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運動の常識・非常識

日曜日の朝のTBS系列の番組

 

健康カプセル・元気の時間」で

 

いいことを言っていたので書き留めておきます

 

筋トレは回数をこなすのではなく

 

筋肉に刺激を与え続ける運動を

 

10回程度するだけでいい

 

呼吸法は力を入れる時に息を吐く

 

筋トレを10分程度した後に

 

脈拍が(220-年齢)×0.6の数値で

 

有酸素運動を

 

10分程度するだけで脂肪を燃焼できる

 

これはいい

 

毎日90分ジムに行っている私としては

 

トレーニングの時間が短いのを気にしていましたが

 

やり方を工夫すれば十分効果があるということ

 

今日からまた頑張れます

 

カテゴリー: 未分類 | 投稿者ひ~ろ 08:11 | コメントは受け付けていません。