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2019年1月　特別企画
【コーチのブログレッスン　～皆様からのリクエスト編～】
第４回は　《リターン　両手バックハンドver.》です

リターンは先月の上達したいショットアンケートで２位
特にバックハンドで打つリターンは苦手意識がある方も多いとおもいます

今回は両手バックハンドのリータンの解説を中西コーチがしていきます

僕がバックハンドリターンで気をつけていることは大きく３つ
①斜め前に動きやすいようにステップインをして前に入る
②ラケットのテイクバックは1歩目の左足と同時に
③コンパクトな振りでボールの勢いを使って打ち返すイメージで打つ

大村コーチと似ていますが、フォアもバックもやることはそんなに変わりません。
写真①～③でしっかりと前にステップインをして、コートの中に入ります。
リターンは横に移動すると、ボールが自分から遠ざかっていってしまうので、
斜め前に動いて、ボールまで最短距離でいけるようにしています。

写真④のように、ステップインからの1歩目（左足）と同時のタイミングで
ラケットのセットが完了しているように意識しています。

写真⑤～⑧のように、テイクバックからインパクト、さらにインパクト後まで
なるべくコンパクトにスイングしていきます。
テイクバックの時からもうすでにインパクトに近い形での面の作り方をしておき
インパクト後までその面を残しておくようにイメージできると、
綺麗に面が残ったまま、相手のボールの勢いを利用しやすくなります。

アドバイスとしては
①ラケットテイクバックは早めに完了しておくこと
②テイクバックからインパクトまで小さい振りでOK
③打点は前を意識する
この3つを意識してコンパクトなリターンにチャレンジしてみてください！

いかがでしたか
わからないとろこがあればお気軽にお聞きくださいね

　
次回はリターン　片手バックハンド編です
おたのしみに～

Centia　Wave

2019年1月　特別企画
【コーチのブログレッスン　～皆様からのリクエスト編～】
第３回は　《リターン　フォアハンドver.》です

リターンは先月の上達したいショットアンケートで２位でした
サーブ、リターン、が入らないと、試合が始まらないですもんね・・・

今回はフォアハンドのリータンの解説を大村がしていきます

　
わたしはリターンでは大きく３つのことを意識しています。
①ステップインしたところから、前へボールを迎えにいく
②テイクバックはインパクトに近い形で、コンパクトに
③踏み込みながら、体よりも前で正確なインパクトポイントを捉える

写真➀の構えの立ち位置は、相手のサーブの速さ、回転などによって変えていますが
そこから写真②、③のようにスプリットステップでコートの中へ入っていきます。
そこから写真④のようにボールが来た方の軸足（今回はフォアなので右足）を
さらに前に踏み込みながら、このときにはもうすでにボディーターンとラケットの
セットを完了させておけるようにしています。
リターンに関しては、ボールに勢いがある＋自分もボールに向かって行っている、
ことを考慮して、テイクバックは必要最小限コンパクトを意識しています。
なので写真④～⑦までの間で、ラケットのヘッドダウンはそんなに大きな幅には
なっていません。《インパクト》が正確に合うことを重要視しているので、
インパクトになるべく近い形でのテイクバック、にしています。

写真⑧のように、左足をさらに前に踏み込みながら、体より前（踏み込む左足と
同じ、もしくは少し前くらいの意識）インパクトポイントにむかって、
自分から迎えにいきます。テイクバックがコンパクトな分、しっかりと体の
ひねり戻しと、足の踏み込みでブロックできるようにしています。
フォロースルーは体のひねり戻しの反動分で十分なので、体が前に倒れる
くらい長く取る必要はないです。それよりも写真⑫のように、右足をもう１歩
前に出すことで、そこからバックステップなり、リターンダッシュなり、
次の動きにすぐに繋げていけるように準備をしていくことを大事にしています。

アドバイスとしては、サーブは相手によりけりですが、早いサーブ、回転量の多い
サーブは特に、後ろに下がれば下がるほど取りづらく、自分が動かなければいけない
範囲が広がってしまいます。ナダルのようにベースラインから後ろに下がっても
どんなボールでも取れる！フットワークがあれば話は別ですが・・・
私は身長も足も短いので、、、これでもか！というほど、相手の力を利用して
リターンをしています♪相手の力を利用してしまえば、自分からはそんなに
一生懸命フルで力をいれて打っていかなくても、いいリターンが返ります♪
（わたしはリターンゲームの方が楽で好きだったりします（笑））
そのためには最初にあげた、前に入ること、テイクバックをコンパクトにすること、
インパクトを正確に前で捉えること、この３つが大事になってきます！
ぜひ皆さんも、楽に、でも質の高いショットを習得していきましょう♪

