月別アーカイブ: 2019年1月

2019年1月　特別企画
【コーチのブログレッスン　～皆様からのリクエスト編～】
第７回は　《バックハンドボレー　ハイボレー編》です

バックハンドボレーのハイボレーは、先月の上達したいショットアンケートで４位
狙われると嫌なところでいうと優勝を争うのではないかというくらい、
利き手と反対側の、しかも、高いところ
ただ単にハイボレーといっても、高さや状況によって打てるショットが
変わってきますので、今回は「ハイボレーのカットの状況」について
カットというと、届くか届かないかギリギリの高さ、深さのボールを
とりあえず相手のコートへしっかりと返球するためのショット選択です

今回は松下コーチがカットのハイボレーを解説していきます

私が、バックハイボレーのカットで気をつけていることは、
まず、ショットとしてあまり速いボールにならないように気をつけています。

写真②のように1歩目の左足が後ろに出たときには、
ラケットも顔の高さくらいまで上げていきます。
下がることだけに集中して、ラケットのセットが遅くならないようにするためです。
ただ、ラケット面を寝かせるのは、写真④ボールの後ろを捉えた時にします。
私の場合ですが早く準備しておいて、間があると待ちきれず、
打つ前から肘や膝が伸びて、ミスの原因になるからです。

また、打ったあとすぐに次の体勢やポジションに入っていけるように
写真⑧の打ち終わりでは、体のバランスをとることを第一にします。
少しゆっくりしたボールを打つことで、時間をつくり、
その間に次の体勢やポジションに戻るようにしてます。

アドバイスとしては、バックのハイボレーカットのシチュエーションの一例として、
リターンなどでロブを上げられるケースがあります。
そのときに、「無理をせずとりあえず返して、次のボレーに備える気持ち」が
総合的に考えると、安定して攻める優先の考え方になることを意識しましょう。

写真④のように、ボールの落下地点に軸足をセットして、面を寝かせてから、
写真⑥のように、垂直に立ててインパクトをむかえます。
ボールの当たり方がしっくりくるコツとしては、インパクト直後にラケットを
引く感覚がイメージできると、インパクト面が残りやすくなります。

また、後ろに下がる動作がメインになってきますが、インパクトは写真⑥のように
肩のラインもしくは少し前で捉えること、さらにインパクトに顔を残すことで、
視野がせまくなりすぎないようにして、次の動きに備えていきましょう。

　
　
いかがでしたか？
力の入りにくいところだからこそ、ショットの正確性や、戦術として
安全に返球することに重きをおく考え方も大事になってきますよ
わからないとろこがあれば、聞いてくださいね～

　
次回は【バックハンドボレー　決めのハイボレー】を解説していきます
おたのしみに～

　
Centia　Wave

2019年1月　特別企画
【コーチのブログレッスン　～皆様からのリクエスト編～】
第６回は　《フォアハンドストローク　スピン編》です

フォアハンドストロークのスピンは、先月の上達したいショットアンケートで３位
テニスの中では一番使用頻度が高い方が多いと思われる大事なショット
それぞれの癖や、やりやすい、やりにくいなどあると思いますが、
改めて写真と文字にして見ることで、ポイントを再確認してください

今回はフォアハンドストロークのスピンの解説を中西コーチがしていきます

僕がフォアハンドストロークのスピンで気をつけていることは
① インパクトに近い形でテイクバック
写真②のようにラケットを立てたところからすでに、手首の形がインパクトに
近い形でテイクバックしていけると面がキープしやすくなります。

② ラケット面が下を向きながら手首先行で振り出し、
ラケットヘッドをしっかり下げていく
写真⑤のように、インパクトに近い形の面のまま、手首から振り出す意識です。
ラケットヘッドが下がっていることで、ボールに回転をかけやすくなります。

③ ボールとのインパクト直前はグリップが上で前にあり、
ラケットヘッドが下で後ろにある状態にする
グリップ側が先行して出てくることで、ラケットヘッドが加速して出てくるので、
回転量とスピードをあげていくことができます。

④ ③からしっかり前へ振り上げてフォロースルー
ワイパースイングのように横に巻き付ける形でも回転はかかりますが、
ボールを飛ばしたい方へのパワーは伝わらないので、フォロースルーの最後が
ラケットが左肩のところまでくるように、前へ振り上げていきます。

アドバイスとしては、
① テイクバックは薬指をたてるイメージがあるとラケットヘッドが起き、
そこからラケットの重みと遠心力を利用してスイングしていくことができます。

② 膝の曲げ伸ばしも使い、体全身で打っていくことで回転量をあげていきます。
回転をかけようと手首や肘だけを加速させるようにすると、テニス肘などの
怪我の原因にも繋がりますので、足もしっかりと使うイメージを持ちましょう。

