一、記憶力下降怎麼辦
1、調整冷靜心態
在日常生活與學習中都保持一種讓自己平心靜氣的心態，讓自己的大腦安靜。 調整自己大腦的工作和休息時間，讓大腦得到充分的休息，疲勞會降低大腦的工作效率。
樹立起自己記憶優良的信心，並時時提醒自己要記住必須記住的東西，必須堅信自己一定能記住。 要保持對世界充滿強烈的愛好與興趣，興趣是記憶的第一推動力。 對被記憶的物件要象對待自己的情人一樣有足夠的興趣。 讓自己的心態永遠年輕，保持年青人的刺激可以促使自己腦細胞變得敏銳和年輕。 在自己的工作與生活中建立與愉快事情相聯繫的記憶。 強烈的願望和刺激可以促進自己的記憶。
2、掌握記憶技巧
充分運用人自身體的五官功能，調動身體各器官協同記憶
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。 要學習和找到一套適合提高自己記憶力的方法，加之必要而又經常的訓練再訓練，提高再提高。 開發自己的右腦，把記憶物件形象化有助於記憶。
二、多吃哪些食物可以很好增強記憶力
1.多進食一些含有膽鹼的食物。 人腦中含有大量乙醯膽鹼，記憶力減退的人大腦中乙醯膽鹼的含量明顯減少，老年人更是如此。 補充乙醯膽鹼是改善記憶力的有效方法之一。 魚、瘦肉、雞蛋（特別是蛋黃）等都含有豐富的膽鹼。
2.補充卵磷脂。 卵磷脂能增強腦部活力，延續腦細胞老化，並且有護肝、降血脂、預防腦中風等作用。 蛋黃、豆製品等含有豐富的卵磷脂，不妨適量進食。
3.多食鹼性和富含維生素的食物。 鹼性食物對改善大腦功能有一定作用。 豆腐、豌豆、油菜、芹菜、蓮藕、牛奶、白菜、捲心菜、蘿蔔、土豆、葡萄等屬鹼性食物。 新鮮蔬菜、水果，如青椒、金針菜（黃花）、薺菜、草莓、金橘、獼猴桃等，都含有豐富的維生素。
4.補充含鎂食品。 鎂能使核糖核酸進入腦內，而核糖核酸是維護大腦記憶的主要物質。 豆類、蕎麥、堅果類、麥芽等含有豐富的鎂。
5.有條件的話，可適當進食人參、枸杞、胡桃、桂圓、鳝魚等補益食品。 胡桃仁？ 胡桃仁是補腎固精，滋養強壯食品。 它含有人體所需的多種維生素和微量元素，對人的大腦神經有益，是神經衰弱健忘之人的輔助治療劑。 凡健忘者，可堅持每天早、晚吃1~2個胡桃，也可經常用胡桃仁30克，同大米煮粥服食。
三、預防記憶力下降的方法是什麼
1、凡能影響腦細胞營養供給的因素都可以使腦細胞活力不足，導致智力衰退。 所以平時應該注意做好保養，特別是諸如動脈硬化症、高血壓和糖尿病等影響大腦神經系統功能的疾病。
2、學生應該注意合理用腦，避免腦細胞的耗氧量急劇加大，學會靈活掌握和運用一些記憶技巧，考前應避免過度緊張和勞累。 間斷戶外呼吸新鮮空氣和短暫的活動，對於保持腦細胞的氧含量很重要。
3、保證足夠的睡眠，可提高記憶力或延緩記憶
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衰退。
4、中老年人可以適當地進行體育活動，借以增加腦血流量，增進腦的活動能力，提倡多用腦，多記憶，否則會使大腦處於抑制狀態，腦細胞缺少刺激，造成神經細胞的逐漸老化、衰變。
5、良好的人際關係，和睦、融洽的家庭和鄰里環境可防止不良情緒對腦細胞造成的強烈刺激，有利於預防智力和記憶力的衰退。
6、可找出使記憶減退的病因如維生素缺乏、甲狀腺機能減退等，並積極治療。 臨床常用的藥物有以下幾類：腦血管擴張劑如尼莫地平等; 腦細胞營養劑如神經生長因數等; 腦功能啟動劑如三樂喜、雙氫麥角鹼等; 中草藥製劑如補腎益智膠囊等; 膽鹼酶抑製劑如安理申、艾斯能、雙益平等; 其它如都可喜等。
四、導致記憶力減退的原因是什麼
1、遺傳因素的作用
遺傳因素對人的影響是廣泛的，能導致多種疾病和生理異常現象，對智力的影響亦不例外。 在同一家庭里，一些人往往進入某一年齡段后，甚至在中年時期就出現記憶力減退、智力下降等非正常現象，這大都是由家族遺傳性因素所造成。 這種性質的老年性記憶力減退，在生活中並不多，但其往往是不可逆轉的。
2、疾病因素
老年人易患的動脈硬化症、高血壓、糖尿病等，會影響大腦神經系統功能，影響到腦細胞營養的供給，使腦細胞活力不足，智力逐漸衰退。 特別是人在中年時期若患上高血壓病、動脈硬化症，進入老年后將成為老年失智的高發人群。 而影響智力的這些疾病多由於不良生活因素所致。 所以養成良好的生活方式，預防疾病，是避免老年期發生智力下降的有效措施。
3、社會因素的影響
有些國家，人進入老年，往往被公認為“老朽”，老人在社會上得不到公正的對待，加上人情淡薄，老人成了社會以至家庭“多餘的人”，老人由此產生孤獨感和失落感，對社會漠不關心，對新知識、新事物懶得關注，進而造成生理和智力迅速老化。