　
いかがでしたか( ´･ω･`)？
毎度毎度、長文になってしまいすみません。。
（文章をまとめる能力がない私です・・・）

わからないとろこがあればお気軽に聞いてくださいね

　
次回は、リターンの両手バックハンド編　でいきます
おたのしみに～

Centia　Wave

2019年1月　特別企画
【コーチのブログレッスン　～皆様からのリクエスト編～】
第2回は　《バックハンドストローク　スピン　両手ver.》です

バックハンドストロークのスピンは先月の上達したいショットアンケートで
1位に上がった苦手意識の多いショットですね

今回は両手バックの解説を大村がしていきます

わたしがバックハンドで意識していることは
まず最初に、素早いボディーターンとテイクバックをすることです。
写真③のようにスタートの一歩目（左足）が出たときには、ラケットが
高い位置にセットされ、上半身をひねった形＝ボディーターンが
完了している状態を意識しています。
次に、ボールがバウンドする頃には足の入り方を決め、左の股関節と
肩甲骨のひねりでぐっとパワーをためています。
（溜めているといっても時間にすると一瞬ですが。。）
ボールがバウンドして跳ね上がってくるタイミングで、ひねっていたものを
写真⑦のように、股関節を一番最初に戻していきながら、ボールを迎えにいきます。
ボールが頂点にあるときに、写真⑨のように打点は踏み込んだ右足と同じくらい、
もしくは少し前くらいになるようにインパクトがくるように意識しながら、
写真⑩～⑫のように、左足を前に蹴り出していきます。

アドバイスとしては、ボディーターンのときにラケットを高い位置に
セットするために左の肘を少し上に上げると、自然とスピンがかかりやすいように
ラケットのヘッドダウンができます。（左の肘よりも右肘の方が上に上がったり、
右の脇が開きすぎないように注意してみてください）
スイングが始まる前や、振り出し始めから肘が伸びている方が多いですが、
それだとまだ少しボールとの距離感が遠いです。実際にはテイクバックから
インパクトまで両方の肘が伸びきるという状態はない方が、力は伝わりやすいです。
ボールとの距離感を合わせる（足の入り方）簡単な方法としては、打ったあとに
左足を前に蹴り出すようにしてみてください。足を前に蹴り出すことで、
股関節（下半身から）の力がボールに伝わると同時に、右足が左足よりも
ボールに近い（自分から向かって左側に、左足を追い越して右足がでる）状態だと
左足は前に蹴り出しにくいので、自然と、左足が蹴れるように自分で、
距離感や足の入り方を調整していくようになります。

どうしても利き手側ではないので、操作しにくい部分はありますが、
左足と、ラケットのスイングの主導は左手、になるように意識をしてみてください！

私も元々バックハンドにスピンをまっっったくかけれなかったので（笑）
自分の中でたくさんの修正方法を試しながら、今は苦手意識はありません♪
言われてすぐに！はできないかもしれませんが、意識し続けることで、
必ず変化は目に見えて現れてきますので、コツコツ頑張っていきましょう！

　
　
　
長くなってしまいすみません(´Д｀;)ヾ　
分からないところがあれば、お気軽にお聞きくださいね～

　
さて、次回はアンケート結果第2位
【リターン】　　を解説していきますよ～

こちらはフォアハンドリターン、両手バックハンドリターン、
片手バックハンドリターンの３部構成で解説していきますので、おたのしみに～

Centia　Wave

大変遅くなりましたが・・・・・
あけましておめでとうございます

昨年もCentia　Waveをご愛顧いただきまして、ありがとうございました
今年も皆様のテニスライフを精一杯サポートするべく
Waveスタッフ一同精進して参りますので
本年も変わらぬご愛顧のほど、よろしくお願いいたします

さて おまたせしました
2019年1月　特別企画
【コーチのブログレッスン　～皆様からのリクエスト編～】
いよいよスタートしますねっ

　
このブログレッスンは、先月Waveにて【上達したいショットアンケート】という
アンケートを皆様に投票していただきました
その結果の上位6ショットを、Waveスタッフの連続写真とともに
ワンポイントアドバイスをつけて解説していきます～

