措施 3，只是一个睡觉的地方
如果你不需要待在床上或者有其他特殊情况，那么你可以上床睡觉的地方就很少，在床上做不必要的工作等等，你很容易在睡着的时候就睡着了。
措施四：训练固定习惯
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习惯
睡前，你应该养成一个习惯。你可以用一个小习惯来为睡前性生活做好准备，例如：阅读寓言故事、朗读多页短诗、进行5到10分钟的冥想、做一些伸展运动等等。
措施5、当心*
对了，当朋友来访时，出现了失眠现象，一些不必要的饮酒习惯，以及许多其他原因直接导致了失眠的发生。一旦过了五十岁，消化系统已经定型，身体的运作时间也延长了，可以持续使用10个小时。简而言之，喝一杯茶就足够了，而体内只有两杯，却要喝大约6杯才能入睡。结果，无法恢复正常使用，所需的总摄入量*也减少了。
4. 如何应对失眠
1. 睡前洗涤和手洗：睡前洗涤和手洗
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皮肤温暖，手掌干净，头部和上肢的血液循环得到刺激，皮肤温暖且受到刺激，这说明睡眠时间已经达到一定程度。
2. 睡前放松：人入睡时，情绪也需要得到满足，才能维持身体的新陈代谢。睡前保持通风良好，确保房间内空气清新，供应充足，这样才能更快更深地入睡。
3. 睡前过度兴奋：睡眠依赖于大脑细胞的活跃和抑制兴奋的保护性反应。因此，他睡前过度兴奋，导致压力过大难以入睡，或者入睡后做了很多梦，无法获得充足的休息。在这种情况下，前半夜睡眠期间，他无法进行任何剧烈活动，大声喧哗、欢呼雀跃，晚上也不需要看电视或拍电影。
4. 睡前微醺：睡前1-2小时，身体的紧张和活动逐渐停止，出现轻微的微醺状态。此时，走到房间外呼吸新鲜空气，走动半分钟，打打太极，活动活动身体，按摩一下，听听音乐，听听音乐，听听音乐，感受身体的饱满和放松，然后入睡。
5. 睡前无法进食：人体处于睡眠状态，身体和大脑都处于休息状态，消化系统活动减弱。睡前进食东西方食物，尤其要注意油腻和水煮食物。患者可能会感到胃部不适，皮肤变差，胸闷，卧床时呼吸困难，甚至影响睡眠质量。此外，睡前饮用浓茶等具有刺激作用的饮品也会加重病情。