③ 腕に力が入っている方が多いですが、腕は柔らかく鞭のイメージで
しなっていくようなイメージで振れると、楽なスイングになります。

いかがでしたか ？
意外となにも意識せずに打ててしまう利き手側の基本だからこそ、
もう一度見直してみたり、効率よく打っていける方法を探してみることも
テニスの奥深さを楽しむことができますよ～
わからないとろこがあれば、聞いてくださいね～

　
次回はアンケート結果第４位の
【バックハンドボレー　ハイボレー】
を解説していきます
おたのしみに～

Centia　Wave

2019年1月　特別企画
【コーチのブログレッスン　～皆様からのリクエスト編～】
第５回は　《リターン　片手バックハンドver.》です

リターンは先月の上達したいショットアンケートで２位
片手バックの人口も増えてきていますので、ぜひWaveの片手バック代表松下コーチの
お手本をもとに、片手バックの利点を最大限生かしていきましょう

今回は片手バックハンドのリータンの解説を松下コーチがしていきます

僕が片手バックハンドのリターンで気をつけていることは
まずはミスをしたくないので、相手のサーブのスピードの反発を利用しながら
ボールの勢いを吸収して返すようなイメージで打っています。

身体が開かないように、写真③～④のように、前に出した一歩目（左足）に対して
上半身をぐっとひねっていくことで、パワーを溜めれるように意識しています。
また写真⑥～⑩にかけて、スイングの中で右手も後ろに開いていくことで
肩から全体の力を利用することができ、体が前に開いていくのも防げます。

また、写真⑥～⑧のように、身体全体を打ちたい方向に対して
向けていくことも意識しています。
リターンを打った後のことを考えて、写真⑩のように、フォロースルー後の体の
バランスや軸はまっすぐなまま、次の動きに繋げていけるようにしています。

アドバイスとしては
①スプリットステップでタイミングを合わせて、すぐに軸足になる左足を決めると
同時にラケットを持った左手を使って、捻りの動作まで一気に流れるようにしていく

②インパクトはカッコイイ顔を一瞬残して（笑）、身体を開かないように前で取る

③わざわざ深く打とうとしなくてもいいです。入ってしまえば同じですから、
ネットに出て来られない相手でも大きな影響はありません。

　
　
いかがでしたか
片手バックの方は特に参考になったのではないでしょうか
わからないとろこがあれば、聞いてくださいね～

次回はアンケート結果第3位の
【フォアハンドストローク　スピン】
を解説していきます
おたのしみに～

Centia　Wave

2019年1月　特別企画
【コーチのブログレッスン　～皆様からのリクエスト編～】
第４回は　《リターン　両手バックハンドver.》です

リターンは先月の上達したいショットアンケートで２位
特にバックハンドで打つリターンは苦手意識がある方も多いとおもいます

今回は両手バックハンドのリータンの解説を中西コーチがしていきます

僕がバックハンドリターンで気をつけていることは大きく３つ
①斜め前に動きやすいようにステップインをして前に入る
②ラケットのテイクバックは1歩目の左足と同時に
③コンパクトな振りでボールの勢いを使って打ち返すイメージで打つ

大村コーチと似ていますが、フォアもバックもやることはそんなに変わりません。
写真①～③でしっかりと前にステップインをして、コートの中に入ります。
リターンは横に移動すると、ボールが自分から遠ざかっていってしまうので、
斜め前に動いて、ボールまで最短距離でいけるようにしています。

写真④のように、ステップインからの1歩目（左足）と同時のタイミングで
ラケットのセットが完了しているように意識しています。

写真⑤～⑧のように、テイクバックからインパクト、さらにインパクト後まで
なるべくコンパクトにスイングしていきます。
テイクバックの時からもうすでにインパクトに近い形での面の作り方をしておき
インパクト後までその面を残しておくようにイメージできると、
綺麗に面が残ったまま、相手のボールの勢いを利用しやすくなります。

アドバイスとしては
①ラケットテイクバックは早めに完了しておくこと
②テイクバックからインパクトまで小さい振りでOK
③打点は前を意識する
この3つを意識してコンパクトなリターンにチャレンジしてみてください！

いかがでしたか
わからないとろこがあればお気軽にお聞きくださいね

　
次回はリターン　片手バックハンド編です
おたのしみに～

Centia　Wave

2019年1月　特別企画
【コーチのブログレッスン　～皆様からのリクエスト編～】
第３回は　《リターン　フォアハンドver.》です

リターンは先月の上達したいショットアンケートで２位でした
サーブ、リターン、が入らないと、試合が始まらないですもんね・・・

今回はフォアハンドのリータンの解説を大村がしていきます

　
わたしはリターンでは大きく３つのことを意識しています。
①ステップインしたところから、前へボールを迎えにいく
②テイクバックはインパクトに近い形で、コンパクトに
③踏み込みながら、体よりも前で正確なインパクトポイントを捉える