　
では記念すべき第1回目は・・・・・・・・・
アンケート結果　1位 【バックハンドストローク　スピン】です

　
バックハンド、苦手意識の強い方、多いですよね(ﾉﾟοﾟ)ﾉ
両手、片手の方がいらっしゃいますので、まずは片手バックハンドから
こちらはWaveの癒しキャラ松下コーチ に解説していただきます

　　　
　

　
僕がバックハンド片手トップスピンについて、気をつけていることと言えば、
ズバリ！「カッコよく打てるにはどうしたらいいか」を考えて打っています！！

とくにこの３つは、普段から意識をして打っています！
①正しいポジションから相手に背中を見せるくらい
充分にひねられたテイクバックを作ること
写真③～④のように上半身をぐっと後ろにひねっていきます

②軸足（右利きの方は左足）から踏み込み足に体重移動しながら、
前に突っ込みつぎないよう一回でスウィングすること
写真④～⑩までを体のバランスに気を付けながらひと振りで
スイングを終えれるように意識しています。
特に踏み込み足に体重移動を始めた写真④～インパクトの写真⑥までの
あいだは、体の軸が前に突っ込んでいかないように気をつけています。

③少しでも差し込まれると打てないので、打点はかなり前でとり、
フォロースルーはフラットに比べてラケットヘッドをあげるために少し手首を上げる
打点は写真⑥のように踏み込んだ足よりも少し前くらいの意識です。
写真⑧～⑨のようインパクトのあとに手首を上げていくことで、
フォロースルーを高い位置までもってきます。
こうすることでスピンがかかりやすくなります。

また、僕が今まで皆様にむけて、片手のバックハンドスピンで一番多く
アドバイスさせていただいたことは、
《左手をスロート（ラケットのグリップと面の間の三角のところ）部分で
指を引っかけて握り、左の耳の位置まで高く上げてセットすること》です。
写真②～③のように、スロートの部分を握りながら、
ラケットを高くセットしてみてください！

下半身は、《左足である軸足をボールの後ろに正確に決めれるか》
ということを意識することが大事になってきます。
写真④～⑤のようにボールの後ろに軸足をボールの後ろにセットしていきましょう！

せっかく片手バックハンドにしたのなら、カッコいいフェデラーをイメージして、
ワクワクしながら上達目指していきましょう！！

　　　
　
いかがでしたか
最近では片手バックハンドの若手プロ選手も多く見られるようになってきました
片手ならではのカッコ良さと、リーチの長さを生かして、
ぜひ意識してやってみてくださいね
分からないところがあれば、コーチにお気軽にお聞きくださいね
詳しく解説させていただきますよ～っ

　
次回は、【両手のバックハンドストローク　スピン】編です
おたのしみに～

　
Centia　Wave

さて、すっかり涼しく過ごしやすくなってきたこの頃
体調を崩しやすい時期ですので、みなさまお気を付けくださいね

　
10/8　は【体育の日 】
ということで、WAVEでは ジュニア運動会 を
今年も開催しました～っヽ(*´∀｀)ノ

ネットを取り外して、コート全部を使って・・・
なかにしチーム　VS　おおむらチーム　で対戦しました

　
まずは玉入れ競争

チームで作戦をたてて・・・
なかにしチームはボールをまとめてとりやすくするようです

　
一方、おおむらチームはもくもくと何かを始めます・・・

どうやら、ボールを山にして、それぞれでまとめておく作戦のようです

チームの個性がでた、面白い場面でした

さあ、つづいては障害物競争

いちについて～・・・よーい、どん

いいスタートです

ネットをくぐって・・・

ボールを的にいれて・・・

袋にはいってジャンプ・・
縄跳びを10回・・・
ぐるぐるバットならぬ、ぐるぐるラケットを8回転・・・・

ふらふらしながら、コーンをジャンプして・・・
最後はぶらさがっているお菓子を口だけで取って
ゴーーーーーーーーール

　　
という、なんとも長い道のりでした。（笑）

　　
そしてつづいては、ラリー競争
もちろんテニスでも戦いました
（写真がないのはご愛嬌ということで ）

　
そして最後はお待ちかね！！
リレー対決

走る前の緊張感が伝わってきます・・・

いいスタートを切りました
次の順番の子も、すかさず準備します

はやい！はやいっ

とてもいい戦いが見れました

テニスも、テニス以外の競技もチームで協力して、応援しあって、
みんなで楽しく、怪我もなく、無事終えることができました

最後は頑張った賞品ももらって

みんな、なかよく写真撮影

よくがんばりました

ご参加いただいたみなさま、ありがとうございました
WAVEでは、また楽しいイベントを企画しますので、
ぜひぜひ次回は皆様のご参加をお待ちしております( ‘-^ )-☆

