あけましておめでとうございます
年末年始はひさしぶりに実家に帰り
2日間何もせずにのんびりと過ごし
昨日名古屋に戻ってきました
ずっと飲み食いしていたので
たった2日間で太ってしまったようです
明日からのレッスンで
脂肪燃焼させたいと思います
ボ-ルを無心で追いかけるだけで
知らないうちに運動しているテニスは
楽しむだけで健康になれる
素晴らしいスポ-ツです
Let’s Enjoy Tennis !
今年もよろしくお願いします
名古屋MIDテニススク-ルで
35年ほど前にテニスを始められた石塚さん
なんと現在86歳でいらっしゃいます
日本人男性の平均寿命79歳
健康寿命の平均が70歳ですから
ス-パ-すごいです
ラケットを持って走れるだけでもすごいのに
向上心が素晴らしいです
最近ではセミオ-プンスタンスで
トップスピンが打てるようになりました
そんな石塚さんは
「テニスのおかげで若くいられます!」
とおっしゃられます
40歳代から急激に筋力低下が始まると言われていますが、
筋力低下と共に関節や骨も弱くなりやすく脂肪もつきやすくなります
筋力低下によって直立二足歩行ができなくなると
要介護者になってしまい、
そこで健康寿命が終わってしまいます
そうなってしまう予備軍が
ロコモティブシンドロ-ム(ロコモ)です
ロコモにならない為には
運動と食事しかないと言われています
50歳からでも遅くないことを
石塚さんが証明しています
運動不足を感じている方は
今すぐ運動(テニス)を始めましょう!
※急に始めると故障のもとなので、
まずは軽めの運動から始めましょう
また悪いフォ-ムも故障のもとです
美しいフォ-ム習得の為にも
プロの指導のもと始めることをお勧めします
テニスを始めるなら(再開するなら)
クレセントがお勧めです(笑)
そしてお休みすると筋力はすぐに落ちます
できるだけ定期的に体を動かす習慣をつけたいですね