合宿成功のコツ テニス、ソフトテニス、サークル、部活、御用達
軽井沢にテニス合宿に行ってきました。
涼しくて、最高でした。
朝露でしっとりしたクレーコート、超、超最高。
クレーコートですから、脚は疲れないし。
宿の目の前が6面のクレーコート、温泉がありますから、
朝練をしたら、朝風呂、
昼に帰ったら昼食前に温泉。
温泉、テニス三昧です。
軽井沢のクレーコート、レベルの異なる人をプライベートレッスン的に指導。
夏休みが始まりました。テニスの部活、サークルでは盛んに合宿を組みますよね。
この時に、主催者側も、参加する側も、せっかくの機会ですから
合宿の目的をしっかり絞って、成功させてください。
そのコツを、紹介します。
まず、参加する側が参加する意欲の出る、目的意識を持った合宿にして欲しい事。
団体生活なんですが、個人個人の計画をしっかり持ってもらう事が大事です。
かく言う、自分も学生時代は部活人間なんですが、自分から積極的にと言う記憶はあまりありませんでした。
確かに楽しみにしていましたが、自分からやる感は無くて、連れていかれてしごかれた、そんな記憶です。
普段の生活、日常から離れて、好きなテニスにどっぷりつかれるのですから、
楽しいです。
でもただテニスをするのであれば、近所のテニスコートでプレーするのと同じです。
規則正しい団体行動の中に、自主性を持たせて欲しいのです。
練習計画、細かい調整まで、自主的に決めさせた方が、やる気も出て来ると負うものです。
テニス合宿のコツ 部活のケース
自主性に成り立った、合理的、時間を有効に使った練習で内容を濃くして欲しいのです。
楽しい部活の時間、時間はあっという間に過ぎてしまいます。
いくら合宿地で、涼しいと言っても、日中はかなりの暑さになります。
ですから日中の暑い時間は、かなり長く、休み時間をとって、身体を休ませましょう。
十分なストレッティング、終わってからのクールダウンを忘れずに。
しっかりした休養があって、運動の効率も上がります。
練習時間にメリハリをつけましょう。
基礎練習時間。
自主練習時間を作るのもいいですね。
試合形式練習、ダブルス、シングルスはしっかり分けましょう。
試合でレベルの入れ替え戦。毎日やっても良いと思います。
緊張感が出ますよ。
普段できない朝練で基本練習をみっちり。
午前は、レベルに分けて、みっちり試合形式練習。
午後は試合で集中力を出させて、盛り上げましょう。
この試合の時に、出来るだけビデオ撮影して、夜のミィーティングの材料にしてください。
ビデオ撮影のヒント。
試合のスコアも取れるといいですね。
スコアの活用。
良く自分が見えてきます。
作戦ボードを活用しよう。
テニスの動き方もありますが、合宿では多面のコート図が、人員配置に役立ちます。
合宿便利グッズ
作戦ボード、練習メモスコア、ボール出しマニュアルが入っています。
これで即、合宿に使えます。
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