Centia　Wave

みなさまこんにちは
すっかり秋めいて…ご無沙汰の更新ですみません

　　
先月9月23日は【テニスの日 】
ということでWAVEでは、毎年恒例イベントを開催しました

　
まずはじめに・・・
【ストローク練習会 】

大村コーチといっしょにみっちり
「楽に　質の高いボール」を打つ練習をしました

つづいては
【コーチに挑戦！中上級クラス 】

松下コーチと大村コーチ　ペアにダブルスで挑戦
みなさんのナイスショットに　後半はちょっとやられ気味

でも負けませんよ～っ

　　　
　
つづいては
【コーチに挑戦！は基～基本クラス 】

・・・・・・・・・・
写真を撮り忘れたようです。。。
参加のみなさま大変申し訳ございません～

最後は【サーブ練習会 】

中西コーチとみっちり　サーブを特訓しました

参加されたみなさまは、きっとサーブがパワーアップ
レッスンでもどんどん意識して続けていってくださいね

毎年、たくさんの方のご参加、本当にありがとうございます

次回のイベントもお楽しみに～

　　
　
Centia　Wave

こんにちはWAVE店松下です

いよいよ来週から全米オープンがはじまりますね。

8/26日曜までに男女優勝者を記入して各店舗のボックスに投函してくださいね 前回のウインブルドンは当選者なしの為、キャリーオーバーされました。当選率は大きく上がってますので、当てにいってくださいね ちなみにわたしの予想は 男子はナダル、女子はスティーブンスです

今回は、中西コーチに変わって松下が第二回を担当します。よろしくお願いします

基本クラスから中級クラスのテニス経験者にとって
知っておいてほしいことは、ダブルスは頭脳戦であることです。

ダブルスは2対2の戦いです。なので、甘いボールを打ってしまうと、一瞬で相手前衛にボレーで決められてしまいます。

相当、【コース選び】が重要になってくるのです。

また、ダブルスは陣形によって攻撃的になったり、守備的になったりします。2人が前に出る並行陣だと、返球を早く、角度を付けたコースで積極的に攻撃していくことになります。対して2人が下がるダブルバックだと、根気よく相手の攻撃を耐える守備型の陣形になります。

1人が前でもう1人が後ろの雁行陣だと、攻撃・守備の要素が半々って感じです。

陣形によってやるべきこと、注意するべきことが変わってきますから、とても頭を使って戦うことになります。適当に戦っていると、ケアするべきところが分からないので、対応できず劣勢になりやすいです。

コースは打ちたくてもその時は打てないコースがあり、その時やりたいプレーとできるプレーは違うことも感じられることがあるとおもいます。
　
相手がいるのがゲームであり、そして同じように何回もいかないのもゲームの特徴です。とても難しく感じることもあると思いますが、だからこそ考えることを絞り込んでみてくださいね

いま打った打球は、コース選びはあってたかな、、、そんなところから考えるとシンプルで理解度がグンとあがるのではないでしょうか

　WAVE 　松下　孝一
　

 
皆様こんにちは(๑ゝω･ิ)ﾉ☆ﾟ+.

暑い日が続きますが、体調には十分に気をつけて
テニスを楽しみましょう

さて、Wave店ではテニスがアツいこの季節に
8月特別企画 ブログレッスン戦術編 を
このWaveブログにて連載いたします

さて、第一回は大村から・・・
ダブルスでよく聞く「センターセオリー」なるものを
改めて復習してみたいと思います

まず、「センターセオリー」とは・・・？
センターにボールを返球することで、自分たちに有利な
状況を作り出せる、ということですが・・・

では、なぜ、センターへの返球が有効なのか ？

１：打つボールに角度をつけないので、サイドアウトの危険性が減る
２：二人の間であるセンターは、ボールを譲るケースが多い
３：センターはネットが一番低いのでネットのリスクが少ない
４：相手の返球してくるボールに角度がつきにくい
５：自分の前衛がポーチに出るチャンスが増える

