一、排毒的食物有哪些
山药：山药可整顿消化系统，减少皮下脂肪沉积，避免肥胖，而且增加免疫功能。 以生食排毒效果最好，可将去皮白山药和凤梨切小块，一起打成汁饮用，有健胃整肠的功能。
红豆：红豆可增加肠胃蠕动，减少便秘，促进排尿。 可在睡前将红豆用电饭煲炖煮浸泡一段时间，隔天将无糖的红豆汤水当开水喝，能有效促进排毒。
糙米：糙米就是全米，保
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留米糠，有丰富的纤维，具吸水、吸脂作用及相当的饱足感，能整肠利便，有助于排毒。 每天早餐一碗吃糙米粥或来一杯糙米豆浆是不错的排毒方法。 >>>排毒的食物常吃3类食物毒素统统排出来
薏仁：薏仁可促进体内血液回圈、水分代谢，发挥利尿消肿的效果，有助于改善水肿型肥胖。 薏仁水是不错的排毒方法，直接将薏仁用开水煮烂后，适个人口味添加少许的糖，是肌肤美白的天然保养品。
川七叶：川七叶片含有降血糖作用的成分，并能治疗习惯性便秘，减少身体负担。 把川七叶、蕃茄、苜蓿芽、黄甜椒、奇异果等水果蔬菜，加上综合坚果与少许的百香果汁或苹果醋混合打成汁饮用。
萝卜叶：萝卜叶含有丰富的维持生活素和纤维质，有促进食欲、活泼肠道的作用，也能改善便秘。 将洗净沥干的新鲜萝卜叶打成汁，再加入少许蜂蜜一起饮用，常喝可排毒和保健。
山茼蒿：山茼蒿含丰富维持生活素A，可维护肝脏，有助体内毒素排出。 将山茼蒿和柳丁、蕃茄、胡萝卜、柚子、苹果、综合坚果等水果蔬菜一起打成精力汤饮用是不错的选择。
萝卜：萝卜有很好的利尿效果，所含的纤维素也可促进排便，利于减肥。 如果想利用萝卜来排毒，则适合生食，建议可打成汁或以凉拌、腌渍的方式来食用。
二、如何排毒
快步走助排毒
其实运动也是排毒的最重要方法之一，跑步能够加快血液回圈，促进身体毒素的排出，同时也能加快肠胃蠕动。 平时最好的办法的就是每天坚持快走45分钟，15分钟拉伸运动，能够有效让你的身体排出毒素，起到减脂效果。
早餐排毒
选择新鲜的水果，切成
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片、加入葡萄干、燕麦片、优酪乳后制成新鲜的燕麦粥，让自己的早餐既能营养丰富，保持能量充沛，燕麦片、优酪乳等食物都属于能够激发新陈代谢的食物。
多吃蔬果
新鲜的蔬果能够让你排毒，深色的绿叶蔬果，芹菜、菠菜、甜菜以及石榴打成汁，是完美的排毒食物，如果你没有榨汁机的话，不妨将全麦饼将这些蔬果卷成蔬菜卷当午餐。
来一杯茶吧
平时上班的时候，不妨给自己来一杯绿茶吧，绿茶中加入柠檬片，能够说明改善酸性体质，排出体内毒素。