写真➀の構えの立ち位置は、相手のサーブの速さ、回転などによって変えていますが
そこから写真②、③のようにスプリットステップでコートの中へ入っていきます。
そこから写真④のようにボールが来た方の軸足（今回はフォアなので右足）を
さらに前に踏み込みながら、このときにはもうすでにボディーターンとラケットの
セットを完了させておけるようにしています。
リターンに関しては、ボールに勢いがある＋自分もボールに向かって行っている、
ことを考慮して、テイクバックは必要最小限コンパクトを意識しています。
なので写真④～⑦までの間で、ラケットのヘッドダウンはそんなに大きな幅には
なっていません。《インパクト》が正確に合うことを重要視しているので、
インパクトになるべく近い形でのテイクバック、にしています。

写真⑧のように、左足をさらに前に踏み込みながら、体より前（踏み込む左足と
同じ、もしくは少し前くらいの意識）インパクトポイントにむかって、
自分から迎えにいきます。テイクバックがコンパクトな分、しっかりと体の
ひねり戻しと、足の踏み込みでブロックできるようにしています。
フォロースルーは体のひねり戻しの反動分で十分なので、体が前に倒れる
くらい長く取る必要はないです。それよりも写真⑫のように、右足をもう１歩
前に出すことで、そこからバックステップなり、リターンダッシュなり、
次の動きにすぐに繋げていけるように準備をしていくことを大事にしています。

アドバイスとしては、サーブは相手によりけりですが、早いサーブ、回転量の多い
サーブは特に、後ろに下がれば下がるほど取りづらく、自分が動かなければいけない
範囲が広がってしまいます。ナダルのようにベースラインから後ろに下がっても
どんなボールでも取れる！フットワークがあれば話は別ですが・・・
私は身長も足も短いので、、、これでもか！というほど、相手の力を利用して
リターンをしています♪相手の力を利用してしまえば、自分からはそんなに
一生懸命フルで力をいれて打っていかなくても、いいリターンが返ります♪
（わたしはリターンゲームの方が楽で好きだったりします（笑））
そのためには最初にあげた、前に入ること、テイクバックをコンパクトにすること、
インパクトを正確に前で捉えること、この３つが大事になってきます！
ぜひ皆さんも、楽に、でも質の高いショットを習得していきましょう♪

　
いかがでしたか( ´･ω･`)？
毎度毎度、長文になってしまいすみません。。
（文章をまとめる能力がない私です・・・）

わからないとろこがあればお気軽に聞いてくださいね

　
次回は、リターンの両手バックハンド編　でいきます
おたのしみに～

Centia　Wave

2019年1月　特別企画
【コーチのブログレッスン　～皆様からのリクエスト編～】
第2回は　《バックハンドストローク　スピン　両手ver.》です

バックハンドストロークのスピンは先月の上達したいショットアンケートで
1位に上がった苦手意識の多いショットですね

今回は両手バックの解説を大村がしていきます

わたしがバックハンドで意識していることは
まず最初に、素早いボディーターンとテイクバックをすることです。
写真③のようにスタートの一歩目（左足）が出たときには、ラケットが
高い位置にセットされ、上半身をひねった形＝ボディーターンが
完了している状態を意識しています。
次に、ボールがバウンドする頃には足の入り方を決め、左の股関節と
肩甲骨のひねりでぐっとパワーをためています。
（溜めているといっても時間にすると一瞬ですが。。）
ボールがバウンドして跳ね上がってくるタイミングで、ひねっていたものを
写真⑦のように、股関節を一番最初に戻していきながら、ボールを迎えにいきます。
ボールが頂点にあるときに、写真⑨のように打点は踏み込んだ右足と同じくらい、
もしくは少し前くらいになるようにインパクトがくるように意識しながら、
写真⑩～⑫のように、左足を前に蹴り出していきます。

アドバイスとしては、ボディーターンのときにラケットを高い位置に
セットするために左の肘を少し上に上げると、自然とスピンがかかりやすいように
ラケットのヘッドダウンができます。（左の肘よりも右肘の方が上に上がったり、
右の脇が開きすぎないように注意してみてください）
スイングが始まる前や、振り出し始めから肘が伸びている方が多いですが、
それだとまだ少しボールとの距離感が遠いです。実際にはテイクバックから
インパクトまで両方の肘が伸びきるという状態はない方が、力は伝わりやすいです。
ボールとの距離感を合わせる（足の入り方）簡単な方法としては、打ったあとに
左足を前に蹴り出すようにしてみてください。足を前に蹴り出すことで、
股関節（下半身から）の力がボールに伝わると同時に、右足が左足よりも
ボールに近い（自分から向かって左側に、左足を追い越して右足がでる）状態だと
左足は前に蹴り出しにくいので、自然と、左足が蹴れるように自分で、
距離感や足の入り方を調整していくようになります。

