7. 将头部恢复到原来的位置，稍微降低头部，双手的中指同时按摩枕头下的左右两侧骨头数次；
8. 使用双手手指和中指同时按压头部后侧斜向皮肤，从上到下，对轻微酸敏感；
9. 通过将手掌放在脑后来调整手的位置，并调整手背和手掌下方斜向皮肤的数量；
10. 最后，右手握紧空拳，右手旋转
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左肩，左手旋转，右肩按顺序进行。重要提示：此疗法对头部、颈部和肩部健康有长期影响。操作需要精神集中，动作需要快速伸展，而且动作迅速有力。我每天早、中、晚各练习一次。
4. 按摩可以缓解肩痛
1. 按摩后，孔位
风拂学
双手分别按压脊柱后方，脊柱左右两侧，呈环状。“风”指孔通血；“阜”指阜拓也。中医理论认为，引导气血进入穴位，使穴位具有散热和吸湿功能。此穴位位于背部中央，头部略宽。疼痛缓解后，按摩有效。
风塘洞
风池中有两个洞，风过之后还有一个洞。中医认为，风池吸收热量后，会带走血液中的热量，从而带来益气的功效。因此，容易出现头痛、头晕和耳鸣等症状。我本人就经常偏头痛，所以对风池按摩也格外注意。平时偏头痛发作时，按摩过程中疼痛的方向由风池决定，按摩效果也不错。
2. 用手按摩背部的三个孔。
中渚洞
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在沙滩中央，小指和无名指之间，大约在下方两英尺处（手和手臂一侧）。使用手指时，小指和无名指节之间会有一个凹陷的空间。
阳池洞
育池穴位于手臂中部，靠近小指。指尖的具体位置抬起，每个手指都处于手和手臂的位置，手指的大肌肉群位于中心位置。
关冈
关起位置，无名指壳，小指侧下端。准确来说，指名在手指左侧，屏幕上有一条线，屏幕底部有一条线，屏幕底部还有一条线，两条线相交，区域在近海。
