有颈椎病要谨慎颈部按摩
尤其是在颈椎病急性发作期进行颈部按摩或推拿、牵引，会使神经根部炎症、水肿加重，疼痛加剧，病情恶化。 因此如果感觉颈椎不适，千万不要自作主张先行按摩，应及早到正规医院进行诊断，再确定治疗方案。 适于推拿、按摩治疗的，也应在专业医疗机构进行。
患骨质疏松不宜按摩颈部
此外，老年人大多有一定程度的
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骨质疏松，骨质变脆，如果按摩力道太大，容易发生意外。 因此老年人应谨慎按摩，并且时间不宜超过半小时。
不能随便按摩脖子，那脖子酸疼怎么办呢？
可将头缓慢地向前、后、左、右四个方向倾仰，然后缓慢转头，先顺时针后逆时针。 平时还可以多做些锻炼颈椎的小动作：站立，两手拇指顶住下颌，慢慢往后抬，使头部保持仰伸状态，坚持6~10秒钟，重复6次; 站立，右手绕过头顶摸左耳，并向右方扳头部，坚持6~10 秒钟，左右交替各做3次; 站立，双手十指交叉抱于头后，将颈部往前拔，坚持6~10秒钟，重复6次。 若每天坚持做上述动作1~2次，对老年人放松颈部，减缓颈椎部位老化有很大的说明。
三、白领肩颈疼痛穴位按摩舒筋活血缓解疼痛
1、按摩后頸部穴位
一为风府穴，双手微微分开，沿着后颈部脊柱左右，轻按穴位。 “风”，指穴内气血为风气也; “府”，府宅也。 中医认为，督脉之气在风府穴吸湿化风，所以刺激这个穴位有散热、吸湿的功能。 这个穴位的位置在后脑勺，后背正中往上，头发边缘。 如果后脑勺疼痛、麻木，按摩这里可以有效缓解。
二为风池穴，风池穴有两个，也在后脑勺。 中医认为，胆经气血在此吸热后化为阳热风气。 风池穴具有壮阳益气作用。 如果头痛头晕，容易耳鸣，可以多按摩这个穴位。 经常偏头痛的人，也可以留意找找这个穴位。 平时如果偏头痛，就按摩疼痛方向对应的那个风池穴，见效会很快。
2、按摩手背三穴位
首先是中渚穴。 中渚位于小指和无名指指间，下方约2厘米处（手腕侧）的部位。 用手指触摸时，大约是在小指和无名指指骨之间的凹处。
接着是阳池穴。 阳池位于手腕中央，靠近小指侧的部位。 仔细地说，就是将指尖反翘起来，各手指在手腕处会形成很粗的筋，在中指和无名指的粗筋交叉至手腕为止的部位，就是阳池的位置。
第三处是关冲穴。 关冲位于
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无名指指甲、靠小指侧的下端。 正确地说，应该是在无名指指甲左边，画上一条直线，在指甲下端画一条横线，这二条线相交的地方，就是关冲。
四、颈部保养常做3分钟脖子操
1.身体站直或者是坐在座位上，保持上半身挺直，背部不要弯曲，抬头，目视前方。
2.然后像是要形成双下巴的感觉，尽量含下颚，拉伸脖筋的同时拉伸背骨。 用来还原弯曲的颈部脊椎，矫正不良坐姿引起的驼肩。 加强训练，提高效果！
3.身体上半身直立，背部挺直，头端正向前，肩部防松，然后头向一侧倾倒，以脖子为中心轴，逆时针方向，以头慢慢画大圆，此组动作做5次。 然后换方向，向顺时针旋转头部，活动5次。
注意身体尽量保持不动，靠脖子自身的旋转带动肌肉。
这组动作可以舒缓颈部疲劳，让肌肉得到防松，促进血液及淋巴回圈，说明排泄老化废物等。
