立冬後養生做好這幾點

立冬了，代表著冬天的開始，也是到了一年中補腎的關鍵時刻，今天給大家分享立冬的三做兩不做，大家照著做，溫暖過冬。

一做，做好保暖

特別是頭部和頸部，不要著涼。年輕的姐妹也要把腳脖子給照顧好了，穿長襪不要讓它露在外面。同時，外出溫差大，還要加件外套，尤其是家裡有老年人的，更要提醒他們要注意保暖，給長輩把帽子，圍巾都提前安排好。

二做，多吃一些溫補的食物

喝羊湯。羊肉性溫，和白蘿蔔一起燉湯有非常好的御寒滋補的效果。六黑飲：黑豆、黑米、桑葚、黑芝麻、黑棗、黑枸杞，煮水或者打成汁，每天一杯，也有比較好的補shen作用

三做，多搓耳朵，多泡腳。

中y認為腎開竅於耳，耳朵與身體的健康也是緊緊相連的。冬天沒事搓搓耳朵也有益於養shen，也能起到一個保暖的作用。還有日常多泡泡腳。睡前用一些熱水泡泡腳，有條件可以再加一些艾葉，或是足浴包泡個20分鐘，覺得身體暖和了就可以，時間也不要太長，有驅寒保暖，改善睡眠的作用。

接下來，我們再說說哪兩件事不要做：

第一不做，不要做劇烈運動

不要大汗淋漓。冬天我們要適當運動，身體暖和了就可以，切記不要把這個衣服都汗透了，當心濕寒入體，適得其反，也不要去夜跑！

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 二不做，就是盡量不要熬夜

冬季是萬物始藏的季節。動物要冬眠，人也是需要多休息多睡覺的。“黃帝內經”說：“早臥晚起，必待日光”，意思就是說早點睡，晚點起，要等陽光出現我們再起床，但是現在大家都要上學，上班，晚起不太現實，所以咱們盡量早臥，有條件也可以睡個午覺。