ざっとあげると、この５つを紹介していきます

まず　【１：打つボールに角度をつけないので、サイドアウトの危険性が減る】
相手後衛をコートから追い出そうとして厳しい角度をつけようとしたり、
相手前衛が動いているのが見えて、より角度をつけようとしたり、、
クロスラリーの中で、一番もったいないミスです。
センターを狙うことで、自分の打つボールに角度をつけなくていいので
サイドアウトの危険性は少し減りますね。

【２：二人の間であるセンターは、ボールを譲るケースが多い】
前衛にいるときはストレートを抜かれるのが怖い
後衛にいるときはワイドにくるボールをケアしたい
ちょっとしたこのワイド側をケアする気持ちがあると
センターはお互いにカバーしてるつもりのケースも多いんです。
並行陣では二人の間に前後の差がないと、センターはお互いに
譲り合ってしまいやすくなります。

【３：センターはネットが一番低いのでネットのリスクが少ない】
ネットの真ん中は91.7cm、ネットを支える端のネットポストの高さは1m7cm
ネットは真ん中が一番低く、両サイドに比べて15.6cmも違うんです！
ボールにすると約2個半、違ってきます。意外と差がありますよね。
センターにボールを打つということは、ネットの一番低いところを通って
いくので、クロス方向に角度をつけたり、ストレートを狙うよりは
ボールをネットにかけてしまうミスのリスクは低くなります。

【４：相手の返球してくるボールに角度がつきにくい】
ここが一番のポイントだとわたしは思っています！！
ワイド（ここではダブルスのサイドラインとベースラインが交わった
一端のコーナーだと仮定すると）から、対角のコーナーまで、
打てる角度は24.2度になります。

センターマークからコーナーまでは20度。

センターからの方が、狙える角度が狭くなることがわかるかと思います。
相手の返球してくるボールに角度がつきにくくなる、とそこまで
ワイドの厳しいボールばかりをケアしなくて良くなりますよね！

【５：自分の前衛がポーチに出るチャンスが増える】
さて、最後はポーチについて。
基本的に前衛のポジションは「相手が打てる範囲（角度）の二等分線の真ん中」
と言われています。では、４の角度の話もふまえて・・・

自分のペアのボールがワイドにいったとします。
今回はわかりやすいように、先ほどより角度をつけて、ショートクロスに。

↑のケースでは、自分がBだとすると、相手が打てるであろう範囲（角度）の
真ん中にポジションを取ると、少しワイド側に寄ったポジションとなります。

では、センターにボールがいった場合。

↑自分がBだとすると、先ほどのワイドのケースよりは少しセンターに
ポジションが寄せれることがわかるかと思います。

センターからは相手の打つボールに角度がつきにくい　ということをふまえると
相手コートのセンターから返ってくるボールは絶好のポーチチャンス！
また、ポジションがセンターに近いところにとれるので、ポーチに行く時の
移動距離が少なくてすみますよね！なんて合理的！！（笑）

ということで、ざっくり５つの利点についてお話ししました。

もちろんこれが「絶対」ではありません。
センターに打ったからといってエースが決まるわけではないし、
センターに打ってもストレートに打ってくる人もいるし
角度がつくこともあるし、ポーチに出れないこともある、、
相手の得意不得意、攻撃パターン、自分たちの状況などによって
毎回変わってきます。だからテニスは面白い

ただ、角度や、ネットの高さ、など数字を感じておくと
いざというときに使える知識として出てきますよね

ぜひ、「センターセオリー」試してみてはいかがでしょうか( ´･ω･`)？

長くなってしまいすみませんでした

次回は中西コーチが担当しまーす
おたのしみに～っヽ(*´∀｀)ノ

Centia　Wave 　おおむら　えり

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WAVE店スタッフ 大村が
全日本都市対抗テニス大会
に富山県代表として参加
させていただいていました！
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結果はコンソレーション
準優勝でした٩(๑❛ᴗ❛๑)۶
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長らく代行になりまして
ご迷惑をおかけしました
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玄関にメダルを飾りましたので
手にとって見てみてください
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これからも玄関のトロフィー
シリーズを増やしていけるよう
頑張っていきますので
応援よろしくお願いします
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この試合の経験はレッスンで
お伝えしていきます
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皆さまこんにちは
暑い日が続きますが
体調はいかがですか
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センティアWAVEでは
8月12日 日曜日に
親子テニス体験会を開催致します
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センティア会員様ではない方で
年長さんから
小学生のお子さまと
その親御様が
対象となっております‼️
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テニス未経験でも大歓迎です
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お申し込みは
フリーダイヤルに
お電話くださいませ

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