『テニスエルボーを克服させたいな～！』
県外から沖縄にテニス合宿に来たジュニアが居たけど、折角来たのに
ず～っと肘が痛いと言ってた、慢性的なテニスエルボーである、
テニスエルボーになるのは、必ず原因があります、
その原因を見つけないと繰り返して、慢性化していき
テニスが出来なくなるし、レベルが上がった所で限界に来ます
１、ウォーミングアップやクールダウン、ケアが適当にしてる
２、必要な筋力が足りない
３、回数が多すぎる
４、手首・肘・肩を酷使することをしている
５、ラケットやガットのテンションが合って無い
６、ボールをよく見てなかったり、フォームに問題がある
７、練習プログラムや、バランスが悪かったりする場合もある、
１～４は、本人の努力で、
５～７はコーチのアドバイスや工夫も必要になってくる、
ウォーミングアップ サッカー http://youtu.be/e8AYKoVYoEA
ウォーミングアップ 野球 http://youtu.be/a1iEUSqLgLs
テニストレーニングhttp://www.youtube.com/watch?v=cs5nVx4joD4&feature=share&list=PL97E5A03E80C41D89&index=3
初動負荷運動 http://youtu.be/hUwdJ6ZfsjY
テニス股関節の使い方 http://youtu.be/amrNVzr15Y4
肘の使い方 http://youtu.be/HQVYKgey-XA
肩のインナーマッスル http://youtu.be/x-nWMEkoXCY
輪ゴムトレーニング http://youtu.be/UpkF1kEceqM
ボールを打つだけが練習じゃない http://youtu.be/TfVushDY45g
イチローの工夫 http://youtu.be/H8KdXTBLjAg
眼力トレーニング http://www.youtube.com/watch?v=A1OjQYbfH1o&list=PL7591C4784D642867&feature=share&index=6
ジョコビッチのフォアー http://youtu.be/moyb60uiTiw
スピンプロ http://youtu.be/wRP_-VSs9aQ
クールダウン http://youtu.be/8HALugJV06s
進化体操 http://youtu.be/4-vyIRFlGag
ラケット選び http://youtu.be/-hk9i9VgHjU
ストリングス http://youtu.be/Obp4tmwRB1M
テーピングの巻き方 http://youtu.be/rrmLAbB4pQI
結局、テニスエルボーだから、気をつけるのではなく、
テニスプレーヤーに必要なのに無いから、怪我をするんだよね、
ウォーミングアップは、歩いて、身体をリラックスさせて、
脈拍を上げていってから、ストレッチ、
トレーニングも、最初は軽い動きから、徐々に実践に近づける
運動力学に基づいた自然のフォームで、当たり前の事が当たり前に出来る
そして、常にレベルアップしていき、自分に対して挑戦者である、
ラケットやガット、ウエアーやシューズも武器であり、
毎日の食事が、怪我の無い素晴らしい身体を作るので大事だ、
そして、怪我をしたときは、直ぐにアイシングして、最小限に抑える
心も身体も、適度なストレスやリラックスも必要だから、ケアしてあげる
こういう事を、日々積み上げる事が大事かな？
最後にもう一つ、素晴らしい家族や友人や仲間、ライバルや指導者がいる事、
辛いことも、大きな壁も乗り越える力になるし、嬉しさも幸せも倍増する
さあ～頑張れ。
