3、各種“垃圾食品”：

各種垃圾食品如膨化食品、油炸食品、醃制食品、罐頭類製品等，因為它們在製作過程中營養損失較大，且又使用了各種添加劑如香精、防腐劑、色素等。 雖然它們可以為人體提供大量熱量，但由於蛋白質、維生素等營養成分含量較少，故長期食用此類食品將會導致孩子出現營養不良的情況，從而影響正常生長。

讓孩子能夠高大健康挺拔幾乎是所有家長的心願，不少家長一直尋找能夠讓孩子長高的食物，但是卻忘了讓不利於孩子長高的食物拒之門外，而造成終身遺憾。 不利於孩子長高食譜主要是營養少而且會增加孩子的飽腹感，從而影響寶寶對其他食品的攝入。 有些食物還會消耗寶寶體內鈣質，最終導致孩子營養不良或骨骼發育不完全。 因而，爸爸媽媽一定要把好關，將以上介紹的幾種影響寶寶長高的食品牢記於心。

四、小孩吃什麼有助於長高

1、天然滋補食物：

飲食上，可為寶寶選用一些「葯食同源」的食物，如大棗、蘑菇、香菇、木耳等。 這些食物既含有豐富的多種營養素，同時味甘性平，是寶寶強身壯體的天然食物滋補佳品，適量進食，可提高身體的免疫力。

溫馨提示： 對於身體健康的寶寶，食補是滿足他們生長髮育最安全、最有效的對策。 如果寶寶體弱多病，最好在醫生的指導下對症進行合理的藥補。

2、補充含鈣豐富的食物：

寶寶生長髮育速度快，身體

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對鈣的吸收也相應增加，飲食上應給寶寶多選用豆製品、魚蝦、芝麻和海產品等食物。 為了保證鈣營養的吸收，除了讓寶寶多去戶外曬太陽外，還應注意提供含維生素D較豐富的食物，如蛋、奶、動物肝、海產品等。

溫馨提示： 奶類是一種營養豐富的理想食品。 除了牛奶以外，可以多吃乳酪、優酪乳，但是，注意不要用含乳飲料代替牛奶，因為含乳飲料的主要成分是水。 大豆是目前蛋白質含量最高、品質最好的食物，含有人體自身不能合成而必須從食物中攝取的8種必需氨基酸。 值得注意的是，大豆中含有豐富的鈣質，是人體補充鈣的一個重要來源。

3、適當增加優質蛋白質：

寶寶生長髮育速度增快，器官組織對優質蛋白質的需求也隨之增長。 因此，輔食上應比平時適當地增加雞蛋、魚蝦、雞肉牛肉、奶製品及豆製品等，主食上多選用大米、小米、小紅豆等。

溫馨提示： 牛肉、羊肉等食物性溫熱，不宜讓寶寶吃得太多，多選用易消化吸收的魚蝦類或蛋類，蛋、肉、魚盡量不要用油炸，米不要淘洗得過多，也不宜放在熱水中浸泡。

4、注意攝取維生素和礦物質：

寶寶對維生素需求增加，如攝入量不能滿足身體需要時，易發生「春季易感症」，如口角經常發炎、齒齦易出血、皮膚變得粗糙等。 因此，除了注意多給寶寶吃芹菜、菠菜、油菜、番茄、青椒、捲心菜、花菜等蔬菜外，還應多吃胡蘿蔔、山芋、馬鈴薯等。 主食上適當搭配粗糧和雜糧，如玉米麥片和豌豆等。

（1）維生素D能夠有效地促進人體對鈣的吸收。

（2）維生素C是產生人體膠原組織的必需元素，直接關係到骨骼的生長。

（3）胡蘿蔔素有很好的助長作用。

（4）鋅參與酶的合成，能夠促進兒童成長。

（5）鐵可預防營養性貧血等等。

　　5、提供必需量的脂肪：

腦組織中含有兩種不飽和脂肪酸，它們是大腦的主要組織成分，缺乏將會影響寶寶的智力發育。 由於這類不飽和脂肪酸人體不能自行合成，所以應注意從食物中攝取。 脂肪酸尤其是必需脂肪酸，不僅供給能量，還能確保脂溶性維生素的吸收。

溫馨提示： 春天，給寶寶做菜時盡量採用植物油，並多吃一些富含植物性脂肪的飲食，如核桃粥、黑芝麻粥、花生粥等。