関ちゃん・ともちんのフラット系ストロークに

対して無理なく繋ぐことができたので調子は上向き。両手バックがもう少しまともに

打てれば良いのでしょうが、今はこんなものでしょう。

総じて調子は上向き。今期の屋外テニス最終戦を前に思い切り打ち合えて、良い

練習ができました。肘の調子も良くなってきたし、最終戦がんばるよ！

久しぶりの自主練。

先日の加盟団体戦ではサーブもストロークもミス連発で打ち切れなくなって

しまったので、今日はまずコートに収めることを意識しました。

2試合でダブルフォルト2つとまずは許容範囲、なんとかラリーは繋がるので

絶不調は抜け出しましたかね。

ようやく活きたボールを見慣れてきましたが、まだ体が反応できず顔の横を

抜かれてしまったり、ポーチが間に合わなかったりしています。

でも収穫もありました。

連続2セットやったのに肘が痛くない！両手バックも初心者程度には打てるように

なってきた！

練習後に必ずアイシングしていた効果がありましたかね。インドアの季節を前に、

まずは黄色いボールを思い切り打てる状態にしておきます！

今週末はミックスダブルス大会。練習もミックス中心になります。

さてこのミックスダブルス、我々男性にとっては結構難しいゲームですね。

「どこまで本気を出していいのか？」が非常に難しいのです。

女性のサーブを思い切り叩いてしまって良いのか？
女性のリターンをいきなりポーチして良いのか？
女性に向かって強くアタックして良いのか？
女性が全く打ち返せないようなサーブを打って良いのか？

明らかに相手が格上なら良いでしょう、女性が強いペアに対してなら良いでしょう。

でも同じような実力の相手で、女性が弱いなら少し気を使わなければいけません。

それに大会の内容にもよります。ガチミックスならガンガン女性を攻めても良い

でしょうが、お楽しみミックスでは反則級の禁じ手です。

でもそれでいて、意外と実力が現れたりするんですよね。

相手の女性に対して適切に手加減して、ボールのスピードではなくコントロールと

戦術で有利な状況を作り出して、きっちりポイントを挙げるのは高い技術が必要

なのです。

ミックスダブルスで順当に勝ち上がれる男性こそ、技術と戦術と配慮を備えた

真のダブルスマスターと言えるのではないでしょうか。