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こんにちは内田です

木曜金曜と雨が続いていますね

最近は夜に走っているんですけど
ランニングしてたのを
インターバルトレーニングに変えてから
動きの調子がいいです

心肺機能が上がったので
全然疲れなくなりました

全力で走って脈拍を180くらいまで
一気に上げてから
ペースダウンして脈拍を下げます！

これをひたすら続けるだけですね！
簡単です！

身体が変わると動けるようになりますからね
トレーニングは必須ですよ！

それでは！

こんにちは　内田です

最近、霜降り明星にハマってます
ハマっているというか
しもふりチューブっていう名前で
YouTubeやってるんですけど
それをここ最近は無限リピートしてます

ただただ
2人がクイズしたり
ギャンブルしたりするんですけど
ツッコミの粗品さんがね
狂ってるしバグってるんで
見てて笑っちゃうんです

僕、意味不明な狂ってる人好きなんですよね
面白いんで是非見てください‼︎

それでは

おはようございます　内田です

調布校にて
ジュニア1DAYキャンプを2日間
あさ9時から夕方まで
20人のジュニア達と
しっかり練習と試合を行いました！

２日連続で
受けているタフな子や
声を出して元気にボールを打つ子もいて
それが全員の雰囲気やモチベーションに
繋がっているなと感じました！

今年度は初調布だったので
みんなの上達ぶりが確認できました！

明日土曜日も
調布校にお邪魔させていただきます！

一般クラスのお客さんにも
久しぶりに会うので楽しみです！

それではまた！

こんにちは内田です

今日も暑かったですね！！
八王子店の生徒さんは暑い中
2本3本連続でレッスンを受けておりました！

朝から4本受けてナイターも来るという
強者も2名ほどいらっしゃいますが

無理せず
続けることが大切ですからね
水分補給をして
パフォーマンスが下がらないように
気をつけましょう！！

僕は運動前に
1リットルほど朝から補給して
レッスンに望んでいます！
運動中に飲み過ぎると
気持ち悪くなる方はおすすめです！

是非試してみてください！

それでは
暑さ対策を完璧にして
テニスをしていきましょう！！

こんにちは内田です

今週は雨続きで
プレハブに
1日篭りきりになっていたので
読書をしました

今回読んだ本はこれ
神経伝達物質の本になります

神経伝達物質とは？？って話は
ニューロンとかシナプスとか
難しい話になってくるので

なんか人間から出る
脳のいい効果だと思っておいて下さい

この本には以下の7種類の
神経伝達物質の事が書かれていました
・ドーパミン
・ノルアドレナリン
・アドレナリン
・メラトニン
・セロトニン
・アセチルコリン
・エンドルフィン

聞いた事がある単語が
ちょこちょこあるかも
しれませんが
この本には
この7種類の事が
細かく記載されていました

なかでも
ドーパミンと
エンドルフィンと
アドレナリンは
スポーツでかなり役立つなと思いました

効果とか出し方とかが
書かれていたので
実行してみようと思います

それではまた

おす！

松本です

本日はコーヒーの効果について話したいと思います

コーヒーの中にはカフェインが入っており、眠気を取ったりストレスを解消してくれたり、ちょっと落ち込んだ気分をほぐしてくれる効果があることはご存知だと思います

ですが、それだけではなく『血流』も良くしてくれる効果があります

アイスコーヒーよりホットコーヒーの方が血流が良くなるそうです

夏でもホットコーヒー

最後にあと一つ

コーヒーを一日に２～４杯飲む成人は抗うつ効果もあるようです。

８杯以上は逆効果になるようですので、飲み過ぎはご注意を

こんにちは内田です

ウィンブルドン始まりましたね
いまはダイジェストを
YouTubeで見ているところです

まだ2回戦ですが
デミトロフとベルダスコ
チチパスとティアフォー
シュワルツマンとペール
フェデラーとガスケ
ルブレフとファニーニ
有名どころが早い段階の対戦で
面白いドロー表になってます

