三、刮痧是如何瘦腿的

1、刮痧的方法超級簡單的哦，從膝蓋彎曲的部位開始，慢慢向下刮，但是注意千萬不要往回刮，因為只有一直順著一個方向刮效果才最佳。 如果你的雙腿有水腫或者靜脈曲張的現象就需要從下往上刮。

2、穴位。 刮痧瘦腿可以重點刮拭伏兔穴、血海穴、足三裡穴、風市穴、承扶穴、三陰交、懸鐘穴、承山穴。 但是如果你分不清哪個穴位，那就從下往上刮好了。

3、角度。 刮痧的時候，刮痧板和小腿要形成40%-60%的銳角。

4、力度。 刮痧除了講究準備的穴位和角度之外，對力度的要求也是十分嚴格的。 因此刮痧的時候當然是越起勁效果越好，但是值得大家注意的是，一定要在自己所能夠承受的範圍內。

5、刮完之後用紙巾將沒

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有吸收完的精油擦拭乾淨。

6、刮痧之後可以飲用一杯熱水，補充消耗的水分。 還可以預防頭暈，促進新陳代謝，加快體內代謝物的排出。

7、刮痧完之後要注意保暖，前部不要碰冷水，也不要洗澡。 因此最好在沐浴后再刮痧。

8、刮痧每天只需刮一次就可以了。 如果刮完痧之後，身體表面出現一點紫點，說明你的身體是有一些小毛病的，這個時候需要休息幾天不能刮痧，但是等到痧退散之後方可繼續刮痧。

9、來月經的前三天身體不宜刮痧瘦腿，可以暫緩。

四、刮痧的廣泛運用

　　刮痧适用范围广

间刮痧是一种传统的民疗法，是指用特定器具(如玉石、牛角等)在皮肤相关部位刮拭，达到疏通经络、活血化淤的目的。天津市南开医院针灸理疗科中医学博士张旸介绍，刮痧的适用范围非常广泛，适用于内、外、妇、儿、五官等各科、各系统疾病，如冬季常见的感冒、咳嗽、气管炎、哮喘、肺炎，消化系统疾病如反胃、呃逆、吐酸、便秘、腹泻、腹痛等;对于防治泌尿系统感染、尿失禁、膀胱炎和眩晕、失眠、头痛、多汗症、神经衰弱、忧郁症、坐骨神经痛以及高血压、糖尿病等也有一定效果。

此外，刮痧对于“运动伤”腱鞘炎、腕管综合征、网球肘等，还有落枕、肩痛和五官科的咽喉肿痛、急性鼻炎、耳鸣、失音以及妇科的月经不调、痛经、闭经、经期头痛、经前紧张综合征、更年期综合征、产后缺乳等，也有疗效。不过，虽然刮痧适用的疾病范围很广，但需要特别说明的是，因刮痧可以增强免疫功能，一般来讲，更多地还是推荐用来防病和保健，并不建议其作为治疗疾病的唯一手段。

　　空腹刮痧不可取

虽然刮痧适用的疾病很广，却并非人人适合，比如有较严重心脏病的人就要慎用刮痧。因为刮痧不仅可以使局部皮肤充血，令毛细血管扩张、血液循环加快，刮痧引起的痛感还会刺激交感神经引起反射，增加心脏负担，因此有严重心脏病的人刮痧是很危险的。

另外，患有出血傾向的疾病

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（如過敏性紫癜症、白血病）和急性傳染病、傳染性皮膚病的人，應慎用刮痧。 刮痧時，應避開新發生的骨折的患部以及剛做過外科手術的疤痕處。

年老體弱者、妊娠期女性和經期女性對刮痧應有所禁忌，空腹狀態下刮痧要慎重，存在這些特殊情況時，如想刮痧最好去正規的醫院，由醫生操作; 若選擇在家刮癇，一定要由有相關知識及經驗的人來操作，且需注意衛生，防止出現意外或因皮膚破潰而引起感染。

　　出痧不是越多越好

刮痧過程中的一些細節也影響著刮痧的效果。 因刮痧療法必須暴露皮膚，且刮痧時皮膚毛孔開泄，所以操作時一定要注意保暖、避風，否則遇風寒之邪，邪氣可從開泄的毛孔直接入里，不僅影響刮痧療效，更易引發新的疾病

瘦腿的方法是多種多樣的，我們可以根據自己的實際情況來進行合理的瘦腿計劃，每天晚上沐浴以後在腿上塗抹精油，然後用刮痧板刮腿。

從腳踝一直刮到膝蓋，再從膝蓋刮到大腿，然後我們再躺在床上做一做空中單車的運動，還可以瘦的更快。