一、肩颈痛怎么按摩最好
点法
手法：用指端、屈曲之指间关节或肘尖，集中力点，作用于施术部位或穴位上，称点法。 操作时要求部位准确，力量深透。
作用：具有开通闭塞、活血止痛、解除痉挛、调整脏腑功能的作用，适用于全身各部位及穴位。
擦法
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手法：以手掌或大鱼际、小鱼际附着在一定部位，进行直线往返摩擦，称擦法。 运动的幅度较大，紧贴皮肤，力量应较小，运动均匀，频率每分钟100次左右。
作用：本法可提高局部温度，扩张血管，加速血液和淋巴回圈，具有温经通络、行气活血、消肿止痛的作用。
摩法
手法：以指、掌等附着于一定部位上，
作旋转运动，称摩法。 肘关节应自然屈曲，腕部放松，指掌自然伸直，动作缓和，保持一定节律。
作用：本法刺激轻柔和缓，配以润滑性质的按摩剂，可很好地改善颈椎病患者皮肤状况。
揉面法
手法：以前臂和腕部的自然摆动，
通过手指、鱼际、掌等部位对一定部位或穴位旋转施压，称揉法。
作用：本法轻柔缓和，刺激量小，适用于全身各部位，具有舒筋活络、活血化瘀、消积导滞、缓解肌痉挛、软化瘢痕的作用。
二、肩颈痛常见因素
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1、软组织退行性变和年龄有密切关系
随着年龄的增长，软组织也相应发生退变，尤其是关节囊、韧带、肌肉筋膜、腱及腱鞘等组织弹性减弱，力量不大的动作，幅度不大的关节活动及多次重复动作，都可造成部分纤维组织损伤而产生疼痛。 中老年人群中常见的肩周炎即是典型例证。
2、姿势疲劳
此为容易被忽视的因素。 一个姿势或体位通常是依靠肌肉力量来维持的。 若肌肉长时间处于收缩、静止状态，没有活动调节，可引起血回圈不良，造成损伤，肌肉疲劳、无力、松弛，仅依靠韧带组织来维持姿势，时间一长，必然发生部分纤维组织损伤。