アンディーマレーもでてますね
地元なので応援がすごい

僕アンディーは
プレースメントの天才だと思っているので
見る時は打ち方とかより
配球ばかり見てしまいます

とんでもないゲーマーらしいので
ここに打ったら
こうなるから
こうする……みたいなのがゲームっぽいですよね

昔、ゲームのしすぎで彼女に振られた
なんてのも記事で載ってましたし

アンディーのプレー是非観戦して下さいね

それでは

どうも
初めまして

内藤と申します

えっ？
知ってた？

いや、このブログは久しぶりなので
国立校とか八王子校の新しいお客様は
まだ存じ上げていない方もおりますので・・・

気遣い半端ないでしょ？

えっ？
そうでもない？

まあまあまあ

それで私がこのブログに何をしに来たか？

雨の日で暇とか
イベントＷＥＥＫの告知とか
そういう時に現れますが・・

そうですね

その通りですね

今回も奇跡的にその二つが重なりました

大安と一粒万粒日が重なったみたいなことです

皆さんで言うとね

サーブとフォアの調子がいい日が重なった
みたいな奇跡的なことです

いや、そんな日は来たことないか・・
そして今後もそんな日が訪れることなどないか・・

あっ、いえ・・

まあ、そういうわけでイベントの告知です

８月３日（火）～８月９日（月）
通常レッスンがお休みの夏季休業期間
イベントしまーす

どんなことをするか？

何と・・

まだ何も決まってません(｀･ω･´)

考え中です
コーチ達がね
皆さんのテニスの上達と
自分自身の休養を天秤にかけたイベント内容を
必死に考えているところです

　　めっちゃ考え込む中山コーチ

そうや！これや！

　良からぬことを思い付いた様子の中山コーチ

もはや別のことを考えて現実逃避する竹内コーチ

　まだオリンピック間に合うかな・・

・・・

本当にね
こんな感じなんですよ・・

なのでチャンスなんです

じゃんじゃん要望を言ってください

自分のことだけを考えた無茶な提案でいいんです

私はね
そういうお客様の意見を問答無用で即却下するタイプですが
他のコーチは優しいですからね

応じてくれるかもしれません

出来れば暑い日
コーチが２連続レッスンの後とかを見計らって言った方がいいでしょうね

だいたいこんな感じになってるじゃないですか

　何？何か用？

こういう時ってね
面倒で何も考えられないから
「あ、いいっすよ」
って言っちゃうんですよね

私は言わないですよ

この状態の時でさえ
「え？何言ってるか知らんけどとりあえず無理」
という本気で感じ悪い側のタイプですから

というわけで
何かありましたら
私以外のスタッフまでお願いしまーす

いやーそれにしても雨ですね

暇つぶしに私のブログでも見に行ってください

「ｒ－７１１０ブログ」

こっちはある程度きちんと書いてますので・・

それではまたいずれ

へばねっ

こんにちわボブです。

今週はスピンロブですねー

試合での必須ショットですね

ディフェンスの時のロブに、スピン回転がかかってるだけで、取りにくさが３倍ぐらい増します。

攻撃的には、一撃性がありますね。

攻撃はいかにバレないように打つかが、ポイントですね

頑張りましょう

以上ボブでした。

こんにちは！

松本です。

この間、公園で懸垂している人を見かけました。

結構なおじいちゃんでしたが、しっかりとした懸垂を何回もしていてすごいな～と思いました。

競泳の池江選手は家の中に雲梯があって、トレーニングをしていたそうです。

昭和に流行った『ぶら下がり健康法』は現代こそ有効かもしれません。

スマホやパソコンが普及したことにより、一日中座りっぱなしになり、肩こり、腰痛、猫背になる人が増えてきているからです。

昔は一家に一台置いてあったみたいですが、洋服のハンガー掛けになった家も多いそうです。

それは、効果が期待できないからでなく、キツイからだと

全体重を手でささえるので、結構な負担が手に集中します。

なので、やる時は地面に足を付けた状態で行うと背中や腰がいい感じに伸ばされます。

背中側の多くの筋肉が伸ばされるためお薦めです

腰痛にも少しは効果あるかもしれません。。。。

腰の痛みがひどい松本から、軽い腰の痛みの松本になれるようにコンディショニングします