1. 不再进食，不再睡眠。
牛：牛含有不同的催眠成分：一是颜色催眠酸；二是具有不同功能特性的生理功能，这些功能特性在日本可以应用。牛对中枢神经系统有影响，会产生类似中毒的症状，疼痛感，全身受到影响，就像睡前喝一杯牛奶一样，使人能够安稳入睡。
小米：拥有 Tanimono
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中等小米色酸含量最为丰富，具有镇静、安神和助眠的功效。此外，大量淀粉粉中含有小米，使人食用后更容易感到温暖和口感宜人，促进更多自然分泌，并增加体内色酸的含量。
核：症状包括睡眠质量改善、全身乏力、失眠、健忘和多梦。具体的排毒方法是用黑姜黄捣成糊状，睡前服用15次，效果非常显著。
蜀葵：蜀葵含有多种酸性生物活性元素维生素B3，能增强纤维素抑制功能，并具有镇静安神之功效。每晚饭后吃一把蜀葵，有催眠作用。
蜂蜜：具有中等健脾功效，具有消散注意力的功效，每晚可吸收 50 小时的蜂蜜，并具有助眠功效。
大星：大星富含蛋白质、细菌纤维素、铁、钾等成分，补脾益气，安全有效，有助眠功效。每晚睡前服用20至30片白萝卜。
2. 睡眠质量差是由以下原因造成的：
人一生中大约有三分之一的时间处于适度睡眠状态，而睡眠正是身体能够休息、恢复和修复的时期。然而，如果一个人的睡眠状态不佳，这是否就是问题的根源呢？
1. 不良行为和睡眠不足。精神压力、兴奋、抑郁、恐惧、焦虑、燥热、悲伤等心理因素与我们的身体相互关联，难以一时调节，而由此产生的情绪又瞬息万变，许多伴随而来的焦虑情绪会被压抑和反抗。这导致了一次糟糕的会面，但这种情况很容易改变。
2. 心理因素导致的睡眠不足。随着人生阅历的增长，会出现各种原因，例如工作环境不利，或者孩子睡眠不足。此时，我感到紧张焦虑，迫切需要入睡，于是便不假思索地睡着了。
3. 环境因素会导致睡眠质量差。这是因为环境因素主要存在于两个方面：一是环境不利于睡眠，例如寒冷、酷热、噪音、光线过强、干扰等；二是睡眠质量取决于睡眠类型，例如长时间看手机会影响睡眠质量，而不用手机则会影响睡眠质量。
4. 睡眠诱导睡眠
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不利的是，事实上，许多人都有睡眠问题，而且很多人还养成了不良的睡眠习惯。那些以前喜欢睡前喝酒、喝茶、吸烟、玩耍等等的人，由于城市化进程，越来越难以入睡，睡眠质量也下降了。此外，还有许多人在白昼休息时间很长，到了晚上精神状态良好，却出现了失眠的现象。
睡眠不足是导致睡眠问题的原因，而科学改善自身睡眠问题也是导致睡眠问题的原因。
