こんばんは、大友です。
だいぶ暑くなってきましたね
ムシムシとかジメジメって感じですよね
まだまだ、夏本番ではないですが上手な水分補給の仕方を紹介します。
まずは何を飲むかですが、これはもちろんスポーツドリンクがいいです
今のうちから、水やお茶の方はスポーツドリンクに変えましょう。
そして飲み方ですが、
まずはレッスンの一時間ぐらい前までにゆっくり500mlぐらい飲んでおきましょう
レッスン中はこまめに一口、二口くらい噛むように飲みます。
がぶ飲みは、うまく体に吸収されないのでやめましょう。
また濃いスポーツドリンクは意外と吸収か悪いので、
飲んだ後一口、水を飲むといいです
レッスンの後は30分から一時間ぐらいかけて500mlぐらい飲みましょう
レッスン前とレッスン後の時間をかけて水分補給が大切です。
レッスン中は気を付けてる方も、意外とレッスン前後は抜けてませんか
レッスン前後の水分補給の仕方も、夏本番前の今のうちから癖にしていきましょう
それでは今から癖づけて、夏場も充実したテニスライフを一緒に過ごしましょう
以上、大友でした。