どうしても利き手側ではないので、操作しにくい部分はありますが、
左足と、ラケットのスイングの主導は左手、になるように意識をしてみてください！

私も元々バックハンドにスピンをまっっったくかけれなかったので（笑）
自分の中でたくさんの修正方法を試しながら、今は苦手意識はありません♪
言われてすぐに！はできないかもしれませんが、意識し続けることで、
必ず変化は目に見えて現れてきますので、コツコツ頑張っていきましょう！

　
　
　
長くなってしまいすみません(´Д｀;)ヾ　
分からないところがあれば、お気軽にお聞きくださいね～

　
さて、次回はアンケート結果第2位
【リターン】　　を解説していきますよ～

こちらはフォアハンドリターン、両手バックハンドリターン、
片手バックハンドリターンの３部構成で解説していきますので、おたのしみに～

Centia　Wave

大変遅くなりましたが・・・・・
あけましておめでとうございます

昨年もCentia　Waveをご愛顧いただきまして、ありがとうございました
今年も皆様のテニスライフを精一杯サポートするべく
Waveスタッフ一同精進して参りますので
本年も変わらぬご愛顧のほど、よろしくお願いいたします

さて おまたせしました
2019年1月　特別企画
【コーチのブログレッスン　～皆様からのリクエスト編～】
いよいよスタートしますねっ

　
このブログレッスンは、先月Waveにて【上達したいショットアンケート】という
アンケートを皆様に投票していただきました
その結果の上位6ショットを、Waveスタッフの連続写真とともに
ワンポイントアドバイスをつけて解説していきます～

　
では記念すべき第1回目は・・・・・・・・・
アンケート結果　1位 【バックハンドストローク　スピン】です

　
バックハンド、苦手意識の強い方、多いですよね(ﾉﾟοﾟ)ﾉ
両手、片手の方がいらっしゃいますので、まずは片手バックハンドから
こちらはWaveの癒しキャラ松下コーチ に解説していただきます

　　　
　

　
僕がバックハンド片手トップスピンについて、気をつけていることと言えば、
ズバリ！「カッコよく打てるにはどうしたらいいか」を考えて打っています！！

とくにこの３つは、普段から意識をして打っています！
①正しいポジションから相手に背中を見せるくらい
充分にひねられたテイクバックを作ること
写真③～④のように上半身をぐっと後ろにひねっていきます

②軸足（右利きの方は左足）から踏み込み足に体重移動しながら、
前に突っ込みつぎないよう一回でスウィングすること
写真④～⑩までを体のバランスに気を付けながらひと振りで
スイングを終えれるように意識しています。
特に踏み込み足に体重移動を始めた写真④～インパクトの写真⑥までの
あいだは、体の軸が前に突っ込んでいかないように気をつけています。

③少しでも差し込まれると打てないので、打点はかなり前でとり、
フォロースルーはフラットに比べてラケットヘッドをあげるために少し手首を上げる
打点は写真⑥のように踏み込んだ足よりも少し前くらいの意識です。
写真⑧～⑨のようインパクトのあとに手首を上げていくことで、
フォロースルーを高い位置までもってきます。
こうすることでスピンがかかりやすくなります。

また、僕が今まで皆様にむけて、片手のバックハンドスピンで一番多く
アドバイスさせていただいたことは、
《左手をスロート（ラケットのグリップと面の間の三角のところ）部分で
指を引っかけて握り、左の耳の位置まで高く上げてセットすること》です。
写真②～③のように、スロートの部分を握りながら、
ラケットを高くセットしてみてください！

下半身は、《左足である軸足をボールの後ろに正確に決めれるか》
ということを意識することが大事になってきます。
写真④～⑤のようにボールの後ろに軸足をボールの後ろにセットしていきましょう！

せっかく片手バックハンドにしたのなら、カッコいいフェデラーをイメージして、
ワクワクしながら上達目指していきましょう！！

　　　
　
いかがでしたか
最近では片手バックハンドの若手プロ選手も多く見られるようになってきました
片手ならではのカッコ良さと、リーチの長さを生かして、
ぜひ意識してやってみてくださいね
分からないところがあれば、コーチにお気軽にお聞きくださいね
詳しく解説させていただきますよ～っ

　
次回は、【両手のバックハンドストローク　スピン】編です
おたのしみに～

　
Centia　Wave